Архив метки: бег

Тест-драйв Adidas Terrex Boost Gore-Tex

Сегодня вышел на тренировку и было так странно, ещё вчера бегал на лыжах, а сейчас вообще снег испарился. Зато появились лужи, грязь и местами наледь. Это как раз те условия, в которых лучше всего проявляют себя Adidas Terrex Boost Gore-Tex.DSC01313
Такое ощущение, что надев их на ноги, ты становишься «внедорожником», Land Rover…ах да, ну хорошо — УАЗ- Патриотом например))) Так и тянет «забуриться» куда-нибудь в грязюку. У кроссовок довольно жёсткая подошва, за счёт этого хорошо выталкиваться из грязевой жижи, болотистой почвы или снежной каши. Они прилично «держат» воду, материал с мембраной и цельный язычок не дают промокнуть, если конечно не влезть в глубокую лужи и залить их через верх. В жёсткости подошвы есть ещё один плюс, т.к. в лесу где я бегаю очень много всяких корней, коряг, пней и рытвин, то стопа гораздо легче переносит эти неровности, плюс в пятке есть специальная вставка, которая придаёт дополнительную устойчивость. Ещё понравилось, что носковая часть хорошо защищена и когда «втыкаешься» в какой-нибудь корень, торчащий из земли, пальцы остаются целы, болевых ощущений практически нет (в обычных кроссовках всё по другому, пару раз так отбивал себе пальцы, причём в одном и том же месте)
На тренировке попадались обледенелые участки, кроссы вроде неплохо их держали, во всяком случае был уверенный толчок, но 100% -ю уверенность, как говориться, вам может дать только страховой полис и альпинистские «кошки»))
Понравилась быстрая система шнуровки, наша старая знакомая система и то что шнурок не надо запихивать в кармашек на язычке, а просто вставляешь в специальную петельку. Отмечу ещё, что кроссовки тёплые, успел их опробовать в те недолгие дни, когда в наших краях были хоть какие то морозы))) Колодка в этой модели достаточно широкая, шире чем в спидкроссах например.
Протектор в меру агрессивный, понравилось что грязь сильно не набивается или может я не попадал на «глиняное» покрытие, но говорю по своем опыту на данный момент.
Пару слов про верхнюю часть язычка, которая сделана из полимера «ЭВА» Здесь надо быть повнимательнее и не перетягивать шнуровкой верхнюю часть, т.к. материал довольно плотный, может возникнуть дискомфорт и болевые ощущения. Я по началу сильно затянул и потом было неприятно, шнуруйте так, чтобы был небольшой люфт, чтобы верхняя часть язычка не была в плотную прижата к голеностопу и тогда всё будет прекрасно, вы почувствуете радость, положительные эмоции от бега, даже в самую слякотную и не уютную погоду (ну я на это надеюсь например)
Что могу сказать в заключении или как говорим мы, художники без страха и упрёка — что в анамнез писать будем?
Эти кроссовки Adidas Terrex Boost Gore-Tex явно не городские пижоны, которые созданы для чистых асфальтовых треков — эти кроссовки для грязи, луж, оврагов, болот и снега! Их предназначение лесные тропы, мягкий грунт, бездорожье, снег, ну, думаю ещё для чего-нибудь, но я пока до этого ещё не добрался)))

Совет по уходу: старайтесь мыть кроссовки после «грязевых» пробежек, не оставляйте их грязными сохнуть. Ещё рекомендую регулярно, ну к пример раз в месяц, обрабатывать специальным обувным спреем для изделий с мембраной Gore-Tex. Это позволит сохранить водоотталкивающие свойства материала и продлит срок службы кроссовок!  

История развития марафонов.

Мы начинаем цикл публикаций Эдуарда Титова об истории марафонов. Сегодня представляем первую часть.

mbcover3_2002_pheidippides_lg

Из истории мы знаем, что Филиппидес был одним из тех греческих воинов, которые под предводительством Милитиада сумели одержать победу при Марафоне над вшестеро превосходившими их численно персидскими войсками. Филиппидес должен был доставить эту добрую весть жителям Афин. Весь путь от Марафона до Афин воин бежал. Приветствовав старейшин возгласом: « Радуйтесь, мы победили!» — он упал замертво.
Несколько веков подвиг греческого воина нигде не упоминался. Только 700 лет спустя после Марафонской битвы о Филиппидесе было сделано первое упоминание.
Правда, Геродот все же упоминает о Филиппидесе, но в ином контексте. По его версии, он был бегуном, членом класса Хемеродромой-древней формы доставки сообщений. Из этого следует, что он был профессиональным бегуном. Геродот утверждает, что Филиппидеса послали из Афин в Спарту за подмогой и он «достиг Спарты уже на следующий день после того, как покинул Афины».
Если замерять по современным дорогам то это приблизительно 140 миль или около 88 км, а поскольку в те времена большая часть пути проходила по сильно пересеченной местности, подобный пробег сам по себе можно считать из ряда вон выходящим.
Геродот считает, что Филиппидес вернулся в Афины с известием, что Спарта отказал в помощи, но не указывает времени его возвращения. Можно предположить, что он, как и положено гонцу, вернулся настолько быстро, насколько смог и посчитать, что суммарный пробег Филиппидеса составил почти 170 км. Само по себе это событие заслуживает уважения.
Пробег дренегреческого почтальона не произвел впечатление на соотечественников. Стайерский бег не был популярен среди жителей этой страны, что отнюдь не удивительно для страны со столь сложным рельефом и жарким климатом.
За первые 50 лет существования древних Олимпийских игр их программа включала только один вид бега: спортсмены пробегали один круг по периметру арены, что равнялось примерно 220 метрам. В 724 году до нашей эры появился еще один вид-diaulus, или, проще говоря, два круга. Наконец, в 720 году впервые был проведен dolichus-забег на дистанцию в 24 стадии, что соответствовало примерно 4,8 км.
Намного более известным, чем Филиппидеса в Древней Греции был Леонидас с Родоса, который в отличие от него был реальной фигурой и побеждал во всех трех беговых дисциплинах на четырех Олимпиадах подряд в течении 12 лет.

/Эдуард Титов для Moscowrun.ru|

Фотоотчёт с Azores Trail Run

Мы уже писали про это замечательное событие на Азорских островах Azores Trail Run              Представляем фотоотчёт с этого события от организаторов: фотоотчёт Azores Trail Run 2015                               
А здесь разместим несколько красивых фотографий!

Гриша Степанов — моя Осенняя Эстафета

Многие уже в курсе, многие даже приняли участие 4 ноября 2015 года в Осенней Эстафете! С Moscowrun поделился своими впечатлениями Григорий Степанов, участник команды Corfu Sea Runners, известный в беговых и виртуальных кругах, как Гриша Ленин!

«Осенняя эстафета ParkRun…перенесённая на день 4 ноября, по причине очень не приятной…и вот он выходной среди недели…в 10 утра мы уже в Измайлово, получили номера и ходим с фотоаппаратом по кругу, примеряемся к трассе и попутно болтаем о разном …сверху что то все время мокрое опускается на скользкую плитку, влажно и зябко ,волонтёрам конечно я не завидую…неделю наверное изучал как бежать эту тысячуууу…и понял, что надо было тренироваться, а теперь можно уже расслабиться и что получиться, то получиться… главное выложиться до конца, чтобы перед товарищами стыдно не было…пять этапов, пять кругов, пять человек и одна палочка на всех…девушек по традиции пропускают вперёд, потом бегу я и Лёша Бордаков…и если мы не сильно будем сливать, то у Льва есть хорошие шансы, ну а в Мироненко я вообще не знаю как можно сомневаться, он очень любит лыжи и вообще по виду из нас самый спортивный… что такое 30 метров для человека который бегает марафоны?…это каких то 30 шагов, маленьких маленьких шагов…но иногда именно их бывает достаточно, особенно если дистанция очень коротенькая и удаленькая …когда прозвучал выстрел и девочки ушли на свою тысячу… я без сомнения шагнул на плитку с бордюра первым…вы спросите меня почему?…ответ понятен…. Нина ни когда ещё не подводила…да да это та самая «Грозная» Нина, которая бегает из трёх марафоны…и на пробежках совместных темп всегда она заводит…эстафета для нас складывалась не совсем гладко, но я думаю, что ребята могут все смело сказать…Нина спасибо за 30 маленьких шагов!!

Да, не привычно слышать так близко топот и дыхание соперника…но ни чего не поделать все хотят быть первыми…вообще на прошлой эстафете в Митино. Мне очень хотелось бежать… я тогда проникся в это замечательное мероприятие, которое объединяет большое количество бегунов, меня оно тронуло и я решил, что в следующий раз обязательно побегу…и вот первые шаги по, плитке ни чего не понятно, но через 100 метров картина проясняется…задышал как паровоз …главное не оборачиваться, если обгонят сяду на хвост…чуть не разложился, очень скользко …7 поворотов под прямым углом…через 500 метров резко становиться грустно…закрываю глаза периодически… Вижу Шурика…Он спокойно произносит — потерпи до поворота не сбавляй, а потом на всю…Меня конкретно уже тошнит…через просеку слышно как болельщики орут …Кирюха говорит — хороший запас….Туман снимает на телефон…Я понимаю что меня догоняют и возможно будет попытка наказать на финишной прямой…но там все сужается до узкого туннеля из людей, они просто везде…Пытаюсь разобраться в этой кутерьме, где мать его Леха!!?…а вот он в тельнике…я своё дело сделал мы все ещё на 30 шагов впереди, теперь надо придти в себя отдышаться и его поддерживать…На дистанции появляется сильный игрок…Леха добегает второй…сначала показалось ну вот и все….но вот он Лев, уже снова 30 шагов привез…а дальше передача в движении, очень удачная…даже Катя подпрыгнула от счастья…пятый этап получился самый быстрый… Мы ждали Алексея на финише, он через не могу зажмурившись пересекает финишную черту!

Всё, мы первые в своём весовом квинтете. Потом мы замялись 20-кой лёгкой и поехали домой. И вот я в Миусском парке, уставший…сижу с термосом чая и двумя бананами на мокрой лавке….в центре Москвы в 30-ти шагах от дома, и смотря в гранитный памятник Фадеева понимаю, что благодарен людям, которые сегодня сделали мой день…маленькая победа…и много много эмоций и воспоминаний. Давно мне не хотелось ни чего рассказывать…но было бы не правильно в этот раз промолчать…»

В итоге команда Corfu Sea Runners заняла 7-е место в общем зачёте, а всего в эстафете приняло участие около сотни команд!

Осень 2015. Забеги Москвы

Это стало уже традицией, заранее договариваться о стартах, чтобы качественнее и веселее организовать свой досуг, который почти полностью становится спортивным. Как всегда, сообщайте на почту, о забегах, которые тут не увидели. Буду рад их тут оставить и даже больше. С удовольствием напишу аннонс о них. Пишите!

Сентябрь

03.09.2015 «Забег в высоту» на вершину небоскреба «Город Столиц» http://probeg.org/card.php?id=1442
04.09.2015 Мещерский марафон http://probeg.org/card.php?id=1948
05.09.2015 Благотворительный пробег «Пульс добра» http://probeg.org/card.php?id=2209
05.09.2015 Кубок ШЧМ «Самопреодоление» по кроссу-сентябрь http://probeg.org/card.php?id=1166
05.09.2015 1 Пробег-Марафон «Линии Москвы» http://www.sportvokrug.ru/competitions/1045/
05.09.2015 Extra Mile 2015: Благотворительная гонка http://deloittecr.ru/extramile
06.09.2015 Пробег «Grom 10k» http://probeg.org/card.php?id=1745
12.09.2015 Кусковский марафон http://probeg.org/card.php?id=1836
12.09.2015 «Полумарафон друзей» в Терлецком парке http://probeg.org/card.php?id=2228
13.09.2015 Марафон «Сорок Сороков», посвящённый 1000-летию успения Св. Равноапостольного Великого князя Владимира http://probeg.org/card.php?id=2232
13.09.2015 Полумарафон «Осенний гром» http://probeg.org/card.php?id=749
13.09.2015 «We Run Moscow» http://probeg.org/card.php?id=1196
19.09.2015 Гольяновский марафон http://probeg.org/card.php?id=1423
20.09.2015 Открытый Кубок по Бегу (Сокольники) http://probeg.org/card.php?id=2197
20.09.2015 ММ Московский Марафон http://probeg.org/card.php?id=1358
26.09.2015 Кросс День ветеранов. Первенство Алексеевского района http://probeg.org/card.php?id=1278
26.09.2015 Пробег-марафон «Салтыковский круг» http://probeg.org/card.php?id=2192
26.09.2015 2-ой «Полумарафон друзей» в Терлецком парке http://www.sportvokrug.ru/competitions/1128/
27.09.2015 4-ый легкоатлетический «Марафон друзей» в Кусково http://www.sportvokrug.ru/competitions/1129/
27.09.2015 Осенний марафон в Терлецком парке http://www.sportvokrug.ru/competitions/1105/
27.09.2015 Пробег на приз ЗМС России Марины Родченковой http://probeg.org/card.php?id=364
27.09.2015 2 Пробег-Марафон «Линии Москвы» http://www.sportvokrug.ru/competitions/1085/

Октябрь
03.10.2015 ПАРСЕК Кубок России «Парсек-Трофи», «Гран При России» (финал) http://probeg.org/card.php?id=260
03.10.2015 Осенний кросс-пробег в Садовниках http://probeg.org/card.php?id=1408
03.10.2015 Кубок ШЧМ «Самопреодоление» по кроссу-октябрь http://probeg.org/card.php?id=1191
03.10.2015 6-й легкоатлетический кросс-пробег памяти Полторака Михаила Леонидовича http://www.sportvokrug.ru/competitions/1099/
04.10.2015 «Кросс Октябрь» г.Зеленоград http://zel-marathon.ru/?page_id=2626
04.10.2015 Первый «Полумарафон Друзей» в Кусково http://www.sportvokrug.ru/competitions/1130/
04.10.2015 Благотворительный пробег 5275 http://probeg.org/card.php?id=1179
10.10.2015 2-ой «Полумарафон Друзей» В Кусково http://www.sportvokrug.ru/competitions/1131/
10.10.2015 Марафон «Лосиный остров» http://probeg.org/card.php?id=673
10.10.2015 Московская сотня http://probeg.org/card.php?id=1790
11.10.2015 Гольяновский марафон http://probeg.org/card.php?id=1424
11.10.2015 Забег 30К/100К http://probeg.org/card.php?id=2087
11.10.2015 RealRun http://probeg.org/card.php?id=2034
17.10.2015 Открытый Кубок по Бегу (Сокольники) http://probeg.org/card.php?id=2198
18.10.2015 100 марафонов Мушега Брсояна http://www.sportvokrug.ru/competitions/1143/
18.10.2015 Гольяновский марафон http://probeg.org/card.php?id=1425
18.10.2015 ПАРСЕК «Семь холмов» http://probeg.org/card.php?id=242
18.10.2015 Полумарафон «ПолуЛось» http://probeg.org/card.php?id=1780
25.10.2015 Измайловский полумарафон http://probeg.org/card.php?id=1467
26.10.2015 Открытое первенство РОО «ФЛГМ» по кроссовому бегу с имитацией лыжного хода в подъем http://probeg.org/card.php?id=1810

Ноябрь

07.11.2015 Кубок ШЧМ «Самопреодоление» по кроссу-ноябрь http://probeg.org/card.php?id=1062
21.11.2015 Открытый Кубок по Бегу (Сокольники) http://probeg.org/card.php?id=2199

KANT MOSCOW TRAIL

krrpQfjaEXkБеговой проект Moscow Trail Running, недавно организовавший соревнования по трейлраннингу Московский трейл в Сорочанах, готов представить новый старт но уже на территории Москвы.

Впервые в Москве БОЛЬШОЙ фестиваль трейлраннинга KANT MOSCOW TRAIL в одной из самых холмистых точек столицы — на территории СК Кант на Нагорной 30 августа!Старт в Канте проходит уже второй год. Но на этот раз организаторы подготовили для участников сюрприз. Помимо двух уже знакомых дисциплин – 10км с набором 500м и скоростного забегания в гору Speed Uphill – вы сможете поучаствовать в Вертикальном километре, где на 4,5км длины нужно будет набрать и сбросить в сумме 1020м.

_VgvloDvb_MПризеры награждаются денежными призами:

1 место — 12 000 рублей,

2 место – 6 000 рублей,

3 место – 4 000 рублей.

РЕГИСТРАЦИЯ фестиваль трейлраннинга KANT Moscow Trail ОТКРЫТА! http://www.sportvokrug.ru/competitions/975/

Выбирайте дисциплину по душе, комбинацию дисциплин или всех три сразу. Но помните, что большая красивая медаль финишёра, футболка фестиваля и возможность получения денежных призов вас ждут только при участии на всех трёх дистанциях!

Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/events/1610768009212563/

Группа Вконтакте http://vk.com/event98647515 

Любой соревновательный старт — это невероятная работа над собой, но трейлраннинг – это еще и приключение!

Добро пожаловать на горки СК КАНТ!

Автор фото: Алена Кравченко (http://slimpa.wix.com/foto)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Анна Лоленко, Москва, 2015 г.

Алексей Бордаков — мой второй Comrades Marathon

11124597_10153373330823159_1836799253_nВторой Comrades Marathon прошёл для меня гораздо легче, чем первый год назад. Целью себе изначально ставил не конкретный результат, а бег, да именно бег на максимально возможное для меня время(год назад я начал переходить на шаг уже на 41-м км). Хотя  четкой цели по времени и не было понимал, что моё примерное время, если всё пойдёт хорошо, будет между 8-30 и 9 часами. Забегая вперёд скажу, так всё и получилось — 8часов 45 минут на финише. (Леонид Швецов говорил накануне на Экспо — вы должны представлять то время на которое готовы бежать, с точностью до 20 минут )
Старт на Comrades это всегда волнительный момент, который будоражит, вызывает сильные эмоции! Так было и в этот раз: гимн ЮАР, огненные колесницы, любимая уже Shosholoza, крик петуха, выстрел и вот мы уже бежим, в этом году вверх, потому стартую осторожно, подсознательно берегу силы. Уже со второго км начинаются затяжные подъёмы (перед стартом обсуждали дистанцию и пришли к выводу что вторая половина после Drummond будет полегче, самое трудное на второй половине  — это тот знаменитый Polly Shortts, но он будет уже ближе к концу) Однако несмотря на горки замечаю, что бегу как то уж очень бодро, частенько разменивая 5 минут на км. Один км даже вышел 4.33, на 20-ом выпиваю первую солевую таблетку и вот уже  полумарафон позади, время на часах примерно 1 час 44 минуты. Сил еще вагон и маленькая тележка, вот только начинаются проблемы с питанием: 1-й гель съел на 10-ом км, второй на 20-ом и понимаю что организм отказывается принимать их, решаю бежать до 30-го, там съедаю еще половинку. Ситуация явно не меняется, скорее наоборот, тут же принимаю решение совсем отказаться от гелей (взял их с собой 9 штук) и бежать на том, что дают организаторы и местные жители на трассе(бананы, солёные апельсины, кола, изотоник) К слову, пункты питания каждые 2 км, что очень облегчает жизнь, на каждом из них выливаю на голову по два пакетика с водой(очень плохо переношу жару) один выпиваю и ещё один лью на шею, так в довольно бодром темпе и пробегаю марафон! По часам опять же примерно 3.44.

11650560_10153373330833159_6467630_n

Надо заметить,  что в прошлом году я пошёл пешком, потому этот километр был для меня некой психологической точкой, на которой надо перешагнуть через себя и у меня это получилось! Возможно, не последнюю роль сыграла обезболивающая таблетка «Кетанов», которую выпил на 40-м км вместе с ещё одной солевой таблеткой (никогда не пил на забегах, а тут решил попробовать) Дальше стало чуть полегче, бегу и считаю километры на которые отодвигаю свою стену, тут как раз и половина дистанции — арка в посёлке Drummond, время 3.57.52, даже лучше чем рассчитывал.

Примерно на 50-ом км меня обгоняет Евгений Бирин, отмечаю про себя:  как здорово он держится и выглядит явно свежее чем я. На следующей горке я его догнал, но после спуска Женя умчался от меня не оставив и следа. Следующая наша встреча была уже в финишной зоне. Ещё из наших ребят со мной  постоянно пересекался  Алексей Дюжаков. Причём когда он меня обгонял я его видел, а когда была обратная рокировка — нет, загадка:) Это было три раза, последний раз на Polly Shortts, в районе 80-го км, там впервые за всю гонку пошёл пешком, иду и слышу крик: Бордаков, я же говорил оставь силы на эту горку! 🙂 Оборачиваюсь Лёша бежит позади метрах в 200, кричу ему в ответ явно что то не очень дипломатичное. Как потом предположил Алексей, местные наверняка подумали что русские так приветствуют друг друга:) Он так и убежал от меня, больше мы уже не встречались  на трассе. Алексей финишировал на 7-8 минут впереди меня, я же пройдя Polly Shortts почти до конца, побежал стиснув зубы, было уже очень больно, вернуться в бег после того как пошёл пешком, тяжело! Бежал с темпом 6-6.30 заключительные километры, исключение 86-й, на нем было 5.26 и финишные 800 метров, их  прошёл со средним темпом 4.33(самый быстрый отрезок получился наряду с 8-м км).

11349084_10153373330818159_1473469306_n

По ходу гонки несколько раз останавливался на пунктах массажа, очень помогало, как и невероятная поддержка болельщиков и бегунов по трассе! В общем Comrades окончательно влюбил в себя, невероятная гонка, которая никогда не даётся легко, но тем не менее каждая следующая преодолевается легче, чем предыдущая! Перед забегом был даже определённый страх, так тяжело было в прошлом году, но уже по ходу ловил себя на том ,что бегу и улыбаюсь, какой то необыкновенный кайф ловил от происходящего, правда на второй половине уже без улыбки:).

Поздравляю всех наших финишёров Максима Берга ,потрясающий результат к которому буду стремиться!  Рената Шагабутдинова- для первого Comrades отличное время! Леонида Шведцова — возможно для Леонида это и не лучшее время, но тоже есть чем гордиться, такую сложную гонку в таких минималистичных кроссовках не каждый преодолеет, ну и сила воли у Леонида на высоте, поборол боль и финишировал! Евгений Бирин  приятно удивил, первый и сразу такой хороший результат, в следующем году надо разменивать 7:30! Алексей Дюжаков сбросил больше часа с предыдущего Comrades, к тому же в этот раз бежали вверх! Юлия Бордакова очень здорово пробежала, волновались за неё, а она справилась и добилась прекрасного результата! Олега Силкина с первым финишем на Comrades, в следующем году обязан бежать быстрее! Александр Жуков несмотря на травму финишировал, в следующем году ждём хороший результат!

Подводя черту…хочу сказать что не будет никакой черты! Мы сюда ещё вернёмся, пока следующий год в планах не стоит…но вот придёт сентябрь, время регистрации и кто знает?:)
Немного информации о самом забеге из Википедии:
The Comrades (англ. The Comrades Marathon) — старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию. Трасса длиной 90 км проходит по территории южно-африканской провинции Квазулу-Натал. Трасса пробега проходит по дорогам южноафриканской провинции Квазулу-Натал. Направление движения меняется ежегодно; в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Пробег «вверх» стартует в Дурбане и финиширует в Питермарицбурге, пробег «вниз» стартует в Питермарицбурге и финиширует Дурбане. Несмотря на своё официальное название (The Comrades Marathon, дословно Марафон «Товарищи»), пробег является не классическим марафоном длиной 42,195 км, а соревнованиями на сверхмарафонскую дистанцию. Длина трассы меняется в зависимости от направления: при пробеге «вверх» она составляет 85—86 км, при пробеге «вниз» — 88—89 км.
The Comrades Marathon в Википедии
/Алексей Бордаков — Corfu Sea Runners/

Ночной марафон Клуба МИР

В ночь с 25 на 26 июля, Москва, ЦПКиО им. Горького, незабываемый ночной марафон клуба любителей бега Мир. Первый в истории марафон по ночному парку в центре столицы самой большой страны в мире. Каждый участник зажжёт огонек от своего сердца и осветит парк на всю ночь до самого рассвета, который бегуны встретят на финише дистанции. Ночной марафон — это испытание для смелых и романтичных людей. Бежать до рассвета или стоять, обнявшись с любимым, и встречать рассвет, подбадривая бросившим вызов ночи — это твой выбор! Забег стартует от площади перед Театром Музыки и Драмы и проходит по живописной набережной реки Москвы мимо Нескучного сада, спящих жилых домов на Пушкинской набережной и уходит на Воробьевскую набережную, откуда открывается незабываемый ночной вид на сердце спортивной столицы. Маршрут марафона проходит по кругу в 10,5 км, встречные бегуны могут подбадривать друг друга и освещать путь товарищу своим горящим сердцем, ну или фонарем на лбу. А вы встречали рассвет в самом сердце столицы, преодолев дистанцию марафона? Нет?! Тогда добро пожаловать!

Забег состоится в ЦПКиО им. Горького г. Москва. Стартовый городок на площади около Театра Музыки и Драмы Стаса Намина. Маршрут проходит по уже известной трассе вдоль набережной реки Москвы.

150615-night-mar-map
Оригинал новости на сайте КЛБ МИР
Трасса марафона на strava.com.
Положение о соревнованиях.
Мероприятие в Facebook
Регистрация

Энергетический гель PowerUp

Попал ко мне на тест энергетический гель российского производства PowerUp. В распоряжении три вкуса: апельсин, лайм и черника. Объём 50 мл. Гель в тюбиках (тубах) Длина каждого тюбика вместе с крышкой 16см.

Перед испытанием нового геля,  стояло несколько вопросов: Как справится мой пищеварительный тракт с этим продуктом? Куда положить довольно длинные тюбики с гелем? Надо ли запивать водой?
Теперь ответы по порядку. Прежде чем испытать PowerUp на тренировке, я продегустировал его на завтраке. Никаких проблем с желудком в течении дня, нормально усвоился! Можно испытывать и в «боевых» условиях.
Перед тренировкой возникла проблема — куда положить гель, т.к. в мою поясную сумочку он  не хотел влазить.

Проблема решилась с помощью триатлонного пояса, куда тубы с гелем отлично вошли.
Во время тренировки я употребил два тюбика, первый на 11 км и второй на 19 км, и один съел за час до начала тренировки. Отмечу одну особенность, новый тюбик с гелем закрыт крышкой. Горловина запечатана герметичной плёнкой, которую необходимо удалить до начала забега, в противном случае могут возникнуть проблемы с отдиранием этой самой плёночки на бегу. В процессе бега с употреблением геля не возникло проблем. Туба удобно ложится в руку, крышечка хорошо откидывается, извлекать его из пояса также не сложно! Теперь о вкусах PowerUp, апельсиновый мне показался наименее сладким, чем лайм и черника. Два последних имеют более густую консистенцию, чем апельсиновый. На тренировке я не запивал гель водой. Вполне можно использовать без воды, но только тогда, когда её нет под рукой. А вообще, правильнее будет на забеге распределить своё питание так, чтобы оно совпадало с пунктами освежения, где можно будет запить гель водой.
На мой взгляд эффект от PowerUp вполне ощутим, я не заголодал, не потерял темп и концентрацию. Было ощущение поддержки сил и энергии после его употребления на дистанции. Достойный продукт, могу смело рекомендовать его спортсменам!
Состав: мельтодекстрин, глюкоза,фруктоза, концентрат сока, хлорид калия, загуститель, стабилизатор — камедь рожкового дерева (Е 410), антиокислитель — аскорбиновая кислота (Е 300), регулятор кислотности — янтарная кислота (Е 363), хлорид натрия, консервант — бензоат натрия (Е 211), вода.
Время использования: во время тренировки
Вес: 50 г
Калорийность: 104 ккал.
Углеводы: 30.3 г
Форма выпуска: тюба
Бренд: PowerUp
Страна происхождения: Россия
Официальное описание продукта от производителя:
«Гели PowerUp — новое слово спортивного питания в России. Уникальная, протестированная спортсменами углеводная матрица позволяет добиться эффекта моментального действия и пролонгировать его на долгое время. Исключительно на основе натуральных соков — без подсластителей и ароматизаторов. Энергетический гель PowerUp предназначен для использования на беговых, велосипедных, триатлонных стартах, в спортивном ориентировании, лыжах и других видах спорта, связанных с выносливостью. Удобная упаковка позволяет съедать на весь тюбик сразу, а распределить его прием на некоторое время, что позволит распределиться поступающей энергии равномерно и действовать долго.
Углеводная матрица — декстроза, мальтодекстрин, фруктоза
Три углевода с разными гликемическими индексами
Начинают действовать моментально и действуют продолжительное время
С натрием и калием
Для открывания можно использовать одну руку
Жидкая консистенция
Не требует запивания
В составе натуральные концентрированные соки
Приятный натуральный вкус
Дополнительно: Перед использованием снять защитную фольгу»

/Александр «Ход» Парфёнов/

Беговой клуб Найки. Сезон 2015

DSC_8076Вчера 1 Мая в Парке Горького состоялось открытие бегового клуба Найки. Как и в прошлом году и в позапрошлом и годом ранее, собралось много народа. Были и постояльцы клуба и так называемые старички и совершенно новые люди, которым в диковинку бегать в такой веселой и дружной компании во главе с профессионалами тренировочных процессов и спорта в целом.

Первая особенность сезона 2015 в клубе появилось нововведение — Регистрация на тренировки. Руководство клуба, обеспокоенное несовершенством организации предтренировочного времени, организовали оптимальный и удобный сервис по бронированию мест в раздевалке клуба. Ведь совсем не секрет, что принять участие на тренировке хочет достаточное количество начинающих и уже вовлеченных в бег спортсменов. При этом на столько достаточное, что получившаяся при этом толпа, начинает поедать саму себя и ломать тренировочный процесс. Стараясь уберечь нас от неудобств, руководство клуба ввело это замысловатое новшество.

DSC_8070Вторая и интересная особенность, это гибко продуманный беговой план на сезон с разнообразным видом тренировок, о которых можно прочитать подробнее http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc Больше традиций, больше смысла и еще больше целей и способов их покорить.

Отвлечемся от правил и условий и вспомним, как прошло открытие. Невероятное число преданных клубу людей. Знакомые лица и капелька ностальгии. Да — народу было много. Практически все уже знают друг друга и переполняясь эмоциями крепко и радостно смеются, приветствуют и падают в объятия. И Да, это мероприятие не могла пройти без именитой Александры, которая с первых дней клуба в ПГ прикладывала все силы и душу. И не зря!

Праздничная пробежка заключалась в освоении дистанции 5 км в четырех различных беговых темпах от 5:00/км до 6:30/км. На финише дистанции тренеры и администраторы клуба подготовили сюрприз. DSC_8081Нарядив всех в теплые белые пледы, они проводили нас на корабль, на котором прошла презентация и анонс нового бегового сезона клубов Найки Москва. Уют и тепло на корабле сопровождала приятная и заманчивая к танцу музыка и сытный фуршет. Мы плыли по реке, беседовали друг с другом, выходили на палубу фотографироваться и делиться радостью с людьми на мостах. Менялись фотографиями и последними новостями, танцевали снова фотографировались, по одному, по парам и всей компанией.

Новые надежды, новые дни вместе, новые интересные знакомые и новые грандиозные цели, которые мы покорим вместе в этом сезоне! Увидимся на тренировках, друзья! У нас все получится. Просто сделаем это… вместе!

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Wings for Life в Коломне.

3 Мая в подмосковной Коломне состоится весьма интересный и привлекательный забег, традиция которого пришла из-за границы. Благотворительное мероприятие имеет свою беговую изюминку, это неопределенное расстояние на дистанции. Если быть точнее, то спустя полчаса после старта за бегунами отправляется машина преследования, которая по мере достижения определенных отметок на трассе начинает увеличивать скорость. Одно временно с этим, бегуны должны набрать максимально длинный интервал от страта, чтобы победить в соревновании.

rdH_3MdUXncКонечно же, существует специальная табличка для расчета необходимого темпа, для того чтобы адекватно оценивая свои силы, остановиться на определенной отметке и не превращать праздник бега в самый ужасный и тяжелый день.

Тем, кто не готов бежать или по каким-либо обстоятельствам находится в другом месте, на официальном сайте доступна ссылка с прямой трансляцией забега.

Забег имеет богатую традицию, 3 мая будет достаточно времени до 14:00 чтобы почитать о них, когда начнется гонка. Из нашей беговой команды CSR, это событие встречает Алексей. Н плохая тренировочка перед Comrades. Будем болеть за него? Будем! Пожелаем ему удачи и всем остальным, кто бросил вызов на эти соревнования и подал руку помощи в благотворительной акции. (Фото со официальной странички ВК события)

Забег в Тушино

Вместе с наступлением Мая мы потихоньку начинаем заглядывать в будущее и собирать летний календарь забегов, многие из которых претендуют на право стать традиционными. Один из таких Тушинский подъем, забег в парке Северное Тушино. Этот парк многим уже знаком по парковым забегам, он включился одним из первых в серию субботних событий. Забег в честь дня влюбленных тоже проходил в этом парке. Да и вообще, должен вам признаться, это очень уютное место для бега.

Спросите меня, а чем интересен этот забег? Для начала, это полноценное спортивное мероприятие с 10955511_1612092419008121_858950322909718316_nценными призами, потом, это отличная возможность проверить свои силы на дистанции и точно промерить время. Стоит еще добавить, что и болельщики в этом парке о спорте знают не понаслышке и всегда готовы громко и задорно поддержать спортсменов. Проще говоря, все условия для соревнований, после которых можно позагорать на пляже или переместиться за уютные сидения и лавки в огромном ТРЦ за чашечкой чая с кулечком лапши или стаканом колы.

В том году мне выпала честь стоять и судить на финише, снимая результаты. Очки которые я одел для того чтобы лучше видеть номера участников, работали в качестве шапки невидимки. Меня никто не узнавал. Зато на дистанции правила жара, затейливо придя на смену обманчивой утренней прохладе. Ровно с ростом температуры воздуха увеличивалось и пребывало все больше число участников. Бодрая разминка, веселый старт под звуки притихшей музыки и пролетевшие мимо пара часов гонки. Обывателю трудно представить себя в состоянии бега на протяжении часа, а двух часов и подавно. Но это так, и именно это состояние доставляет удовольствие людям, которые приходят на соревнования и снова и снова бегут вперед от старта к финишу.

Безусловно, местные жители тепло встречают такие события. Им очень приятно чувствовать, что их район принимает у себя такие изящные и высокие по уровню организации праздники. Поэтому готовьте флаги транспаранты, дудки и кастрюли с колокольчиками. Или намеревайтесь пробежать, пройдя обязательную процедуру регистрации на официальном сайте мероприятия. Для знатоков техники и виртуозов гаджетов существует мероприятие в ФБ, отметившись в котором, у вас в календаре телефона появиться напоминания о событии. Информационные высокие технологии, завтрашниий день уже сегодня! А вот Тушинский подъем придется чуточку подождать. Увидимся 7 июня на старте! Приятного всем бега!