Архив рубрики: События

Самба трейл в Саратове.

В Саратовской области прошел трейл. Соревнование на сверхдистанцию протяженностью 70 км, участие в которой принял Григорий Ленин и победил. На своей странице Фейсбук Григорий поделился впечатлениями о прошедшем забеге.


Начало. Как мы принимаем решения.

Не помню как точно и в какой последовательности это началось, но кажется примерно вот так. Зимой или весной, а может быть летом, пришло сообщение от Лёхи Бордакова:

— Гриш, там нас Денис Похазников зарегистрировал на какой то трейл под Саратовом, что-то около 70 км с горочками. Название Самба Де Жанейро или как-то так. На эти даты и у него и у меня день рождения. Вот, решили совместить. Бежим не на результат, просто отдохнуть, провести время в палатках на берегу Волги, буйство осенней природы, прогуляться. Там красиво и тебе точно понравится. Все организационные вопросы Денис берет на себя.

— Хорошо, там же ничего не накладывается по забегам?

— Нет, только московский марафон через неделю. Нам пейсмейкерами бежать. Ну это же не сложно за 3:59:00 всего-то. 

Время имеет свойство быть скоротечным, и когда приближается какая то дата, которая ещё совсем недавно была так далеко, вместе с ней начинает появляться более детальная заинтересованность с кучей разных вопросов о мероприятии, на которое ты когда-то планировал ехать. Так, за пару недель до старта Лёха, посоветовавшись с сестрой и все взвесив, подумал так: ведь я не собираюсь ехать на лёгкую прогулку в 70 км с набором 2400 м, с другой стороны, как минимум один пейсмейкер должен быть в полном порядке. Пейсить московский марафон на любое время совсем не простое занятие и большая ответсвенность. Поэтому он изменил дистанцию на 14 км и побежит в удовольствие со своей девушкой, а мне тем самым дав зелёный свет, чтобы упороться на ультре в своём лучшем стиле — на износ. Всё как я люблю.

Подготовка. Сборы начинаются задолго до старта.

Нормальный человек точно не станет делать по две жесткие беговые работы в неделю и крутить объём, чтобы пробежать Пейсмейкером на марафоне из четырёх часов. И далеко не все нормальные люди бросают все дела чтобы срочно забрать у Насти Ч. какую-то кепку, чтобы бежать именно в ней. Хотя на самом деле кепку определенную. Кепку, привезённую с Монблана персонально для меня, заряжённую на успех. Чтобы проверить как это работает оставалось не так уж и много времени и вот наступил вечер пятницы.

Я в час пик в метро с огромным баулом на перевес, который остался после многодневки в Крыму, еду в метро. В этот раз в рюкзак все трейловое барахло не вместилось. Задачи на гонку поставил уж слишком амбициозные, а что точно пригодится или нет на дистанции, определиться долго не мог. Конечно это не бальное платье на выпускной выбирать, но тоже требует усилий. В итоге подумал, что мол, пускай лучше будет, чем не окажется в сложную минуту. 

Я ровным счетом не знал ни каких подробностей, даже не открывал сайт мероприятия и не обладал вообще никакой информацией о том, куда собираюсь. Я всегда так делаю, всему своё время и для этой гонки в моей голове тоже будет место в определенный момент. Поэтому когда момент настал, пришлось активизироваться и потратить достаточно много времени в последнюю неделю перед стартом, чтобы узнать все и даже больше о самой гонке, какая конкретно трасса, её профиль, покрытие, сколько и на каком расстоянии пункты питания и чем там кормят, когда заходит и встаёт солнце ну и конечно же какая в это время года погода и насколько ранний у нас старт.

Подготовка шла полным ходом, я закачал трек дистанции в часы, в телефон, попутно выносил мозг незаменимому Паше К. по поводу рюкзака с гидратором и жилетки с бутылками. Мало кто задумывается [не только лишь все, — ред.], но именно эти, кажущиеся не существенными, моменты могут сыграть решающую роль в борьбе за тумбочку. Но об этом немного позже. И после часового обсуждения кроссовок, откланялся и дал ему наконец вдохнуть полной грудью.

Денис хотел взять на прокат дом на колёсах, это конечно здорово…но в самый последний момент к счастью передумал, даже не представляю сколько бы пришлось потратить времени, чтобы на этой колымаге выехать из Московской пробки вместе с дачниками. Поэтому у метро фрунзенская меня ждал белый минивэн…в который хаотично было загружено все что необходимо для проживания в походных условиях в зоне отчуждения.

В путь. Через тернии в пробках.

Денис хотел взять на прокат дом на колёсах. Идея была хорошая, но в самый последний момент, к счастью, передумал. Даже не представляю, сколько бы пришлось потратить времени, чтобы на этой колымаге выехать из московской пробки вместе с дачниками. Поэтому у метро Фрунзенская меня ждал белый минивэн. В него мы хаотично загрузили все необходимое для проживания в походных условиях в зоне отчуждения.

На город в районе Раменки уже опустилась темнота. Мы собрали полный экипаж на борт судна и, дергая рулем из стороны в строну в самый неожиданный момент, Денис дрейфовал, словно капитан баржи. 

Я понимал, что в дороге поспать нормально не получится и надо это нужно будет компенсировать сразу по прибытию на место. Зато пути мы много разговаривали на разные темы и большая их часть прошла в полудреме, или нет?… В момент старта московских парк ранов мы оказались в посёлке Нижняя Банновка между Саратовым и Волгоградом, которую, надо сказать, я видел только на расстоянии. Времени для посещения местных достопримечательностей просто не нашлось. 

Местные жители скорее всего там промышляют рыбалкой. Мы на удивление были одни из первых, кроме организаторов, кто оказался в этом удивительном по красоте месте. У нас был огромный выбор для установки палаток, мы не долго думая расположились на краю обрыва (утёс Степана Разина) с видом на Волгу. Она здесь больше конечно напоминает огромное озеро или даже море, и от этого бескрайнего пейзажа трудно оторвать глаза. Стоишь, смотришь в вдаль© и дух захватывает. Сколько же красивых существует в России мест! Просыпаешься утром, а у тебя перед глазами такой вид! Хочется жить. Также не стали откладывать после дороги на долго и посещение уникального можжевелового оврага. Естественно было сложно удержать себя и мы спустились вниз к реке по канату с обрыва, где он менее отвесный. Поплавали в слегка зеленоватой от цветения воде и побросали плоские камушки. Было весело, и это важно — на кануне старта немного похулиганить, снять напряжение, переключиться.

Гудящий шалман

Солнце пригревало в этот день хорошо и спать в палатке было мягко сказать жарковато, но я попробовал.  Проснулся с квадратной головой, в ужасно разбитом состоянии, когда ничего не хочется вообще, но Лёха просил немного пофоткаться в новой экипировке, как ему откажешь. Пока фотографировались уже стемнело, стало прохладнее и и тяжелое состояние отлегло.

Ренат сварил геркулесовую кашу, и пока её уминал, я подумал: ‘Да… В любой сложной ситуации всегда бери с собой геркулес и не пропадёшь! Ну, и газовую горелку тоже не помешает взять, сам он не варится’. К вечеру пустынное место, где мы разбили свой лагерь, превратилось в какой-то гудящий шалман. Все вокруг перемешалось хаотично. Люди, машины, животные, — каждый занимался каким-то своим, одному ему понятным, делом. Шла готовка еды, громкие обсуждения на разные темы,  в общем, классический пляжный вариант на чёрном море в сезон, только в палатках с мангалом. На каком-то этапе даже закралась мысль, а правильно ли мы выбрали место дислокации, ведь сон это очень важный момент перед стартом. Но переезжать все-таки не стали. В пять вечера провели детский забег и все стали подтягиваться на брифинг после которого ожидался ужин. Время неумолимо приближало то, ради чего я здесь, и растущее напряжение уже с трудом удавалось сдерживать, временами шутя на сторонние темы. 

Звездное небо — для ультра

Самое ужасное со мной происходит во второй половине дня перед стартом, особенно, если старт в 5 утра. Нужно собрать все необходимое, получить номер, ответить на какие-то вопросы знакомых и не очень знакомых бегунов. И мозг начинает понимать, тот мозг, который ты всеми усилиями обманываешь, будто бы ничего тебе бежать не надо, вот он в процессе сборов еды и обязательного снаряжения даёт такой мощный раздражитель, что тебя просто трясёт от осознания, что завтра будет адовая боль. Конечно, это выбор каждого сколько терпеть, и вот в таком состоянии неопределённости я, бывает, собираюсь очень долго на забег и в несколько заходов. Рюкзак, кроссовки, питание, экипировка, там масса нюансов, нужно все продумать и рассчитать, чтобы не думать на гонке, а просто делать все на автомате, как на плоском быстром марафоне. 

Напряжение достигает кульминации к вечеру, ты все ещё пытаешься себя уговорить ну если не пойдёт, добегу потихонечку. Но потихонечку не будет, будет жёстко и ты не можешь уснуть, голова просто разрывается, гудит, всё вертится в клубке запутанных мыслей, а если, а кабы. Никто из моего окружения не понимает почему так долго ковыряюсь с вещами и собираюсь в двадцать заходов, постоянно что-то меняя, вытаскивая, перекладывая с места на место, и в последний момент я могу побежать с гидратором, а не бутылками и в других кроссовках и не взять часть еды. В такие моменты я просто хочу, чтобы всё это скорее началось, просто выстрел и побежали, чтобы вся эта суета ушла, просто испарилась как утренняя роса.

— Серёг!, — спросил я у соседней палатки, — ты будильник на сколько ставишь?

— На 3 часа.

— А, хорошо. Я — тоже.

Сна совсем нет. Лежу уставившись в темноту. Твёрдая земля, непривычная мне палатка и весь этот туризм, но все в равных условиях, все слышат назойливую болтовню тех, кто бежит 14 км — им вставать гораздо позже. Надо, надо уснуть! Все, больше не могу. Встал, пошёл попить чай. Там две женщины, которые готовили ужин, разговорился с ними пока пил чай. Они содержат свой питомник и разводят Хаски, живут в лесу. Через час повторил попытку уснуть. Успешно! Говорят, что ночью по Волге проплывал теплоход с музыкой и все проснулись, но я — нет.

Погнали!

Вот он — звук будильника! Ну всё, началось! Вылезаю на улицу. Прохладно и звезды на небе так близко и такие яркие, что вот этот космос! Может быть разбудить Леху с Денисом? Нет, ладно не буду. Видимо, звёздное небо — это для ультра дополнительный атрибут.

Покушали с Серегой геркулес в столовой, сбросили тёплую одежду, прошли проверку снаряжения и приготовились бежать. По моим расчётам, в темноте с фонарями двигаться будем около 1,5 часа и доберёмся на рассвете до первого ПП на 13 км…я замёрз в ожидании, зубы стучат. Пошёл обратный отчёт. Погнали!

Сразу начали резко со спуска. Не совсем понятно, кто как готов и кто действительно сильный. Спустились на пляж, пошла галька. Внизу гораздо теплее у воды. Пока группа плотная. Через несколько километров должен быть подъем по канату… да, вот он, железный трос. Все цепляются за него и карабкаются на сыпучий отвесный склон. Народу много, мотает из стороны в сторону. Очень сложно держать равновесие. Кое-как добираюсь до верха. Дыхание сбилось напрочь, вообще не могу бежать. Лидирующая группа уже прилично оторвалась, впереди рядом Артем С. Догоняю его, он явно не спешит, значит решил оставить силы на вторую часть дистанции и будет добирать тех, кто просел. Не буду рассказывать, что за бегуны были в лидирующей группе, просто имена. Но в этой истории самое интересное это именно ход забега, как все происходило.

Через какое-то время железный канат меня отпустил и на спуске я достал группу примерно из восьми человек и решил качнуть их, пробежав быстрее вперёд, заодно посмотреть, будут цепляться или нет. Сразу же темп поддержали двое. Серега, ну это было понятно, и Влад. Пробежали пару оврагов и вышли на хорошую дорогу в тягун километра 3-4. Темп стал расти и мы остались втроем. Через какое-то время стали бежать ещё быстрее и на спуске я решил, что пора сбавить и почти сразу они пропали из зоны видимости. На рассвете выбежал на какой то гребень и огромное красное солнце встало из воды. Это было очень красиво я бы даже сказал максимально.

Скоро ты его догонишь

Гонка для меня не задалась с самого начала, какая-то слабость и головокружение просто село на плечи. Ноги еле поднимались от земли, все движения давались с большим трудом, еда не заходила и в борьбе удерживало меня лишь одно, я впервые очень качественно выспался. Именно этот момент давал возможность насиловать организм более жёстко, понимая, что ничего страшного не произойдёт, чем собственно я и занимался. Через какое-то время на спуске с сыпухой меня догнал Ренат. Я слишком боялся набрать в кроссовки камней и в итоге словил в левый огромный один камень, который не давал мне покоя, катался туда сюда и делал больно, но я решил разобраться с ним на третьем пункт питания это 38 км, а заодно завязать шнурок, который уже километров 20 как развязан…так сказать убить двух зайцев.

В какой-то момент Ренат отстал, но появился ещё один преследователь, Никита. Пробегая мимо меня сказал «привет» и улыбнулся. Я подумал: «Ну вот, я уже четвёртый. И это ещё даже не половина!» Никита ушуршал за лидерами и в какой-то момент на открытом пространстве я увидел, как он близко подобрался к ним.

За неделю до старта я вынес мозг Пашке и теперь пора открыть тайну почему. Ведь именно в этом весь тактический и ключевой план всей этой гонки и именно тут нельзя было промахнуться. Забежав на пункт питания 38 км картина маслом, Влад с Никитой уже убежали, а Серега, уточнив как я себя чувствую пустился в догонку. Я не спешил, вытряхнул этот назойливый камень, завязал шнурок, поел арбузов и выпил колы. Дальше был перегон в 17 километров с не хилой горой походу и длинным куском по пляжу с камушками, местами по воде и, возможно, выйдет солнце из-за туч и покажет, что такое «печь». Все были на бутылках и залили по литру, третью запасную бутылку никто не залил, посчитав, что воды хватит, я рискнул и поступив так же. И, отметив свой чип, побежал дальше. 

Да, это самый сложный участок, и да, я изначально до гонки решил работать по максимуму именно его, даже если придётся оставшуюся часть дистанции ползти. Выскочил на пляж, видимость там отличная. Серега уже переходит на шаг и совсем рядом, а Никита и Влад далеко и держаться вроде бодро. После пляжа сразу подъем в горку, ноги от гальки просто в хлам, но затрушиваю подъем и достаю Серегу, узнаю как он оценивает состояние Влада. Ответ в целом очевиден: «Гриш, ты его скоро догонишь.» Я знаю хорошо Серегу, даже если он в борьбе перебрал, то ни когда сильно не отстанет и восстановится по ходу гонки, сбавив обороты. Через несколько минут я обогнал Влада. Он шёл с перемотанным коленом. 

Сырт во всей своей красе

Но Никиты и след простыл. Я понял, что все не беговые подъёмы придётся бежать и спуски в виде глубоких оврагов просто прыгать и катиться на жопе в надежде, что не будет крупных камней и острой лабуды, естественно, не обращая внимания на сыпуху в кроссовках. Эта тактика дала свои плоды. Ближе к концу этого перегона я увидел спину Никиты на подъёме в самом верху и этого было достаточно, чтобы понять, он просел и идёт медленнее.

Воды в бутылках у меня почти не осталось и приходилось максимально экономить, это сильно ослабляет организм. После очередного куска по пляжу и отвесной стены на пункте питания 55 я приложил свой чип уже первым. Так как не мог есть свою еду, наложил полный рюкзак арбузов и наелся их с запасом на месте. Почти все силы отдал в погоне за Никитой и большого труда стоило продолжать работать дальше в том же ключе. После бега по реке в кроссовках было просто месиво из камней и песка. Всё это превратилось в плотную консистенцию и мешало жить. Это были какие то глиняные башмаки, о которых лучше не думать. Так с переменным успехом я добрался до пункта питания 64. Уже прилично колбасило, попахивало перегревом не смотря на то, что я уже несколько раз купался. Поэтому приходилось поливать на себя воду из бутылочки рискуя, что нечего будет пить, темп может упадет и могут достать ближе к финишу. 

Я все чаще переходил на шаг там, где в принципе можно бежать. Все тело, отвыкшее от таких нагрузок, просто разрывалось от боли. Осталось совсем чуть чуть, две горы, Сырт и ещё какая-то, потом всё, финиш. Задумавшись, я убежал по пляжу чуть вперёд и чудом сразу это заметил, посмотрев на часы. Да-да, такое происходит в самый не подходящий момент и, бывает, стоит даже победы. Стиснув зубы, я развернулся и побежал назад изо всех сил и увидел гору Сырт во всей красе. По ней, как гусеница, поднимались палочники. Мне просто хотелось плакать в тот момент. Ну откуда она взялась?! Зачем она тут?! 

Помогали только молитвы

Каждый шаг давался с большим трудом. главное не останавливаться и чтобы преследователи не увидели мою спину. Доел последние арбузы. Все, дальше только на воде. Состояние уже близкое к отключке. Поднимаюсь и сразу резкий спуск в самый низ. Ну, полетели. Там, в конце, нужно перепрыгнуть маленькую канаву и вот на выталкивание в длинном полёте сводит ноги, прыгаю как Буратино, на прямых ногах. Жидкую магнезию, которую я всегда игнорирую и которую на всякий случай мне дал Толик, я уже выпил давным давно, когда начались первые судороги на оврагах под названием «а нам точно туда надо?» поэтому помогали только молитвы. 

Забежал в какое-то ущелье, вроде нет уклона, но бежать сил нет. Пошёл подмес из тех, кто бежит 14. Последняя сыпучая гора, ребята не в курсе, что я бегу 70 и вступают со мной в схватку, но частые перекуры на подъёме не оставляют им шансов. Появилась плоскость, хотя и мало пригодная для бега, похожая на сухое травяное болото с кочками и канавами, но в очередной раз фотографы заставляют меня бежать. Ещё пару километров с пологой горочки по хорошей дороге, вот он можжевеловый овраг и палаточный городок виднеется вдалеке! Ещё 800 метров и я дома! Оглядываюсь в очередной раз назад, никого. Впереди, на горизонте проехал наш белый минивэн, Денис снова ездил в Банновку за пивом. Сейчас сорву финишную ленту и Лёха точно меня ждёт и будет фото и он будет очень рад, что в его день рождения я первый, хоть и упоролся.Но ленточки не оказалось, значит придётся ещё поднапрячься разок.

Финиш

Вот он звон колокольчика я его уже выучил на каждом пункте питания. Маленькая девочка вешает мне медаль, другая заботливо даёт стакан с водой. Пить особо не хочется просто облиться и прилечь в тишине. На брифинге говорили, что в том году время победителя было около 8 часов. Мое время 7:56. Так и осталось в тайне перебил я рекорд или нет, а через 10 минут финишировал Артём С. и сразу за ним Серега в минуте. Потом Никита и Влад. Как всегда через 15 минут стало хреново, но я к этому привык. Сходили искупались в Волге. Потом пошёл дождь, странно что не снег, ведь я выиграл!

На награждении мне вручили пирог. Счастью не было предела! Ну и да, конечно, кубок! Он, кстати, мне понравился, оставлю на память его плюсом к воспоминаниям. Буду иногда доставать и протирать от пыли. А пирог скушаем уже совсем скоро. 

Кепка с Монблана на 100% работает. А палатку собрать сам не смог, нужно было срочно отвезти девочек в Саратов в аэропорт, а я как-то тормозил процесс, но все получилось и я даже ночью сел за руль и показал всем, что тем, кто бегают ультра забеги, нельзя давать машину с пустым баком, иначе есть вероятность не дотянуть до заправки, но в этот раз все обошлось. Утром мы были в Москве. Немного потрёпанные, но с большим багажом впечатлений, вечером я как всегда гулял в екатерининском вокруг пруда, там теперь есть вода и много уток. А потом провалился в сон. До московского марафона осталось совсем не много, иммунитет слегка пошатнулся осенними соплями, но я знаю, что справлюсь и всё получится. Очень хочется без дождя. Погода такая переменчивая, а я все тот же. Пишу иногда.

Стартабрь 2018. Осенние старты

Привет,  друзья!

Уж вовсю бежит осень, а старты то какие впереди? Подготовил специально короткую таблицу по московским стартам. Традиционно прошу прислать на почту информацию об интересных стартах, которые прошли мимо моего внимания. Всем удачи!

Московский марафон Забег 23.09.2018 Сентябрь Москва 10 и 42 https://moscowmarathon.org/ru
Кросс октябрь трейл 29.09.2018 Сентябрь Зеленоград 5 и 15 http://zelrun.com
Супергеройский забег забег 06.10.2018 Октябрь Москва 5 http://run.myviasat.ru/
GROM 10K IZMYLOVE эстафета 07.10.2018 Октябрь Москва 10 http://grom.club
Краски леса трейл 20.10.2018 Октябрь Москва 1 и 7 и 15 https://russiarunning.com/event/FC17
Тушинский подъем. Кросс. Кросс 21.10.2018 Октябрь Москва 13, 6.5 http://tushino21.com/cross/
Спорт во благо трейл 28.10.2018 Октябрь Москва 1 и 3 и 7 и 14 и 21 http://sportvoblago.ru/
Серебряноборский марафон забег 28.10.2018 Октябрь Москва 12 и 21 и 42
Эстафета Гром забег 04.11.2018 Ноябрь Москва 5 по 4 http://grom.club

 

 

 

Чемпионат России по бегу «Сутки бегом»

Традиционный Чемпионат России по суточному бегу прошел в минувшие выходные Мая. 40 мужчин и 15 женщин 24 часа бежали в двух направлениях по одному кругу стадиона, разворачиваясь каждые 4 часа. Победители у мужчин и женщин стали Константин Чекулов и Губарева Надежда, пробежавшие за сутки более 241 км и почти 230 км соответственно.

Погода была хорошая, теплая. Днем воздух прогрелся до 24 градусов, а насолце было еще жарче. Но это был не летний зной, хотя активно бежать в такую погоду было точно тяжело. Об этом можно судить по участникам смежной эстафеты 10 по 10 км. Заявленные 10 команд боролись почти 9 часов.

Апрель набегу. Старты 21 и 22 Апреля 2018 и Сотый забег Паркран Кузьминки

Беговой сезон в полном разгаре, а казалось бы, только-только прошел Забег «Апрель». Но те, кто бегает постоянно, а тренируются почти каждый день, от слова — каждый, начали свой сезон еще в феврале/марте.

Ближе к делу, какие забеги следуют за эстафетой Грома, за стартом в Королеве и Лисьей горой. Первый, с кого начнем — Весенний гром 2018. Одиозный старт, которого ждут, на который регистрируются и бегут в любых условиях и любом месте. Но место менять не нужно, ставший уже привычным для «Грома», парк Мещерский снова принимает гостей. Пройдет это мероприятие 22 апреля 2018г. все подробности на сайте забега.

Если верить источнику, то в 11:00 20 апреля 2018 в Узском в Москве пройдет «Парсек-Трофи» №52. Открытое первенство ЮЗАО г. Москвы. III этап Гран-При России. III этап Гран-При России среди ветеранов. Потребуется уточнение у организаторов. Парсек давний беговой клуб, при его непосредственном участии проходит знаменитый забег 7 холмов осенью. Стоит присмотреться и по возможности пробежать.

Забег 5275 проходит в воскресенье. О нем буквально вчера было написано на нашем сайте. russiarunning.com регистрирует на это мероприятие, по традиции можно придти, пробежать, поддержать деятельность благотворительного фонда и, возможно, узнать новое о благотворительности.

Битцевская прямая, которая пройдет 22 апреля тоже отличный старт и отличный беговой опыт. russiarunning регистрирует на забег, который является целой серией забегов в течении года, будьте внимательны, не перепутайте дату забега при регистрации.

Осталось только пожелать всем отличного настроения и личных рекордов. И вот еще что, 21 апреля в Парке Кузьминки будут отмечать сотый забег Паркран Кузьминки. Имейте в виду и рассчитывайте свои силы! CSR

Забег 5275

Забег 5275 трудно назвать пятикилометровым, хотя дистанция близка к пятерке. Это ставший традиционным благотворительный забег, участие в котором принимают как отдельные бегуны, так и команды из разных компаний.

Как событие, этот забег однозначно больше относится к популяризации благотворительной деятельности и преподносится он именно так, в качестве совмещения приятного с полезным. При этом каждый для себя решает что ему приятно, а что полезно, потому что и благотворительность и бег одновременно и приятные и полезные занятия.

Проходит забег 22 Апреля 2018г. Величина дистанций выбрана не случайно, 5275 это одна восьмая часть марафона. Тут огромный простор для философии. Можно раскладывать это как то, что вместе мы осиливаем много. То есть суммарно мы пробегаем марафон — очень сложную дистанцию, которую не так то просто преодолеть в одиночку. Такой подход очень похож на принцип действия благотворительных фондов. Именно так и удается помогать большому числу граждан.

Другая философия, тоже про бег, о марафоне, и про подопечных. Примерно последние 5-6 км на марафоне самые важные. Обычно их и называют марафоном. Остановишься или хватит сил? Добежишь или сойдешь, глядя вперед непокоренной дистанции? Для многих людей, чья жизнь претерпела коварное испытание, та самая марафонская стена для спортсмена, представлена в образе болезни, недуга. Добегая за них 5275, мы храним память и верим в возможность помочь другим, кто еще не остановился и борется и помогать бороться.

Другими словами, формат благотворительных забегов, в качестве мероприятий для привлечения общественного внимания к благотворительности, актуален и способен приносить положительные результаты. Зарегистрироваться на забег можно на russiarunning.com или пройдя по ссылке на сайте. Лично я зарегистрировался на это мероприятие на дистанцию 10 км и побегу его второй раз за последние 5 лет. CSR

Бостонский марафон 122

Сегодня прошел бостонский марафон. Дождливый, холодный, непредсказуемый. Интересный по погодным условиям, которые были впервые на столько экстремальные для этого события, интересный по борьбе, которая развернулась у женщин и интересный просто потому что это событие с невероятной историей.

Победитель среди женщин Desiree Linden, первая американка побеждающая в бостонском марафоне с 1985 года. Кроме того, это ее первая победа на мэйджере.

Не слабая борьба была и у японца Kawauchi Yuki среди мужчин. После 35 км японец собрался с силами и обошел кенийца. Нужно отметить, что Kawauchi Yuki — бегун-любитель, не профессиональный спортсмен. Вот так, в здоровом теле — здоровый дух! Последним японским спортсменом, победившим в бостонском марафоне был Toshihiko Seko в 1987 году.

По ссылке можно посмотреть фотографии из профиля инстаграм бостонского марафона, и из официального профиля в твиттере .

Пятерки победителей Мужчин:

… и женщин:

https://twitter.com/bostonmarathon/status/985923595326164992


 

 

 

Бостонский марафон. Апрель 2018

Хорошо помню то самое утро. Даже помню, что эту плохую новость я узнал сидя в автобусе и даже помню места, которые проезжал мимо. Это так странно, но отчетливо помню, как только прочитав новость в твиттере комок подобрался к горлу и стало горько и досадно, потому что жалко пострадавших, а чувство беспомощности легло на руки всей своей тяжестью.

Помню кровавые фотографии, десятки постов друзей и тогда еще вместе со всеми поставил на аватар траурный символ забега, выражая соболезнование и сопереживание попавшим в эту катастрофу.

Недавно смотрел фильм «Сильнее». Его сняли в 2017 году о парне, который приехал поддержать девушку на финише и попал под один из взрывов. «В этом фильме в центр внимания помещена искалеченная судьба человека, ставшего сначала жертвой, а затем и героем и источником вдохновения для окружающих.» Хорошие и правильные слова от кинокритика на Kinopoisk. Рекомендую прочитать весь отзыв на фильм по ссылке, не пожалеете.

Нынешний 122 Бостонский марафон пройдет 16 Апреля 2018г.

Транслировать Бостонский марафон будут на канале Universal Sports Network и по кабельному WBZ-TV. И конечно же интернет трансляция, которая начнется в 17:00 мск. На сайте Universal Sports будет возможность следить за финишем http://universalsports.com.

Трансляция в интернет: https://www.olympicchannel.com/en/tv/livestream-2/
А трекер дистанции легко найдет е в приложении, просто установив на смартфон:

Кто бежит пятерки. Гайд по стартам для «отличников»

С Алексеем мы познакомились на паркране. Тем, кто не знает, что такое Паркран, это регулярные забеги в парках по субботам в 9:00. Бесплатные, организованные, мегаинтересные и очень популярные. Так вот, на первых паркранах в Москве беговая тусовка начала обрастать новыми и новыми знакомствами. По интересам начали появляться небольшие команды. Алексей с товарищами организовали «Тихоходов«.

К чему о паркранах (снова/опять) и почему вдруг Алексей? А вот — недавно прошел  Забег Апрель. Результаты многих моих знакомых оказались достойными. И, рассуждая об итогах забега, Алексей сказал, что хороших стартов на 5 км очень мало. Поскребли по сусекам и удалось понять, где же пяти километровые беговые старты в Москве.

Забег 5275 это благотворительное мероприятие, а его странная цифра легко объясняется, стоит ее только умножить на 8. Да, это одна восьмая часть марафонской дистанции. На забеге можно так же пробежать 10,5 км, это уже четвертинка от полного марафона. Хотя так или иначе можно отмерить место на дистанции, где выключить трекер чтобы получилась отсечка 5км, а оставшиеся 200 метров, просто потрусить, с плавным переходом на шаг после финиша. Зарегистрироваться на забег можно по ссылке на сайте.

Продолжая тему благотворительности, хочу отметить еще два события с пяти километровой дистанцией, это Забег Без границ (16 июня 2018г. сайт) и Марафон Бег в помощь (26 Августа 2018г. — russiarunning). Из года в год появляются и проходят и другие беговые события, основной фокус которых направлен на информирование и пропаганду благотворительной деятельности. На таких праздниках можно не только принять участие, но и познакомиться с деятелями в этой сфере и, возможно, принять участие в развитии благотворительности позже.

Другой тип мероприятий исключительно развлекательный. Попробуем разобраться, на какие события можно попасть в 2018 году. Cinema Run, которое провели в 2017 году в мае, судя по количеству участников, имеет местечковый формат. Зато по зрелищности явно переплюнет любое другое шоу. Намеченное событие на май, судя по дате проведения в том году, скорее всего не состоится в 2018, нигде нет заявлений о мероприятии.

UPD: Все таки состоится ZZabeg или просто Забег Зомби. Яркое по проведению и содержанию шоу уже все таки будет проведено. Чтобы в мероприятии приняло как модно больше участников, формат подразумевает проведение события в трёх таймслотах. Конечно это ближе к полосе препятствий, а не к классическим 5 км дистанциям, да и дистанция забега 4,2 км. Регистрация и полная информация на фб и на сайте.

И чтобы закончить на светлой и доброй ноте, упоминая красивые беговые события, расскажу о Красочном забеге и забеге Супергероев.

Красочный забег проводится уже 5 лет в формате развлечения, но мастерам бега и тут можно попробовать свои силы. Известно, что волонтеры мероприятия стараются аккуратно и предельно осторожно бросать краски мимо динамично бегущих спортсменов. Зато на всех остальных каски никто не жалеет. Тут понадобится небольшая ремарка. Красота забега основана на так называемых красках Холи, которые пришли к нам из Индии. Зарегистрироваться на 5 км Красочного забега 10 Июня можно по ссылке.

Супергеройский забег это мероприятие, на котором можно встретить порядка 30 бэтменов и около 40 суперменов. Кроме того они все организованно бегут за лидерами и танцуют в конце, приветствуя каждого участника на финише. Мероприятие проходит осенью 10 октября 2018г., а дистанция 5 км проходит по тропинкам парка Сокольники. Был, понравилось, советую! Регистрация тут.

Продолжаем разговор по пятикилометровых забегах. На сайте www.russiarunning.com можно зарегистрироваться для принятия участия в 5 километровых забегах Битцевская прямая (1 мая 2018г.) и забеге-спутнике ультрамарафона Путь Победы (9 мая 2018г.). Хочу обратить внимание, что для всех забегов без исключения даже на 5 км дистанцию обязательна медицинская справка. Важно это помнить, подготавливаясь к стартам.

С особым трепетом пишу про Зеленоградский полумарафон в рамках которого решили скорректировать забег-спутник на 6,8 км. Формат был неудачным, что и привело к появлению 10 и 5 километровых дистанций-спутников. Традиционно забег проходил вконце Мая, а в этом году сдвинулся на начало Июня. 3 июня 2018 года пройдет полумарафон в Зеленограде. Традиционное событие, известно своей качественной организацией, долгой историей. А с некоторого времени назад полумарафону придала сил новая команда Zelrun, на сайте которой можно пройти регистрацию.

Специално для тех, кто планирует в ежедневнике тренировки, балансируя их с домашним делами, работой и отдыхом можно предложить Забег корпораций в августе 4 числа. О забеге можно прочитать на сайте. Фактически это уникальная деловая площадка для представителей крупных компаний и их семей. Чего-то подобного пока что больше нет, это мероприятие пока остается уникальным в своем роде.

Итак, получилось, что 5 километровых забегов много, практически каждые 2 недели старт на любой вкус, это учитывая еженедельные старты паркран в парках, для проверки сил, для туризма или просто для здоровья и настроения. Бег всему голова. Человек человеку бег. Поспешишь людей победишь! Всем удачи! CSR

Вторая беговая декада Апреля 2018

Думаю, что каждый спортсмен уже составил себе календарь стартов. Говоря о себе — у меня построение календаря затянулось. Начал с того, что зарегистрировался на благотворительный забег 22 Апреля. Но только стоило мне осмотреться ,а какие еще старты будут в Апреле и я выпал в осадок.

Да, я все таки составил примерный календарь стартов, где старался учитывать только Московские соревнования и наиболее интересные областные. И это только по верхам. Понятно, что на уровне районов будет еще больше мероприятий. А расписание плотненькое, к примеру не успел дописать статью, как сегодня же прогремела эстафета гром и забег в честь дня космонавтики. Окей, а что будет на следующей неделе:

AlpIndustria Night Trail трейл 14.04.2018 Апрель Москва 10 и 20 http://aitrail.ru/msk
Лисья гора кросс 15.04.2018 Апрель Москва от 2 до 8 http://runc.run
Полумарафон Love&Space 2018 забег 15.04.2018 Апрель Королев 3 и 10 и 21 www.russiarunning.com

Календарь забегов

Для себя выбрал три старта по 10 км через неделю каждый. Хороший способ раскачать результат — постоянно бегать дисциплину. О том, что десятка дистанция капризная и сытная, любители со стажем знают. Вот и я выбрал то, что убережет меня от травмы и оставит силы не прерывать тренировочные процесс.

Эстафета Гром. Ретроспектива 2017г.

Я понял, что если меня что-то интересует, то я должен это изучить, ориентируясь только на самого себя, — в своём темпе и своими методами. Я терпеть не мог, когда меня заставляли делать что-то, чего я не хочу, да ещё тогда, когда не хочу этого делать. При этом, если у меня была возможность делать то, что хочу я, то отдавал этому все силы.

Запутанные цитаты из книги «о чем я говорю, когда говорю о беге» [см.]. Они передают мысли, эмоции и чувства. Не так давно понял одну важную для себя мысль. В жизни у каждого должна быть цель и движение к этой цели есть развитие. Самое важное в этом процессе не сама цель, а именно путь к цели. Потому что, достигнув определённой высоты, вам становится скучно. Именно поэтому нужно ставить сразу следующую цель, дабы не стоять на месте.

Мокрое, холодное воскресное утро в Крылатском и свинцовое небо не делали этот день приятным. Встретившись с друзьями у велотрека, мы двинулись в сторону стартовых ворот эстафеты #gromrelay на самом верху этих холмов.

Регистрация на соревнования была быстрой, опечалил лишь шатёр с холодной, грязной водой. Боевые кроссовки #adidas мгновенно промокли, набрав в себя много воды.

Стартовые номера получены, хронометражем чипы распределены. Традиционная фотка команды и в путь.

Первым побежал @alexeybordakov быстро, лёгко он взял высокий темп. Завершив свой этап (4,2 км) за 16 минут, он пробежал словно ракета. Это сразу дал нам громадное преимущество. Мы оказались в топ 15 команд.

Второй этап эстафеты бежала @mkoti17, девушка, которую знали все уже при регистрации. В нашей команде произошла неожиданная замена и Катя согласилась выступить с нами. Немного нервничая, кокетничая, что мол в не очень хорошей форме, Катя получила эстафету и рванула вперёд!
Следующий этап номер 3 прошла Женя, уверенно, ровно пройдя все Горки и ускорившись на финишной прямой передала очередь @jugusman, которая переживала, что медленно пробежит свою часть эстафеты.
Ровно через 18-19 минут я уже видел Юлю на финишной прямой. Через несколько секунд будет передача и мой выход на старт.
Для меня было большой неожиданностью предложение Леши помочь мне и пробежать рядом. Я называю эту систему «паровоз», когда один тащит второго.

Примерно так же было в пошлом году, когда я бежал свой второй в жизни полумарафон. Леша с Гришей протаскивали меня на последнем км до финишной арки.
Темп я взял по 4:15. Посмотреть как почувствую себя на отметке 1 км. Леша посоветовал бежать медленнее, изначально вообще договаривались на 5:30. Первые 2 км прошли по 4:23 дальше Леша заранее предупредил о горке. Я никогда не бегал в Крылатском и не знал, что это за горка. Начинается она плавно и ты можешь даже на ней работать за счёт рук и стоп. Но после поворота подъем резкий и он убивает. Просто выключает тебя рубильником. На пульс я не смотрел. Хотелось перейти на шаг, но не дал Леша. Спасибо! Добравшись до верху нужно было заставить включать ноги в работу, выигрывать потерянное время. Драгоценные секунды. Но, ноги, печень, руки не слушаются. Дышишь глубоко, ждёшь восстановления. Последние 1,5 км дались легче. Но, за 600 метров меня обгоняет Стас, была идея прилипнуть к нему и обогнать на финише. Но не стал рисковать. Последние метров 150 ускорился. А дальше все стандартно! Вот медаль, вот напиток, вот ваш бутерброд! Хорошая эстафета! Спасибо всем. CSR

Источник

Очень интересная авантюра

Благодаря этой девушке, я ввязался в очень интересную авантюру

В начале 2017 года, рассказывая о своих планах на сезон, Нина Зарина (Nina Zarina) предложила мне поучаствовать в марафоне. Тогда я еще задумался: «Из 3:00:00 в любом состоянии выбегу. Чуть-чуть потренируюсь и протащу ее на из 2:50:00».

Позже случилось знаменательное событие в моей жизни, меня позвали в команду Московского марафона. От этого предложения я не смог отказаться, и, как раз в это время, Нина напомнила мне про свою идею — моего участия в марафоне. Я посоветовался с женой и согласился, думая, что буду Нининым пейсмейкером. А спустя какое-то время выяснилось, что она меня зарегистрировала на 2:29:00, на что я, покрутив пальцем у виска, сказал: «Ты в своем уме? Я шесть лет не стартовал. Это раньше можно было тренироваться и работать, а сейчас на это времени нет! Давай я просто тебя протащу?!» Ответ был следующим:«Я с пейсмейкерами себя неуверенно чувствую, а ты даже если 2:36:00 пробежишь, все равно покажешь всем пример!»

Делать нечего, с марта начал плавно втягиваться в беговой процесс. Сперва по 30 км в неделю, потом по 50 и стал понимать, что в любом состоянии из 3:00:00 уже не могу, плюс старая травма, беспокоящая уже более десяти лет, страх соревнований и ЛЕНЬ. Тут нужно отдать должное Марине, моей замечательной супруге, которая на протяжении всего подготовительного периода ни разу не высказала претензий о том, что мало бываю дома, недостаточно провожу время с семьей, и всего прочего женского нытья тоже не было, напротив, все время только поддержка.

Когда мы с Мариной только поженились, для того чтобы она не опоздывала на работу, я, упираясь спиной в стену, а ногами в нее, просто спихивал ее с кровати. «Когда-нибудь придет время, и я отомщу!» — говорила она. Дело еще в том, что до Московского марафона, достаточно долгое время проработал в ресторане, а там были разные смены, утренние, вечерние, ночные. На утреннюю смену нужно было просыпаться в 5:50, а они у меня были довольно часто. Сейчас, будучи офисным планктоном, можно вставать в 7:10, и так хочется поспать, зато не хочется бегать еще сильнее.

Так вот, одним прекрасным ранним утром, как раз, когда сквозь сон думаешь: «Сегодня не побегу, побегу завтра…». Многие знают, что это «завтра» может продолжаться неделями, месяцами и даже годами, а в конечном счете, так и не состояться. Вдруг, чувствую, меня хотят спихнуть с кровати. Каким-то образом я увернулся, спокойно встал, умылся, позавтракал, собрался и отправился на пробежку. Больше этого ни разу не повторялось, так и хожу не отмоченный 😉 Постепенно необходимость просыпаться в 5:50 опять стало нормой, скажу даже больше, ближе к старту просыпаться приходилось и в 5:30.

В конце мая, когда недельный объем стал превышать 80 км, а нога все больше и больше беспокоить, решил обратиться к доктору Владимир Демченко (Vladimir Demchenko). Замечательный и легкий в общении, Владимир  в тот же день принял меня, осмотрел, проделал процедуру ударно-волновой терапии, сделал ортопедические стельки, а потом еще четыре раза принимал у себя. Уже после второй процедуры мне стало значительно легче, а благодаря стелькам почувствовал изменения в технике бега, в лучшую сторону конечно.

В конце июня я приблизился к недельному объему в 100 км и начал подключать интервальные тренировки. В середине июля сделал очень ударную тренировку, неожиданно для себя. Заключительные 3 отрезка по 400 м были из семидесяти секунд, это при том, что отрезки были с финишным ускорением, а не мучительным добеганием.

После той тренировки появились амбиции и захотелось побежать на результат. Но, как на зло, случилась травма. И все как обычно. Сперва немного побаливает, а ты думаешь, мол скоро пройдет. Потом боль становится сильнее и через две недели приходится принимать решение — не бегать 3 — 4 дня. А это как раз то время, за которое травма обычно проходила раньше. В итоге начал бегать только в сентябре, а то, что раньше заживало за несколько дней, теперь продлилось почти до самого марафона. Снова пришлось обращаться за помощью к Демченко и снова он вернул меня в строй. Причем, утром я к нему «прихромал», после его процедуры до 14:00 часов дня продолжал хромать, а вечером удалось полностью сделать важную интервальную тренировку, после которой забрезжила надежда, что можно нормально добежать. Потом была важная длительная тренировка: 30 км по 4:00 минут, как раз на два часа. Предельная моя скорость казалось, а это марафон на 2:48. И опять был поход к Демченко, и опять помог.

Еще нужен был какой-нибудь старт на 10 — 15 км, и он мне удался благодаря Павлу Кондрашеву и Егору Коростелеву. Я смог поучаствовать в забеге «Добрых дел» и даже попасть там в призы. Это добавило уверенности в себе и позволило провести работу над ошибками. Однако последние две недели перед стартом особо не радовали. Чувствовал как становлюсь сильнее. Бег, вроде бы есть, ноги легкие, но вот, скорости нет. В последний понедельник делал темповый бег 5 км перед диетой, и он как-то еще больше удручил состояние. Летом, с больной ногой, эту дистанцию бежал быстрее. На забеге Добрых дел 10 км у меня оба отрезка по 5 км получались быстрее. Из-за этого я не мог понять, на какой результат тогу расчитывать. По ощущениям — 2:36:00. Успокаивал себя тем, что сейчас холоднее, на мне много одежды, а на соревновании — на эмоциях и в группе людей, все должно пойти нормально. В итоге так и случилось.

С того момента, как встретил Нину в аэропорту, оптимизма поприбавилось. А когда мы вышли на улицу, и я вдохнул четырнадцати градусный воздух, появилась уверенность в хорошем исходе данной авантюры. Когда увидел прекрасный номер в отеле, который, надо сказать, был недалеко от старта, я похвалил Нину за удачное место. А вот когда мы с ней пошли поужинать, я увидел, что у нее нет уверенности в себе. Кто знает Нину и знает меня, понимает чтобы ее настроить, мои методы не работают. В нее тапком не кинешь :D. Там с лаской надо заходить, а мне так трудно :). Но как не крути, мое присутствие ей не повредило. За день до старта мы с ней сделали последнюю тренировку, где я смог что-то подкорректировать и подсказать. Поели на паста-пати, прогулялись, потом прекрасно поужинали, и легли спать.

С раннего утра, ну как сказать с раннего, там в эту ночь часы переводили, и разница с Москвой стала  не один час, а два. Так вот, очень рано мне начали приходить пожелания и наставления. Лежа в кровати я не мог понять сколько времени, на телефоне одно, на часах другое. Спорисил у Нины, она говорит, что до старта еще 3:30, на завтрак через полчаса. Но я не успокоился и спросил у своих выпускников «I Love Running», и именно они сообщили, что до старта менее 2:30! У Нины, как оказалось, все часы перевелись, а у меня не все. Вот потеха была бы, столько готовились и опоздали :D. Но это отступление.

Утром шел сильный дождь, и как же здорово, что он прошел, а не продолжался весь день. В стартовом городке и створе трудно разминаться, из-за большого скопления людей, поэтому мы кое-как разогрелись, сделали несколько ускорений, а я эпично поскользнулся и упал на еще не высохшем асфальте. Потом мы максимально близко протиснулись к стартовой арке и, представьте, за десять минут до старта мои Garmin решили обновиться! И вот играет вдохновляющая музыка, даю последние наставления Нине, звучит выстрел, И-и… ПО-НЕ-СЛА-А-АСЬ!!!.

После дождя асфальт еще не высох и это худшее его состояние, потому-что кроссовки хорошо держат сцепление либо на сухом, либо на мокром асфальте. Из-за этого приходилось себя придерживать, потому что знаю, такие детали на второй половине просто так не проходят. Например на десятом километре, на одном из поворотов одна девушка упала, пришлось остановиться, помочь встать. Это промежуточное состояние асфальта длилось до пятнадцатого километра. Хорошо, что мне попался удачный «вагон», в котором поставил себе задачу доехать до тридцатого километра. На двадцать седьмом появилось предсудорожное состояние в задней поверхности левого бедра, но вот уже тридцатый, тридцать первый, тридцать второй, мне становится «грустно», начинаю «вываливаться». И внезапно слышу: «СЕРЕГА, ДАВАЙ, МОЛОДЕЦ!!!», — это кричала Юля Берг (Бордакова). В один миг собрался и догнал. Тридцать третий, тридцать четвертый, тридцать пятый и … ВСЁ! В одно мгновение всё «развалилось»! Каждый стал — сам за себя. Начался МАРАФОН!

Немного хочется сбавить, но знаю, что много-много моих выпускников смотрят и болеют за меня, это очень сильно мотивирует. Половина группы убежала вперед, половина отстала, мне казалось, что я сильно слил, но — нет, все ровно. После тридцать восьмого начал собирать свою группу, а темп начал падать. Голова ясная, а вот ноги не очень! Пытаюсь переключиться и ускориться, но сильный встречный ветер и тяжелые бедра не хотят. И вот уже СОРОК ВТОРОЙ КИЛОМЕТР, я слышу музыку на финише, пытаюсь расслабиться, улыбаться, бежать красиво, но не получается :). Зато получается 2:30.33, а это на 6 минут быстрее запланированного да еще при таком графике работы, как у меня! Нисколечко не стыдно за результат!

Быстро выбегаю из финишного городка, и мчу встречать Нину. Только добрался до трассы, думая, что у меня есть еще минуты три, а она тут как тут и может выбежать из 2:45:00, не из 2:48:00, как планировали. А в итоге — 2:43.03 и МС!!!

Вечером были посиделки, обмен впечатлениями и эмоциями. Оказалось, что в этот день во Франкфурте, звезды сошлись так, что из пятнадцати присутствующих в ресторане человек, все кроме меня установили личник и даже Ирина Амелина (Irina Amelina), которая за неделю до старта умудрилась заболеть.

В общем, ребята, кто хочет пробежать на время, Франкфурт — самое то место, где это можно сделать. Всем рекомендую. А Нина… Нина просто умничка 🙂 !!! Рад — безмерно! СПАСИБО ЗА ПРИКЛЮЧЕНИЕ 😀

Исходный пост: https://www.facebook.com/skorneich/posts/1624079997659183

Московский летний трейл 2016

Захватывающая трейл-гонка по уникальному рельефу самой крупной горнолыжной базы Московской области «СОРОЧАНЫ». Самый мощный московский летний трейл.

Вы сможете проверить свои силы на одной из трех дистанций 10, 20 или 30км. Набор высоты 330м на 1 круг (10км).

Стоимость участия:
— 10км — 1000 рублей
— 20км — 1200 рублей
— 30км -1400 рублей

Лимит участников — 500 человек

Вас ждут красивейшие пейзажи Дмитровского района, отличная инфраструктура СК Сорочаны и незабываемые впечатления от не самой простой гонки по пересеченной местности и холмам!

Положение о соревновании МТ2016 https://yadi.sk/i/nalUyTcinNVbV

Схема трассы https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11113534_883972324996681_6816790002103092507_o.jpg

ФОТО с прошлой гонки http://photorun.ru/московский-трейл-2015-часть-1/

Регистрация http://www.sportvokrug.ru/competitions/1384/

Это слайд-шоу требует JavaScript.