Архив рубрики: Интервью

Серия интервью #тызнаменитый — Алексей Бордаков

IMG_1326_2С Алексеем мы знакомы уже более 3 лет  и даже наверное одновременно увлеклись бегом, а спустя некоторое время наши беговые маршруты сошлись на одной трассе. Стремление к цели, сосредоточенность, выносливость — далеко не все его сильные беговые качества. Часто, после бега мы собираемся в кафе чтобы обсудить беговые дела и грядущие планы. В преддверии трех умопомрачительных выходных, в состав которых войдут московский марафон, осенний гром, традиционный забег найки и берлинский марафон в Германии, мы решили опубликовать интервью с Алексеем.

Добрый день, Алексей. Начало летнего сезона ты открыл ультра забегом на сверх длинные дистанции в Южной Африке, а были ли летом другие события, которые ты бы можешь поставить рядом с таким грандиозным испытанием как Комрадс?

Comrades конечно вне конкуренции, он был для меня одним из двух основных стартов сезона, но тем не менее не могу не выделить трейл в городе Суздаль. Очень все понравилось, и по уровню сложности он пожалуй превосходит Comrades. В следующем году планирую вернуться туда уже на 100 км. Спасибо,Michael Dolgy за организацию такого праздника бега!

А в каких забегах ты успел принять участие и есть ли особенность в выборе стартов в этом году?

Перечислить все забеги непросто [улыбается], выбор был обусловлен подготовкой к Comrades и Berlin marathon, ну и кое-что для души. И надо заметить, что хоть количество стартов у меня по прежнему не малое, перестал бегать их все на полной выкладке, некоторые были просто тренировочными. Например на Московском полумарафоне впервые дебютировал в роли пейсмейкера, правда на совсем уж спокойное время 2:09. По стартам перечислю основные, которые  были и будут: марафон Дорога жизни. Его бегаю каждый год и пока не хочется останавливаться. Кстати он пока так и остаётся единственным моим марафоном в этом году. Позже были 50 км в Бронницах, где занял, совершенно неожиданно для себя, второе место в абсолюте. Полумарафон в Волоколамске, и снова, неожиданное первое место, Comrades в этом году 87 км пробежал за 8.45. Полумарафоны серии Золотого кольца (Углич, Тутаев, Рыбинск, Мышкин, Ярославль), Суздаль 50 км за 4.47. А впереди основной старт — марафон в Берлине. Бегу его четвертый год подряд. Кроме того были и другие старты, все перечислять не буду, отмечу Зеленоград, Белые ночи 10К, Весенний гром и Adidas Run High.

Тема трейловых мероприятий, их становится все больше, либо их просто качественнее популяризуют. Тем не менее, назови два основных отличия по ощущениям между шоссе и трейлом на 50 км.

Трейлы бегал всего пару раз, так что не мне наверное судить, но именно по собственным ощущениям — трейл конечно даётся сложнее. Идёт большая нагрузка на голеностоп и  задействованы совсем другие мышцы. В Суздали у меня ноги встали уже примерно на 15 км и пришли в себя примерно на 42.

Как часто ты тренируешься? И что помогает тебе от переутомления в тренировочном процессе?

Тренируюсь 5-6 раз в неделю. Бывают двухразовые тренировки. Например в среду с утра делаю свою тренировку, а вечером с ребятами бегаем Найтран по центру Москвы в спокойном темп. Вот как раз и отличный способ избежать переутомления, ну и плюс чередую тренировки, не ставлю две сложные подряд, после интервалов, на следующий день, восстановительная.

Что ты можешь порекомендовать тем, кто стремится бегать много, но по каким-то причинам не способен преодолевать такие внушительные и объемные дистанции?

Не вижу больших сложностей, если честно, ко всему надо приходить постепенно: 10 км, затем полумарафон, потом марафон, и потом что-то большее. Всё приходит постепенно, организм привыкает, набегивается определённый объем и соответственно увеличивается расстояние.

Первый метрогородокский марафонКакие будут планы на предстоящий осенний сезон, это определенные цели или серия забегов, на которые ты собираешься поехать?

Как уже написал выше основной старт — это марафон в Берлине. Попытаюсь покорить новую для себя высоту.

Какие старты осенью ты рекомендуешь?

Конечно же Московский марафон, но что его рекомендовать его и так все бегут [смеется]. Отличная цифра в этом году 20 000 участников, аж мурашки по коже/ Чувствую, если команда newrunners продолжит в том же духе, то скоро у Берлина появится серьёзный конкурент.Кроме того, конечно Осенний гром, а Михаил Громов просто не умеет делать плохие старты, полумарафоны в Мышкине, Ярославле и Ростове. Ставлю сериям забегов по Золотому кольцу жирную пятёрку за этот год. И ещё хотелось бы отметить полумарафон в Ереване, планирую пробежать там пейсмекером.

Каждый год появляются все новые и новые старты, которые перерастают в традиции, по твоему мнению, появились ли такие в этом сезоне летом и те, которые запланированы на осень?

Очень надеюсь что забеги по Золотому кольцу будут продолжать, атмосфера и организация просто невероятные! Ну и Суздаль конечно.

Тема выдержки и терпения. Что тебе помогает при сильной нагрузке на дистанции?Тренировка-разведка в Мещерском лесопарке

Думаю выдерживать темп на дистанции помогают только качественные тренировки, всё остальное лирика, не относящаяся к делу.

Какие установки перед стартом ты себе даешь? Это всегда бег на все деньги, что называется? Или иногда ты позволяешь себе пробежать в качестве развлечения или тренировки? Как ты определяешь чем будет являться для тебя старт в этот раз?

Конечно при таком количестве стартов это далеко не всегда бег на все деньги. Есть основные старты, есть подводящие к ним, из этого и исхожу, плюс раза четыре бегал пейсмекером,тоже очень интересный опыт. (CSR)

 

Александр Легков для MoscowRun

Сегодня на презентации бегового проекта Adidas  «Разбуди свой спальный район» удалось побеседовать с нашим Олимпийским Чемпионом в лыжных гонках Александром Легковым.

Вот своего рода summary  нашего разговора:0_72d3a_3f672fb3_orig

Про здоровье – Пропускаю важные старты Кубка мира,  из-за воспалившейся десны! Был у врача, там мне сделали некоторые хирургические манипуляции. Доктор сказал, что можно на следующий день тренироваться.  Я так и сделал, но стало ещё хуже, появилась сильная боль! Пришлось остановить тренировки и каждый день мотаться на процедуры из Пересвета в Москву! Сейчас практически без тренировок!

Про возможные марафонские старты – В Дёмино приглашают, но что я туда приеду? Яне могу просто отбывать номер, хочу всегда бороться за победу, а т.к. сижу без тренировок, то к этому сейчас не готов.  С Ханты-Мансийском пока ещё думаю.  Очень хочется, но, опять же, всё упирается в физическое состояние.  Приехать в качестве зрителя и смотреть как другие стартуют, а ты нет- очень мучительно.  Пожалуй, сезон для меня закончен, скорее бы уже избавиться от болячек и начать готовиться к новому сезону!
Про победу Ковальчик на Vasaloppet– Да, она молодец, выступает за Русскую марафонскую команду, набирает очки. Но на самом деле на Vasaloppet у неё конкуренток не было!
Про победу Екатерины Юрловой на ЧМ – Следил за гонкой! Катя молодец! Это пример того, что есть на свете справедливость. Это воздалось ей свыше за её старания, за скромность!!!
Про лыжную гонку Александра Легкова в Пересвете – 21 марта всё обязательно состоится, организаторы ведут титанические работы для сохранения трассы! Конечно, дистанцию придётся сократить с 30 км к примеру на 15 км, но гонке быть! Должно быть много гостей, в том числе и высокопоставленных чиновников! В общем, всех ждём в Пересвете с лыжами 21 марта))) Информация и заявки на http://peresvethotel.ru/
Спасибо Алексанру Легкову!
MoscowRun /Александр «Ход» Парфёнов/

«Крещенский лыжный марафон» в Красногорске

18 января в городе Красногорске состоялся «Крещенский лыжный марафон» 
Представляем вашему вниманию экспресс-отчёт нашего большого друга, Андрея Иванова:
Трасса получилась весьма интересной: сначала разгонный 5км круг, а потом три петли по 15км  по «Утробинским петлям», причем в конце добавили ещё фрагменты, где традиционно проводится Красногорская декабрьская гонка. Состояние трассы почти на 5, плотная без рыхляка, снег чистый, в двух местах немного льда, на спусках не было нарезанной лыжни, поэтому приходилось плужить, но, слава богу, обошлось без падений.

Фото: Николай Захаров

Кормежка была в двух местах, я только пил, но видел огурцы, курагу и хлеб (последним как всегда не хватило). На финише чай и настоящий плов, приготовленный здесь же в казане (очень душевный).

Тот самый плов! Фото: Николай Захаров

 К сожалению, на память не осталось никакой атрибутики(. Для себя пробежал отлично — чистое время 2:44:51 (по Гармину 48,8км), занял в подгруппе 1955-1964 16 место из 45. Всего бежало 234 человека из них 10 женщин, сошло 12. В общем мужском зачете я 112. После финиша проехал ещё 12км со своим ветераном, чтобы поддержать его морально, вот тут прочувствовал, что уработался.
Общее впечатление — чрезвычайно доволен!!!

Протоколы 
Видео

Андрей Иванов — специально для Moscowrun

ВременнЫе алиби на дистанции. Подумай о секундах свысока

Представьте такую историю, решили вы бежать 10 км и сегодня вам предстоит пробежать их ровно за 42 минуты. Вы вычислили средний темп на дистанции, у вас должен быть 4:12. Быстрее бежать тяжело, ведь настоящий темп итак на грани, медленнее — не реализуете цель.алибисекунды

И вот вы прибегаете, с абсолютно ровным темпом по вашему гаджету, но время результата, почему то не 42 минуты, а 42 минуты 4 секунды. Или еще пример, ведь трассу измеряет организатор и часто, почти всегда вы бежите по маршруту впервые. Преодоляемое расстояние не всегда совпадает с номиналом дистанции. Среди факторов, готовых разрушить в пух и прах красоту результата, есть и такой как подъем. Бегу я такой всю дистанцию, берегу силы, а во второй половине трассы — подъемы, которые взвинчивают меня, не готового работать на более высоком темпе, хотя мог обеспечить сеье временной запас на спуске. Упс… 9,89 км.. результат 41:58.

алибисекундыНа самом деле, конечно не стоит огорчаться из-за секунд, тогда из-за скольки секунд стоит огорчаться. Тогда возможно вообще не следить за результатом ,что за бред, ради чего тогда соревноваться, если не для улучшения PR (личного рекорда). Время отсечки на старте, длинна трассы, точность секундомера на финише, столько факторов, что с ума готов сойти. Именно поэтому во время бега, я стараюсь обеспечить себе алиби, то есть бегу на неопределенно более быстром темпе, чем требуется.

алибисекундыПо большому счету, это всего лишь цифры. Но изобилие мотивационных путей для своих маленьких шажков к успеху как раз и приводит нас к таким способам как обеспечивать себе алиби — взять про запас от 5 до 15 секунд. Приятного всем бега!