Архив рубрики: Отчеты

Алексей Бордаков — мой второй Comrades Marathon

11124597_10153373330823159_1836799253_nВторой Comrades Marathon прошёл для меня гораздо легче, чем первый год назад. Целью себе изначально ставил не конкретный результат, а бег, да именно бег на максимально возможное для меня время(год назад я начал переходить на шаг уже на 41-м км). Хотя  четкой цели по времени и не было понимал, что моё примерное время, если всё пойдёт хорошо, будет между 8-30 и 9 часами. Забегая вперёд скажу, так всё и получилось — 8часов 45 минут на финише. (Леонид Швецов говорил накануне на Экспо — вы должны представлять то время на которое готовы бежать, с точностью до 20 минут )
Старт на Comrades это всегда волнительный момент, который будоражит, вызывает сильные эмоции! Так было и в этот раз: гимн ЮАР, огненные колесницы, любимая уже Shosholoza, крик петуха, выстрел и вот мы уже бежим, в этом году вверх, потому стартую осторожно, подсознательно берегу силы. Уже со второго км начинаются затяжные подъёмы (перед стартом обсуждали дистанцию и пришли к выводу что вторая половина после Drummond будет полегче, самое трудное на второй половине  — это тот знаменитый Polly Shortts, но он будет уже ближе к концу) Однако несмотря на горки замечаю, что бегу как то уж очень бодро, частенько разменивая 5 минут на км. Один км даже вышел 4.33, на 20-ом выпиваю первую солевую таблетку и вот уже  полумарафон позади, время на часах примерно 1 час 44 минуты. Сил еще вагон и маленькая тележка, вот только начинаются проблемы с питанием: 1-й гель съел на 10-ом км, второй на 20-ом и понимаю что организм отказывается принимать их, решаю бежать до 30-го, там съедаю еще половинку. Ситуация явно не меняется, скорее наоборот, тут же принимаю решение совсем отказаться от гелей (взял их с собой 9 штук) и бежать на том, что дают организаторы и местные жители на трассе(бананы, солёные апельсины, кола, изотоник) К слову, пункты питания каждые 2 км, что очень облегчает жизнь, на каждом из них выливаю на голову по два пакетика с водой(очень плохо переношу жару) один выпиваю и ещё один лью на шею, так в довольно бодром темпе и пробегаю марафон! По часам опять же примерно 3.44.

11650560_10153373330833159_6467630_n

Надо заметить,  что в прошлом году я пошёл пешком, потому этот километр был для меня некой психологической точкой, на которой надо перешагнуть через себя и у меня это получилось! Возможно, не последнюю роль сыграла обезболивающая таблетка «Кетанов», которую выпил на 40-м км вместе с ещё одной солевой таблеткой (никогда не пил на забегах, а тут решил попробовать) Дальше стало чуть полегче, бегу и считаю километры на которые отодвигаю свою стену, тут как раз и половина дистанции — арка в посёлке Drummond, время 3.57.52, даже лучше чем рассчитывал.

Примерно на 50-ом км меня обгоняет Евгений Бирин, отмечаю про себя:  как здорово он держится и выглядит явно свежее чем я. На следующей горке я его догнал, но после спуска Женя умчался от меня не оставив и следа. Следующая наша встреча была уже в финишной зоне. Ещё из наших ребят со мной  постоянно пересекался  Алексей Дюжаков. Причём когда он меня обгонял я его видел, а когда была обратная рокировка — нет, загадка:) Это было три раза, последний раз на Polly Shortts, в районе 80-го км, там впервые за всю гонку пошёл пешком, иду и слышу крик: Бордаков, я же говорил оставь силы на эту горку! 🙂 Оборачиваюсь Лёша бежит позади метрах в 200, кричу ему в ответ явно что то не очень дипломатичное. Как потом предположил Алексей, местные наверняка подумали что русские так приветствуют друг друга:) Он так и убежал от меня, больше мы уже не встречались  на трассе. Алексей финишировал на 7-8 минут впереди меня, я же пройдя Polly Shortts почти до конца, побежал стиснув зубы, было уже очень больно, вернуться в бег после того как пошёл пешком, тяжело! Бежал с темпом 6-6.30 заключительные километры, исключение 86-й, на нем было 5.26 и финишные 800 метров, их  прошёл со средним темпом 4.33(самый быстрый отрезок получился наряду с 8-м км).

11349084_10153373330818159_1473469306_n

По ходу гонки несколько раз останавливался на пунктах массажа, очень помогало, как и невероятная поддержка болельщиков и бегунов по трассе! В общем Comrades окончательно влюбил в себя, невероятная гонка, которая никогда не даётся легко, но тем не менее каждая следующая преодолевается легче, чем предыдущая! Перед забегом был даже определённый страх, так тяжело было в прошлом году, но уже по ходу ловил себя на том ,что бегу и улыбаюсь, какой то необыкновенный кайф ловил от происходящего, правда на второй половине уже без улыбки:).

Поздравляю всех наших финишёров Максима Берга ,потрясающий результат к которому буду стремиться!  Рената Шагабутдинова- для первого Comrades отличное время! Леонида Шведцова — возможно для Леонида это и не лучшее время, но тоже есть чем гордиться, такую сложную гонку в таких минималистичных кроссовках не каждый преодолеет, ну и сила воли у Леонида на высоте, поборол боль и финишировал! Евгений Бирин  приятно удивил, первый и сразу такой хороший результат, в следующем году надо разменивать 7:30! Алексей Дюжаков сбросил больше часа с предыдущего Comrades, к тому же в этот раз бежали вверх! Юлия Бордакова очень здорово пробежала, волновались за неё, а она справилась и добилась прекрасного результата! Олега Силкина с первым финишем на Comrades, в следующем году обязан бежать быстрее! Александр Жуков несмотря на травму финишировал, в следующем году ждём хороший результат!

Подводя черту…хочу сказать что не будет никакой черты! Мы сюда ещё вернёмся, пока следующий год в планах не стоит…но вот придёт сентябрь, время регистрации и кто знает?:)
Немного информации о самом забеге из Википедии:
The Comrades (англ. The Comrades Marathon) — старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию. Трасса длиной 90 км проходит по территории южно-африканской провинции Квазулу-Натал. Трасса пробега проходит по дорогам южноафриканской провинции Квазулу-Натал. Направление движения меняется ежегодно; в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Пробег «вверх» стартует в Дурбане и финиширует в Питермарицбурге, пробег «вниз» стартует в Питермарицбурге и финиширует Дурбане. Несмотря на своё официальное название (The Comrades Marathon, дословно Марафон «Товарищи»), пробег является не классическим марафоном длиной 42,195 км, а соревнованиями на сверхмарафонскую дистанцию. Длина трассы меняется в зависимости от направления: при пробеге «вверх» она составляет 85—86 км, при пробеге «вниз» — 88—89 км.
The Comrades Marathon в Википедии
/Алексей Бордаков — Corfu Sea Runners/

19-й Зеленоградский полумарафон

24 мая 2015 года в Зеленограде состоится очередной полумарафон. В этом году он стал ещё и ЭКО-забегом!
«На полумарафоне будет организована эколого-просветительская деятельность, а также эко-маркет ведущих производителей натуральных продуктов, косметики и предметов обихода.»

В прошлом году принимал участие в этом старте в качестве пйсмейкера, остался доволен организацией и атмосферой. В этот раз также бегу пейсером и надеюсь, что Зеленоградский полумарафон сохранит  и приумножит свой высокий уровень!
Пусть прогноз погоды в день старта обещает жару, для Зеленограда это уже традиция 🙂 19-й будет моим четвёртым стартом  и здесь всегда было солнечно!
Что бы понять как проходит полумарафон в Зеленограде, давайте обратимся к нашему отчёту за прошлый год. Вспомним:
18-й Зеленоградский полумарафон – Замечательно-Жаркий!!!

Ниже контакты мероприятия:
Официальный сайт Зеленоградского полумарафона 
Страничка мероприятия в Facebook
Официальная страница Зеленоградского полумарафона в Facebook

/Александр «Ход» Парфёнов/

Энергетический гель PowerUp

Попал ко мне на тест энергетический гель российского производства PowerUp. В распоряжении три вкуса: апельсин, лайм и черника. Объём 50 мл. Гель в тюбиках (тубах) Длина каждого тюбика вместе с крышкой 16см.

Перед испытанием нового геля,  стояло несколько вопросов: Как справится мой пищеварительный тракт с этим продуктом? Куда положить довольно длинные тюбики с гелем? Надо ли запивать водой?
Теперь ответы по порядку. Прежде чем испытать PowerUp на тренировке, я продегустировал его на завтраке. Никаких проблем с желудком в течении дня, нормально усвоился! Можно испытывать и в «боевых» условиях.
Перед тренировкой возникла проблема — куда положить гель, т.к. в мою поясную сумочку он  не хотел влазить.

Проблема решилась с помощью триатлонного пояса, куда тубы с гелем отлично вошли.
Во время тренировки я употребил два тюбика, первый на 11 км и второй на 19 км, и один съел за час до начала тренировки. Отмечу одну особенность, новый тюбик с гелем закрыт крышкой. Горловина запечатана герметичной плёнкой, которую необходимо удалить до начала забега, в противном случае могут возникнуть проблемы с отдиранием этой самой плёночки на бегу. В процессе бега с употреблением геля не возникло проблем. Туба удобно ложится в руку, крышечка хорошо откидывается, извлекать его из пояса также не сложно! Теперь о вкусах PowerUp, апельсиновый мне показался наименее сладким, чем лайм и черника. Два последних имеют более густую консистенцию, чем апельсиновый. На тренировке я не запивал гель водой. Вполне можно использовать без воды, но только тогда, когда её нет под рукой. А вообще, правильнее будет на забеге распределить своё питание так, чтобы оно совпадало с пунктами освежения, где можно будет запить гель водой.
На мой взгляд эффект от PowerUp вполне ощутим, я не заголодал, не потерял темп и концентрацию. Было ощущение поддержки сил и энергии после его употребления на дистанции. Достойный продукт, могу смело рекомендовать его спортсменам!
Состав: мельтодекстрин, глюкоза,фруктоза, концентрат сока, хлорид калия, загуститель, стабилизатор — камедь рожкового дерева (Е 410), антиокислитель — аскорбиновая кислота (Е 300), регулятор кислотности — янтарная кислота (Е 363), хлорид натрия, консервант — бензоат натрия (Е 211), вода.
Время использования: во время тренировки
Вес: 50 г
Калорийность: 104 ккал.
Углеводы: 30.3 г
Форма выпуска: тюба
Бренд: PowerUp
Страна происхождения: Россия
Официальное описание продукта от производителя:
«Гели PowerUp — новое слово спортивного питания в России. Уникальная, протестированная спортсменами углеводная матрица позволяет добиться эффекта моментального действия и пролонгировать его на долгое время. Исключительно на основе натуральных соков — без подсластителей и ароматизаторов. Энергетический гель PowerUp предназначен для использования на беговых, велосипедных, триатлонных стартах, в спортивном ориентировании, лыжах и других видах спорта, связанных с выносливостью. Удобная упаковка позволяет съедать на весь тюбик сразу, а распределить его прием на некоторое время, что позволит распределиться поступающей энергии равномерно и действовать долго.
Углеводная матрица — декстроза, мальтодекстрин, фруктоза
Три углевода с разными гликемическими индексами
Начинают действовать моментально и действуют продолжительное время
С натрием и калием
Для открывания можно использовать одну руку
Жидкая консистенция
Не требует запивания
В составе натуральные концентрированные соки
Приятный натуральный вкус
Дополнительно: Перед использованием снять защитную фольгу»

/Александр «Ход» Парфёнов/

Беговой клуб Найки. Сезон 2015

DSC_8076Вчера 1 Мая в Парке Горького состоялось открытие бегового клуба Найки. Как и в прошлом году и в позапрошлом и годом ранее, собралось много народа. Были и постояльцы клуба и так называемые старички и совершенно новые люди, которым в диковинку бегать в такой веселой и дружной компании во главе с профессионалами тренировочных процессов и спорта в целом.

Первая особенность сезона 2015 в клубе появилось нововведение — Регистрация на тренировки. Руководство клуба, обеспокоенное несовершенством организации предтренировочного времени, организовали оптимальный и удобный сервис по бронированию мест в раздевалке клуба. Ведь совсем не секрет, что принять участие на тренировке хочет достаточное количество начинающих и уже вовлеченных в бег спортсменов. При этом на столько достаточное, что получившаяся при этом толпа, начинает поедать саму себя и ломать тренировочный процесс. Стараясь уберечь нас от неудобств, руководство клуба ввело это замысловатое новшество.

DSC_8070Вторая и интересная особенность, это гибко продуманный беговой план на сезон с разнообразным видом тренировок, о которых можно прочитать подробнее http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc Больше традиций, больше смысла и еще больше целей и способов их покорить.

Отвлечемся от правил и условий и вспомним, как прошло открытие. Невероятное число преданных клубу людей. Знакомые лица и капелька ностальгии. Да — народу было много. Практически все уже знают друг друга и переполняясь эмоциями крепко и радостно смеются, приветствуют и падают в объятия. И Да, это мероприятие не могла пройти без именитой Александры, которая с первых дней клуба в ПГ прикладывала все силы и душу. И не зря!

Праздничная пробежка заключалась в освоении дистанции 5 км в четырех различных беговых темпах от 5:00/км до 6:30/км. На финише дистанции тренеры и администраторы клуба подготовили сюрприз. DSC_8081Нарядив всех в теплые белые пледы, они проводили нас на корабль, на котором прошла презентация и анонс нового бегового сезона клубов Найки Москва. Уют и тепло на корабле сопровождала приятная и заманчивая к танцу музыка и сытный фуршет. Мы плыли по реке, беседовали друг с другом, выходили на палубу фотографироваться и делиться радостью с людьми на мостах. Менялись фотографиями и последними новостями, танцевали снова фотографировались, по одному, по парам и всей компанией.

Новые надежды, новые дни вместе, новые интересные знакомые и новые грандиозные цели, которые мы покорим вместе в этом сезоне! Увидимся на тренировках, друзья! У нас все получится. Просто сделаем это… вместе!

Это слайд-шоу требует JavaScript.

К черту правила?

Сезон в этом году для меня меня начался тревожно. Все чаще наблюдаю за поведением участников спортивных мероприятий. Будь ты спортсмен участник или болельщик, все одно, знать правила поведения на спортивных объектах важно. Именно поэтому подготовил короткий обзор хороших источников по дисциплине и правилам поведения на беговой тропе.

Спорт экспресс в своей статье не только повествует о этикете марафонца, но и учит правильно сморкаться на дистанции. Следующая статья из классного блога девушки Юли, которая любит путешествовать и бегать. Приводя эпизод из свой личной истории, она помогает новичкам освоиться с правилами поведения на стадионе. Ее история перекликается с недавним случаем на одном из известных соревнований, который и побудил меня  собрать полезную фактуру и попутно прочесть самому. И завершает этот короткий обзор живой журнал сообщества любителей бега, в чьей статье мне удалось найти прекрасное дополнение к Юлиной заметке.

Бегайте безопасно, друзья. Берегите себя. Помните, что к большой печали подавляющее число правил написано кровью. Соблюдайте правила и тогда ничто не омрачит бег. Успехов!

Весенний гром 2015. Эмоции. Фото. Слова.

11014669_10153173851658159_458263670772837641_nЕсли вы в окружении бегунов громко переспросите Что такое гром? На вас станут показывать пальцем и шептаться сзади. Когда мы — бегуны говорим Гром, мы подразумеваем осенний или весенний гром, так называются мероприятия, которое стало привычным и значимым беговым событием в Москве, сравнимое разве что с Гатчинским полумарафоном. Гром крепкий, гром громкий, гром веселый и праздничный, гром даже легендарным становится постепенно.

Бегуны со стажем разбираются в медалях грома не хуже итальянских сомелье в винах. По значимости и размаху гром может уступить разве что с событиями, которые проводят в центре Москвы, и это при том, что организация грома сместилась за МКАД, но не потяряла ни одного своего фаната. Хоть снег, хоть дождь, хоть палящее солнце — гром всегда остается на высоте.

Так же и в эти выходные, как грибы после дождя, с самого раннего утра в Мещерском парке начали появляться разноцветные трезвые люди в приподнятом настроении. сначала они были с сумками и рюкзаками, а позже кружились по парку провоцируя ведущих у сцены отчетливее и громче сопровождать событие.

Новые, креативные медали, вдвое больше и команд с ударными, невероятное количество болельщиков и долгожданное солнце. Михаил Громов даже светило смог заинтересовать, не будем дознаваться, как это у него получается, пусть секрет останется в тайне.

Топот бегунов, щелканье объективов, жужжание квадрокоптеров, а еще свисты, а еще смех, а еще тяжелое дыхание и глоток воды. Что ты можешь вспомнить? Я помню каждую мелочь, не ошибусь, если скажу, что это мероприятие стало эталоном.

Фото отчеты можно увидеть на странице мероприятия в ФБ, или на сайте организаторов. Там же можно найти и итоговые протоколы. Специально вынес несколько ссылок в эту статью, в то время как на странице события горячо идет обмен ссылками с фото:

 

 

 

 

Слово пейсмейкера Весеннего грома 2015

nplkIrTB9VIСтатью о мероприятии, какая обычно появляется после забега я создам позже, а сейчас поделюсь скромно тем, как я пережил это чудесное событие. По порядку…
Начну с того, что я очень хотел принять участие, но не получалось. И в итоге, с последними надеждами подал заявку на пейсмейкера со всеми временами от 1:34:00 и до 1:59:00 и мою заявку была подтверждили. Я был на седьмом небе от счастья и ждал этого события. За неделю до старта нам привезли форму, а я получил травму и даже с трудом ходил. Не распакованная форма лежала и ждала хозяина. Меня так и тянуло ее померить, в это же время готовился к тому, чтобы отдать ее другому участнику.

Мне помогли друзья. Конечно же, всем известно, что любая травма требует срочной диагностики и медицинского вмешательста. Любая! Даже если кажется, что просто перетренировался, а потянутая мышца скоро пройдет. Рекомендации по восстановлению от моих друзей дали плоды и в тот же день я начал активно ходить. Уже на следующий день оценил экипировку. Трудно было поверить, но таблетки, мази и питание делают свое дело.

В ответе на заявку мне предложили быть пейсмейкером 1:59:00. Темп на это время не быстрый, а эффект от него даже полезный. В таком темпе бегал 2 года назад и мне тогда было очень тяжело, поэтому понимаю ребят, которые стараются влезть в это время. На неделе мы другом решили махнуться ставками, надо было бежать на 1:34:00, а это другая история. Если образно, то на воображаемом шезлонге, мне нужно было бы не загорать, а наблюдать за плавающими. Это вполне комфортный бег, хотя разница есть, и я был к ней готов. Бежать быстрее, означало бежать на 25 минут меньше по времени. Вот и вся хитрость… Ну ладно не вся, но основная ее часть.

Ответственность пейсмейкера велика. За ним бегут люди, которые впервые пробуют такой темп. Каждый момент, каждый из них может отчаяться и опустить руки, чтобы такого не происходило, стараюсь общаться с людьми, всячески их W4SP2qlwCPwподбадривать, использовать салдафонский и молодежный юмор со сленгом, сальные шутки и глупые рассуждения вслух. Многим было не до шуток, почти все бежали, стиснув зубы. Пользуясь тем, что мне помогает самому на дистанциях, помогаю ребятам преодолевать такие препятствия как резкие подъемы, затянутые горки, сложные участки трассы. Знания и опыт, полученные в дни волонтерства и судейства на соревнованиях тоже помогают избежать недоразумений и катастрофы на дистанции. Вежливость и добрый позитивный настрой исключают кристаллизации стресса, который нагнетается под давлением высоких и длительных нагрузок.

Человек за которым бегут — прежде всего лидер, это знающий человек, ведущее колесо. И раз уж зашла речь о колесе, то важно заметить, что никакой велосипед не поедет, будь у колес неуверенная и не прочная опора, роль которой выполняет вся команда из бегунов. За считанные минуты первого километра, мы становимся командой, перед которой нет ни границ, ни не выполнимых задач.

Со стороны кажется, что дистанция поддается легко, но это обман. И на 2:10:00 тяжело и на 1:34:00 тяжело. Чтобы не было всегда тяжело или хотя бы чуточку проще, надо свою тяжесть переносить на тренировки, это важно. Я тренируюсь в упор почти каждую 3 или 4 тренировку. Сегодня мог встать в любую минуту из-за недавно полученной травмы, хотя и вылеченной, но накопленный потенциал позволил мне выдержать.

6w2KKkB-WrwБезумно рад, когда хвалят, это очень приятно. Как слово родителей, когда ты делаешь первые шаги, как аплодисменты коллег, как дружеское похлопывание по плечу, как нежные объятия любимой. Вот что такое бег. Вот это все, все самое лучшее.

Жизнь налаживается. И.. мне сейчас пришла мысль, что настоящим главным пейсмейкером всех бегущих сегодня был тот самый Михаил, с которым мы ассоциируем всю команду организаторов, весь этот праздник и идею постоянно делать лучше хотябы на немного. Это — по спортивному!
—-
Фото: ЛК Измалово и Екатерина Гулько.

Забег Спутник. 15 км великолепия.

Кому слабо, а кому и нет. И это я сейчас не про 15 км Спутника, а про то, как сейчас мне удасться рассказать о событии, на котором сам не был. Разве это не возможно? Конечно возможно, потому что тот восторг и волны приятных впечатлений, которыми накрыло фэйсбук, объективно захватывает и тех, кто по разным обстоятельствам там не был.
Спасибо за отличный забег! Все было организовано на отличном уровне!:)
Приятно удивило качество трассы, ее разметка и хорошая работа волонтеров!:)
Сергей Макарьин

11165240_10153154179373159_8042137923490445979_nНаши бойцы, а это участники команды CorfuSeaRunners, сокращенно CSR, поехали на этот старт в составе Денис, Алексей, Кирилл. Именно Кирилл поведает мне позже о своих впечатлениях о забеге. Непривычный холод и утомление отступили от него после долгого сна и он готов поделиться мыслями.

Вставать пришлось очень рано. Ведь не смотря на то, что Зеленоград это Москва, приехать туда еще нужно успеть, поэтому сразу по приезду в зеленый город парни заглянули в местный Subway. Досыта набравшись полезными углеводами и кофеином, наши герои с целой толпой бегунов на 31 автобусе отправились на произвольную экскурсию по городу прямо до остановки «Городское озеро».

Не буду оригинален, если скажу что вы на 200% превзошли ожидания, но это так! Отлично подготовленная трасса: разметка, ветки ели и опилки. Внимание к деталям: магнитики и необычные номера. Никаких заминок на старте. Всё чётко и слаженно. Приятно иметь дело с профессионалами!
Максим Лицкевич (Тихоходы)

Забег обрастает мифами и слухами. И чтобы и тех и других не было через чур много, Алия, организатор забега, поделилась об одном из них. Назовем его Тайной черных лент! Итак, в одном зеленом зеленом городе, был зеленый зеленый лес, и организаторы забега по этому лесу за 3 дня до забега получили ленты, на которых по ошибке была напечатана дистанция 5км, а не 15… Но уже утром, на всех лентах для 15 км участников, были нарисованы единички. В повествовании говориться о китайских, заводах, бессонных ночах и отданных душах… Тайна черных лент! Скоро на всех экранах страны)

11156294_373194909554741_3874607916436718062_nА тем временем наши герои получили номера для забега и подбадривая участников забега на 5 км, разминались и готовили себя морально. Старт участников на 15 км произвели на 10 минут позже. И вот он Старт, дует сильный холодный ветер, все на эмоциях рванули вперед. Парни держались не далеко друг от друга, постоянно смотря под ноги. Сложность трассы заставляла преследуя аккуратность постоянно смотреть под ноги. Поэтому Кирилл за 15 км вдоволь разглядел все чужие ботинки. Горки.. что значит быть бегуном и не испытывать жажду к изнуряющим горкам, но как сообщал Алексей, особый интерес вызвал последний подъем, остальные как семечки, были оставлены позади и забыты.

И вот она финишная черта. Конец всем страданиям, ура! Не сдох! Кремень! Выстоял! Вода и фольга и  медаль — приятные атрибуты, мелочь и память, подпись о подтверждении способности сделать это. Обязательная заминка и дорога к мобильной кухне с горячим чаем, которым запиваем вкусную кашу. Впереди дорога домой, позади опыт! Вернемся в мае. До скорого!

Оргам респектище, неплохой трэйл вышел. Трасса веселая была, горок хватало… (особенно порадовала последняя, самая крутая которая, помогала обходить других участников) плюс все времена года охватили… был и лед и слякоть и сухой грунт и мягкий грунт и снег и солнце и ветер и пасмурно и ясно…

Алексей Иванов

Традиционно, помогаю в поисках контента от мероприятия. Пробежавшись по ссылкам в событии на странице в ФБ, где публикуются самые последние и актуальные новости прошедшего забега, подобрал для вас список из публикаций и фото отчетов. Плюс результаты по ссылке.

Фотоотчеты:

Это слайд-шоу требует JavaScript.

А мой адрес не поменялся, так что пишите.

Искренне ваши, CSR.

Весенний Гром 2015. Экспо.

IMG_7995Традиционное экспо перед стартом одной из самых именитых серий мероприятий в Москве потрясало если не абсолютным размахом, так мощностью. Шутка ли, казалось бы рядовой старт сезона, но подготовка и внимание, которым мы обязаны ему, превосходит каждый раз наши ожидания. И в этот раз организаторам Весеннего грома 2015 удалось удивить каждого участника забега. Участие в этом забеге большая удача, просто побывать на нем, значит дождаться и провести этот день на настоящем празднике здоровья и добра. Однажды побывав на этом мероприятии, почти каждый из нас мысленно планирует посетить его в следующем сезоне.

IMG_7984Побывать на экспо Весеннего грома стоило хотя бы потому, что сюда приходят все наши друзья. И если первая причина — конечно же получение стартового набора, то уже остальные — общая эрудиция. Лично мне было интересно побывать на семинаре Александра Сорокина. Лекция действительно была полезная и прекрасная. Приятно ощутить полную тишину не далеко от площадок с веселой громкой музыкой, вгрызаясь в сухую математику спортивной медицины.

Количество павильонов на экспо ни как не согласуется с казалось бы на первый взгляд скромным размахом мероприятия. Тем не менее, праздник начинается именно в этот день. Рядом со столами регистрации я тут же встретил организаторов Зеленоградских забегов. Девушки делились впечатлениями перед предстоящим забегом, который должен был пройти на следующий день, и также приглашали на полумарафон в мае, который и я запланировал. Буду надеяться, что будет так же тяжело и так же жарко как и в прошлый раз. Тогда я бежал в команде пейсмейкеров и если говорить откровенно, хотелось бы испытать свои силы в свободном беге в таких же условиях. К слову о стендах к разным мероприятиям, хочу поделиться кое-чем интересным. А именно новостью о полумарафоне в Ереване. Если откровеIMG_7982нно, это самый интересный стенд, который постоянно всплывает у меня в памяти. Девчата искренне и с любовью рассказывали о городе, о предстоящей дистанции, вместе мы успели порассуждать о билетах на самолет. Догадываюсь, что тем, кто поедет на этот забег, сильно повезет. Веселые армяне не заставят скучать, а знаменитая кухня и архитектура уж точно оставят восторженный отпечаток в душе. Да, у меня появилось непреодолимое желание там побывать.

Рядом стоял стенд Казанского марафона, играла громко музыка из другого конца зала, где под энергичные ритмы заводные девчата предлагали всем попрыгать на чудных прыгучих ботинках. Среди множества курток, тайтсев, футболок и разнообразной обуви, мне приглянулся умопомрачительный образец беговой обуви для IMG_7991марафона от Mizuno. У этого фееричного чуда есть имя Wave Universe 5. Кроссовок, внимание, весом 95 грам! И не смотря на такую его тонкую подошву, он обладает аргументрованным набором технологий, которые повышают амортизацию, стабилизацию, износостойкость и сцепление с трассой. Конечно же любитель в таких сапожках далеко не убежит, поэтому намекну о существовании более приспособленной под обывателя модели Hitogami 2. Когда держишь в руках эти кроссовки и в голову не придет, что в них человек покоряет 42 км рубеж. Такие чудеса!

Иду дальше, встречаю девушек из CORE Project. В этот день они подготовили сюрприз для самых маленьких. Разноцветные, яркие колечки для юных спортсменов с отметками 1 км по краям. Малышам очень нравятся сильные спортивные аксессуары, что же, заслужили.

Прямо около входа в павильон расположился стенд компании Wattbike, которая предIMG_7986ставлял свои уникальные тренажеры. Безусловно, тем, кто занимается триатлоном, эта тема ближе. Что касается меня, так интересно же наблюдать вживую технологии, которые помогают развивать сбалансированную технику. Когда я садился на тренажер, я видел перед собой результат мощности ,показанный мастерами, который по сути мало о чем мне говорил, пока я не увидел свои скромные 450 Ватт в пике. Мои аплодисменты всем велосипедистам! Снимаю кепку.

Многообразие методов и приспособлений для восстановления, спортивного питания, специальных стелек и прочего также впечатляет в последнее время. Так например специалисты Eaglesports рассказывали про электромиостимуляторы. Интересно, приятно послушать и получить новые знания.

В общей сложности, чтобы обойти все стенды требуется не менее часа. И это на относительно небольшой площади павильона. Пустячное на первый взгляд мероприятие становится полезным и обретает определенную ценность сравнимую с хорошей книгой. А пока что остается готовиться с главному и долгожданному старту весны 2015. Увидимся на старте. Искренне Ваш, пейсмекер Весеннего грома 2015 на 1:59:00, Лев Гришин. Присоединяйтесь! Приятного Бега!

О первом забеге 12.04.2015г.

С уверенностью могу отметить, что Первый забег великолепной традицией. Помню еще два года назад, когда в совершенно злую погоду пришло огромное число участников на старт к Лужникам, и было весело. Ребята и девчата бежали, делились эмоциями и радостью друг с другом. Громко, весело и заманчиво прошло тогда это событие. В этот раз празднику было суждено стать на порядок энергичнее. Хотя бы потому, что светило солнце. Хотя бы потому, что было действительно тепло. И уж тем более, потому что на этом празднике присутствовали все наши близкие, знакомые, знаменитые, новые и безусловно самые веселые и долгожданные люди.

Спортивная нагрузка именно для меня началась рано утром, когда я отправился на велосипеде с 10 килограммовым рюкзаком в стартовый городок к организаторам. Почти 23 км велосипедного тура и я на месте. Играет энергичная музыка, на входе вежливо мне предложили осмотреть мою ношу сотрудники охраны порядка. Под одним из шатров уже выдают беговые комплекты.

На этом мероприятии моя роль — следить за интервалом трассы с поворотом. В этот день я работаю на самом ближнем участке к главному судье. Одновременно с этим от меня требуется организовать безопасное прохождение поворота. Хорошо что никто не был травмирован, подводя итог наперед, скажу Вам я.

За полчаса до старта, участники заходят в специальный стартовый коридор. Ожидая переполнения коридора, я наблюдаю совершенно другую картину. Казалось бы, до конца коридора еще 100 м, но охватив взглядом площадь выставки, понимаю, что этого места может и не хватить.

Старт дали не всем участникам одновременно, избегая толкучки, решили отделить толпу на три части ,каждая из которых стартовала на несколько минут позже предыдущей.

Играет веселая музыка, вокруг громко, но после опустошения площади от 2500 участников захватывает некоторое чувство тишины и таинственного ожидания. Мы ждали первого участника, который расчетно должен был появиться не позднее 15 минут после старта. Пробегает с внушительным отрывом первый спортсмен, за ним группами по 2-4 человека начинают приходить на финиш остальные участники. Бежит первая девушка, вторая и все чаще и чаще начинают приходить на финиш спортсмены.

… я так был занят рекордом что даже не заметил никого…

Верное замечание одного из участников, забега Дмитрия Глазунова. И я с ним соглашусь, потому что сам часто не замечаю знакомых и друзей, которые дежурят на дистанции в то время, когда моя роль участвовать. Через 10 минут плывет фиолетовая река участников с улыбками или тяжестью на лицах. А еще через 10 минут чудесным образом вся площадь между спортивными аренами окрашивается в фиолетовый цвет. Смех, веселые фото, громкая музыка и яркое весеннее солнце.

Безусловно в душе остается приятный осадок хорошего и полезного события и горькая капля утраченного момента радости. Но не стоит отчаиваться, впереди целый сезон забегов.

Кроме меня об этом забеге пишут:

Фотоальбомы. Пишите, или оставляете комментарии с ссылкой на альбом:

Тест кроссовок Adidas Adizero Boston Boost 5

Наступает время активного бегового сезона. Многие спортсмены подумывают об обновлении своего «парка кроссовок». Сейчас на рынке появляется много новинок. Хочу поделиться своими впечатлениями о беговых кроссовках Adidas Adizero Boston Boost 5, тем более они появились в продаже в России

10699924_796178450445674_3564172974915363936_o

 
Пробежал несколько полумарафонов в Adidas Adizero Boston Boost 5.
Кроссовки лёгкие, по ощущениям легче чем Boston 3, материал верха плотно «обхватывает» стопу, нигде не трёт, хорошо вентилируется. Подошва пружинистая, достаточно жёсткая и «отзывчивая» с технологией ‪#‎Boost‬, гораздо тоньше, чем на «простых» Бустах. Перепад с пятки на носок 12мм — 9мм. «Носковая» часть подошвы сделана не из Boost.

Пятка жёсткая, хорошо фиксируется. Провёл в них достаточно много тренировок, как длительных, так и скоростных, интервальных. Понравилась «жёсткость» подошвы: по ощущениям она несколько отличается от Boston 3, стала более «активнее», что ли. Если сравнивать Adidas Adizero Boston Boost 5 с находящимися у меня в использовании Adizero Adios 2, то последние более жёсткие. Выводы следующие: можно бегать на длительные дистанции, в том числе и марафоны; подходят также для темповой и интервальной работы. Считаю эту модель достойной заменой легендарных Adidas Adizero Boston 3

Осенний гром 2014

Применяемые технологии в этих кроссовках:
BOOST™ foam midsole
TORSION® support
CONTINENTAL™ Rubber outsole
MICROFIT
ADIWEAR

MoscowRun /Александр «Ход» Парфёнов/

Международный лыжный марафон в Дёмино. Как это было.

Уже в эту субботу 14 марта 2015 года, состоится Дёминский Международный лыжный марафон! Часть команды Corfu Sea Runners собирается принять участие в этом старте!
В преддверии этого знаменательного событие давайте вспомним, как всё было в 2013 году. «Воспоминания» публикуются  в том же виде, в котором я их записал сразу по горячим следам!

Это был мой первый в жизни лыжный марафон, к тому же, первый официальный старт))) Решение пробежать в Дёмино возникло ещё осенью 12-го года, когда я посетил официальную презентацию мероприятия на Лыжном салоне.
Но одному принимать участие в этой «акции» было как то скучно, поэтому предложил своему другу и знатному бегуну, Эдуарду Титову подписаться со мной на эту авантюру))) Он принял идею с большим энтузиазмом!
Оставалось только ждать час Х и чем ближе к дате старта, тем больше меня одолевали сомнения, а смогу ли я пробежать 50 км на лыжах? То что «ногами» я это расстояние преодолею,  не сомневался, так как участвовал в легкоатлетических марафонах, да и к тому же за неделю  до Дёмино, занял второе место в суперакции компании Nike — пробежав за 14 дней 394 км) ….но вот на лыжах больше 35 км не бегал.  Но как говориться  — отступать было некуда, регистрация оплачена, отель в Ярославле забронирован, да и команда для поездки была уже «сформирована»
Кроме Эдуарда, в неё вошли: Людмила Киселёва, которая любезно согласилась нас везти на своей машине в Дёмино и обратно, большое-пребольшое спасибо тебе, Люся!
Валерий Львов, замечательный позитивный человек, с которым я был знаком только заочно по Facebook))) ну и собственно я…
15 марта, когда мы должны были выезжать из Москвы, начался сильнейший снегопад, который нас не смутил и мы выдвинулись в путь.
Решили ехать через Рыбинск, заехать в Дёмино получить стартовые комплекты, а потом уж в Ярославль заселяться в отель.
Дорога была сложная, из-за погодных условий передвигались не быстро, зато любовались красотами за окном, милыми деревеньками со смешными названиями.
Заехали в город Калязин, где увидели чудесную затопленную колокольню, которая стоит посреди реки!http://xod777.livejournal.com/70812.html
Несмотря на то, что добирались мы довольно долго, время в пути пролетело совершенно незаметно, постоянно шутили, смеялись, обсуждали предстоящий старт, да и вообще темы для разговора были самые разные)))
Ну долго ли- коротко ли, приехали мы в Дёмино, пошли в кафе Чемпион, где проходила регистрация участников, получили стартовые комплекты, всё очень быстро и организованно. Решили поужинать здесь же, а после отправляться в Ярославль, хотя честно скажу ехать туда не очень хотелось, т.к. время уже было в районе 18 часов, а до нашего отеля надо было пилить ещё 75 км!!!
Ну вот поужинав и уже морально подготовившись к ещё одному марш-броску до гостиницы…. ооо чудо….я слышу радостный возглас Эдуарда – Саняяя, Саняяя…))) я сначала не понимаю что случилось, а оказывается он встретил нашего знакомого по беговому клубу, Алексея Мироненко! Алексей, узнав что мы забронировали жилье в Ярославле, сделал нам предложения от которого мы ну никак не могли отказаться))) Он предложил нам четверым, остановится в их уютном коттедже прямо в самом Дёмино, который оказался в распоряжении Алексея и его друга Жени. Мы конечно же ни сразу согласились, а решили хорошенько подумать ……секунд 5-7)))) а потом сказали – Лёхааа, конечно даааа!))) Такого везения, я конечно не ожидал, да на самом деле никто из нашей команды на это не рассчитывал.
А в это время в фойе кафе «Чемпион», появился Алексей Петухов, чемпион мира по лыжным гонкам. Тут мы его взяли как говорится «в оборот», он оказался очень приветливым и положительным человеком. Ну конечно же автографы, фото на память. Чуть позже узнали, что Алексей поселился в соседнем коттедже со своей семьёй, сосед однако)))
Усталые но довольные пошли в домик заселяться, внутри всё было классно, камин, кухня с посудой и даже сауна!!!
Весь вечер, прошёл в разговорах…..все шутили смеялись) А сколько было выпито чая!!!! Чайник не успевал закипать…..наверно два ведра точно)))
Наконец все угомонились, расположились и улеглись….долго не мог заснуть, всё таки предстартовое волнение присутствовало.
Утром народ стал потихоньку открывать глаза, просыпаться. Нам с Валерием, Женя и Лёша отдали свои «талоны» на завтрак в ресторане «Пристань».
Завтрак оказался очень даже ничего, шведский стол, кашки там сырники-запеканка, блинчик…даже что то мясное,  короче вкусно и сытно. Вид из ресторана на Волгу – потрясающий!
Плотно покушав, отправились в домик, собираться на марафон.  От нас до места старта 10 минут пешком, красота. Поэтому особо никто не куда не спешил.
Единственное, что напрягало – так это немереное количество снега, выпавшего за ночь!!!
По старинной традиции, присели на удачу и пошли к месту старта, Эдуард, Валерий и я в качестве участников, а Людмила в качестве нашей болельщицы и фотографа)))
Вышли на свои позиции практически за 5 минут да выстрела стартового пистолета. Мы с Эдом были в одном « кармане», Валерий – в следующей за нами «волне». Я опасался двух вещей, что могут сломать палку, по этому я как угорелый выдёргивал их из снега при каждом толчке и ещё спуска с правым поворотом после 16 км, о котором прочитал за несколько дней до марафона, на одном из лыжных форумов.  Ну вот стартанули, трасса оказалась завалена свежим снегом так, что ноги увязали в снегу по самую щиколотку! Теперь я уже опасался, смогу ли вообще доехать  до финиша по такому то рыхляку)))
Палки в итоги я сохранил, хотя мне неоднократно их оттаптывали) Тот спуск на 16 км проехал без падений, хотя там много лыжников полегло, прямо на моих глазах!
Оставалось только доехать до финиша, ха делофф- то))) ещё 34 км)))легко))) На самом же деле было тяжко, особенно на подъёмах, где приходилось идти ёлочкой утопая в снегу, проката никакого не было в принципе! Благо были пункты питания, где всё было организованно просто шикарно! Изотоник, морс, чай – всё было в тёплом виде и в очень удобных бутылочках!!! что не мало важно на морозе да ещё и при шквалистом ветре! Из еды, было много чего, но я этим не пользовался, разве что кусочек чёрного хлеба с солью съел на последнем пункте питания. Брал с собой в подсумке несколько тюбиков с гелем Арена, но съел только один, остальные не понадобились. Да ещё, удивительно и здорово было видеть на пунктах питания реальных гармонистов-баянистов, которые играли зажигательные рифы на своих инструментах, вдохновляя бегущих лыжников. Все волонтёры были весьма приветливы и дружелюбные, поддерживали спортсменов !!!
На 44 км, меня обогнали парень с девушкой, ехавшие явно в паре. Я решил зацепится за ними, посидеть хотя бы пару км, шли они в хорошем темпе, но я удержался за ними. Таким небольшим паровозом мы смогли обогнать человек десять, на 47 км парень оторвался от нас, я остался сидеть за девочкой, проехав ещё метров 500, понял что могу идти быстрее. Обогнав свою попутчицу, достал и ушедшего вперёд парня, а последний километр я просто «летел»))) Сам финиш очень порадовал,  на него выкатываешь с небольшого спуска, там я тоже смог обогнать пару человек!  Пересекаю створ и не могу понять, а что это всё? Я это сделал, так силы же ещё есть, давайте ещё 5 км ))) Организаторы, там же на финише, вручили мне суперсупер награду — медаль, которая оказалась ещё и весьма увесистой  и талончик на обед. Услышал знакомый голос с трибуны, Люся радостно приветствовала меня, спасибо за поддержку, Людмила! Одев разминку по верх комбеза, отправился поближе к кухне, где в обмен на заветный талончик, получил очень даже не дурный обед, плов с МЯСОМ, сарделька, три вида булочек, чай и большой стакан с горячим бульоном!!!не ожидал такого))) Быстро всё слопав, а иначе и нельзя было, т.к. начинался неприятный снег с градом, а столы были под открытым небом. Понял, что руки мои отмерзают конкретно и ждать Эда с Валерой я не в силах, побежал в коттедж, где меня ждала горячая сауна и тёплый душ)))
Немного позже подошла и вся основная наша команда. Оказалось что они меня искали на финише, а я в это время уже принимал водные процедуры и грелся в сауне))) Простите ребята, что заставил вас ещё немного помёрзнуть!
Ну вот когда все уже в сборе, все согрелись-переоделись, сели за стол перекусили лапшой доширак))) попили чайку))) собрали вещи)))погрузили всё в машину))) сдали коттедж))) получили дипломы, всё в том же кафе Чемпион)))….теперь можно домой возвращаться.
Мы поехали уже другой дорогой, через Ярославль, было уже темно, но доехали быстрее, чем через Рыбинск. Люся прекрасно вела автомобиль, она то думала, что мы будем «убитые» после 50 км, но не тут то было))))Опять шутки, опять про «Тутаевщину», опять про этих странных местных жителей, которые считают, что река текущая через Ярославскую область, называется Волга)))хотя мы пришли к единодушному мнению, что это вовсе не Волга, а Яуза))) Ну и про шикарный плавский спирт, тоже поговорили. В общем не заметили, как оказались в Москве!

Дёмино, на регистрации

Алексей Петухов


Соседский каттедж Алексея Петухова)))

Два ведра чая))

Дорога к старту

Старт

На финише

 

MoscowRun /Александр «Ход» Парфёнов/