Архив метки: сверхмарафон

Алексей Бордаков — мой второй Comrades Marathon

11124597_10153373330823159_1836799253_nВторой Comrades Marathon прошёл для меня гораздо легче, чем первый год назад. Целью себе изначально ставил не конкретный результат, а бег, да именно бег на максимально возможное для меня время(год назад я начал переходить на шаг уже на 41-м км). Хотя  четкой цели по времени и не было понимал, что моё примерное время, если всё пойдёт хорошо, будет между 8-30 и 9 часами. Забегая вперёд скажу, так всё и получилось — 8часов 45 минут на финише. (Леонид Швецов говорил накануне на Экспо — вы должны представлять то время на которое готовы бежать, с точностью до 20 минут )
Старт на Comrades это всегда волнительный момент, который будоражит, вызывает сильные эмоции! Так было и в этот раз: гимн ЮАР, огненные колесницы, любимая уже Shosholoza, крик петуха, выстрел и вот мы уже бежим, в этом году вверх, потому стартую осторожно, подсознательно берегу силы. Уже со второго км начинаются затяжные подъёмы (перед стартом обсуждали дистанцию и пришли к выводу что вторая половина после Drummond будет полегче, самое трудное на второй половине  — это тот знаменитый Polly Shortts, но он будет уже ближе к концу) Однако несмотря на горки замечаю, что бегу как то уж очень бодро, частенько разменивая 5 минут на км. Один км даже вышел 4.33, на 20-ом выпиваю первую солевую таблетку и вот уже  полумарафон позади, время на часах примерно 1 час 44 минуты. Сил еще вагон и маленькая тележка, вот только начинаются проблемы с питанием: 1-й гель съел на 10-ом км, второй на 20-ом и понимаю что организм отказывается принимать их, решаю бежать до 30-го, там съедаю еще половинку. Ситуация явно не меняется, скорее наоборот, тут же принимаю решение совсем отказаться от гелей (взял их с собой 9 штук) и бежать на том, что дают организаторы и местные жители на трассе(бананы, солёные апельсины, кола, изотоник) К слову, пункты питания каждые 2 км, что очень облегчает жизнь, на каждом из них выливаю на голову по два пакетика с водой(очень плохо переношу жару) один выпиваю и ещё один лью на шею, так в довольно бодром темпе и пробегаю марафон! По часам опять же примерно 3.44.

11650560_10153373330833159_6467630_n

Надо заметить,  что в прошлом году я пошёл пешком, потому этот километр был для меня некой психологической точкой, на которой надо перешагнуть через себя и у меня это получилось! Возможно, не последнюю роль сыграла обезболивающая таблетка «Кетанов», которую выпил на 40-м км вместе с ещё одной солевой таблеткой (никогда не пил на забегах, а тут решил попробовать) Дальше стало чуть полегче, бегу и считаю километры на которые отодвигаю свою стену, тут как раз и половина дистанции — арка в посёлке Drummond, время 3.57.52, даже лучше чем рассчитывал.

Примерно на 50-ом км меня обгоняет Евгений Бирин, отмечаю про себя:  как здорово он держится и выглядит явно свежее чем я. На следующей горке я его догнал, но после спуска Женя умчался от меня не оставив и следа. Следующая наша встреча была уже в финишной зоне. Ещё из наших ребят со мной  постоянно пересекался  Алексей Дюжаков. Причём когда он меня обгонял я его видел, а когда была обратная рокировка — нет, загадка:) Это было три раза, последний раз на Polly Shortts, в районе 80-го км, там впервые за всю гонку пошёл пешком, иду и слышу крик: Бордаков, я же говорил оставь силы на эту горку! 🙂 Оборачиваюсь Лёша бежит позади метрах в 200, кричу ему в ответ явно что то не очень дипломатичное. Как потом предположил Алексей, местные наверняка подумали что русские так приветствуют друг друга:) Он так и убежал от меня, больше мы уже не встречались  на трассе. Алексей финишировал на 7-8 минут впереди меня, я же пройдя Polly Shortts почти до конца, побежал стиснув зубы, было уже очень больно, вернуться в бег после того как пошёл пешком, тяжело! Бежал с темпом 6-6.30 заключительные километры, исключение 86-й, на нем было 5.26 и финишные 800 метров, их  прошёл со средним темпом 4.33(самый быстрый отрезок получился наряду с 8-м км).

11349084_10153373330818159_1473469306_n

По ходу гонки несколько раз останавливался на пунктах массажа, очень помогало, как и невероятная поддержка болельщиков и бегунов по трассе! В общем Comrades окончательно влюбил в себя, невероятная гонка, которая никогда не даётся легко, но тем не менее каждая следующая преодолевается легче, чем предыдущая! Перед забегом был даже определённый страх, так тяжело было в прошлом году, но уже по ходу ловил себя на том ,что бегу и улыбаюсь, какой то необыкновенный кайф ловил от происходящего, правда на второй половине уже без улыбки:).

Поздравляю всех наших финишёров Максима Берга ,потрясающий результат к которому буду стремиться!  Рената Шагабутдинова- для первого Comrades отличное время! Леонида Шведцова — возможно для Леонида это и не лучшее время, но тоже есть чем гордиться, такую сложную гонку в таких минималистичных кроссовках не каждый преодолеет, ну и сила воли у Леонида на высоте, поборол боль и финишировал! Евгений Бирин  приятно удивил, первый и сразу такой хороший результат, в следующем году надо разменивать 7:30! Алексей Дюжаков сбросил больше часа с предыдущего Comrades, к тому же в этот раз бежали вверх! Юлия Бордакова очень здорово пробежала, волновались за неё, а она справилась и добилась прекрасного результата! Олега Силкина с первым финишем на Comrades, в следующем году обязан бежать быстрее! Александр Жуков несмотря на травму финишировал, в следующем году ждём хороший результат!

Подводя черту…хочу сказать что не будет никакой черты! Мы сюда ещё вернёмся, пока следующий год в планах не стоит…но вот придёт сентябрь, время регистрации и кто знает?:)
Немного информации о самом забеге из Википедии:
The Comrades (англ. The Comrades Marathon) — старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию. Трасса длиной 90 км проходит по территории южно-африканской провинции Квазулу-Натал. Трасса пробега проходит по дорогам южноафриканской провинции Квазулу-Натал. Направление движения меняется ежегодно; в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Пробег «вверх» стартует в Дурбане и финиширует в Питермарицбурге, пробег «вниз» стартует в Питермарицбурге и финиширует Дурбане. Несмотря на своё официальное название (The Comrades Marathon, дословно Марафон «Товарищи»), пробег является не классическим марафоном длиной 42,195 км, а соревнованиями на сверхмарафонскую дистанцию. Длина трассы меняется в зависимости от направления: при пробеге «вверх» она составляет 85—86 км, при пробеге «вниз» — 88—89 км.
The Comrades Marathon в Википедии
/Алексей Бордаков — Corfu Sea Runners/

Wings for Life в Коломне.

3 Мая в подмосковной Коломне состоится весьма интересный и привлекательный забег, традиция которого пришла из-за границы. Благотворительное мероприятие имеет свою беговую изюминку, это неопределенное расстояние на дистанции. Если быть точнее, то спустя полчаса после старта за бегунами отправляется машина преследования, которая по мере достижения определенных отметок на трассе начинает увеличивать скорость. Одно временно с этим, бегуны должны набрать максимально длинный интервал от страта, чтобы победить в соревновании.

rdH_3MdUXncКонечно же, существует специальная табличка для расчета необходимого темпа, для того чтобы адекватно оценивая свои силы, остановиться на определенной отметке и не превращать праздник бега в самый ужасный и тяжелый день.

Тем, кто не готов бежать или по каким-либо обстоятельствам находится в другом месте, на официальном сайте доступна ссылка с прямой трансляцией забега.

Забег имеет богатую традицию, 3 мая будет достаточно времени до 14:00 чтобы почитать о них, когда начнется гонка. Из нашей беговой команды CSR, это событие встречает Алексей. Н плохая тренировочка перед Comrades. Будем болеть за него? Будем! Пожелаем ему удачи и всем остальным, кто бросил вызов на эти соревнования и подал руку помощи в благотворительной акции. (Фото со официальной странички ВК события)

Россия принимает участие в Comrades

10426583_10152308741318159_1262335090610290992_n1 июня 2014 года в 07:30 (мск) в ЮАР стартует сверхмарафон Комрадс. В предыдущих статьях мы уже рассказывали о нем. Из России зарегистрировались 15 участников, краткую информацию о которых можете узнать на этой странице (чтобы увидеть Российских спортсменов, нужео выбрать категорию Nation и в поле ниже набрать RUS — иначе ссылка не работает). Номера наших друзей:

  • Юлия Бордакова 11570
  • Максим Берг 11311
  • Алексей Бордаков 11706
  • Алексей Дюжаков 17407

На Юлиной страничке с помощью специального сервиса ultimate human race можно будет следить ее результаты. Вместе с тем, организаторы представили возможность следить за событием онлайн на:

Хочу обратить внимание, что среди самых сильных бегунов Comrades в этом году снова заявлены сестры Олеся (19988) и Елена (19987) Нургалиевы. Будем надеяться на очередную победу Россиянок.

Нашим спортсменам желаем отличного бега. Сил и воли! Вы с вами, всегда с вами! Вперед!

Comrades. Как же Африке гулять.

Мы уже неоднократно упоминали о том, что несколько наших беговых товарищей бегут Comrades. Да, именно Товарищей, именно так стоит переводить название этого сверхмарафона.

На протяжении года я слежу за Алексеем, который поставил перед собой задачу натренировать себя к этому испытанию. И на протяжении всего времени я удивлялся, откуда такой живой интерес к одному из многочисленных соревнований. Но чем больше я узнавал о Comrades, тем меньше сомнений оставалось в том, что Алексею сильно повезет.image002

Начну с того, что это один из наиболее емких по титулам забегов. Тут не обычное номинирование на абсолютные победители, а достаточно сложная и интересная система наград, которая обрастает традициями на всей истории существования. К примеру,  бегун завершающий дистанцию первым после истечения лимита времени является одним из главных героев. Всеобщее внимание переключается именно на этого участника, который не обладая медалью, получает возможность прославиться в местных газетах, телефидении и радио. Спортсмена везде узнают и тепло встречают.

В этом году испытать свои силы на, обладающий 93 летней историей, забег отправляются Алексей, Максим и Юлия. Год тренировок, заряженные целью победить и немного скромные к поставленным результатам, ребята проходят одно из самых долгих и утомительных испытаний — получение виз и сбора документов.

Википедия структурно и широко описывает Комрадс, ниже я приведу официальные источники, которые советую прочитать. Ну и конечно же планирую вернуться к этой теме позже.

Продолжение следует.
Источники:
Первый метрогородокский марафон

Как прошел Первый Метрогородокский марафон 19.04.2014 г.

Первая мысль, которая посещает меня после этого события, словосочетание Идеальная трасса. И действительно, ведь на 99% дистанция проходит по прямой. но тем не менее на ней попадаются и открытые участки с солнцем и укутанные в тень интервалы, где ветер или поток воздуха, может попытаться вас остановить.

Первый метрогородокский марафон

В качестве помощника своих товарищей, мне удалось идеально изучить начало дистанции и пробежаться по основному ее участку в качестве тренировки уже после мероприятия. Прямая, в чистом виде прямая, которая не давит на сознание, по краям много деревьев-ориентиров, за которые удобно хвататься и потихоньку вытаскивать себя дальше и дальше. Асфальт ровный, в некоторых местах есть возможность бежать по краям, которые природа запорошила мелкими листиками и шелухой.

Перед организатором стояла задача не просто провести событие, но и набраться опыта для последующего проведения мероприятий. Отдавая на откуп доступное по организации место, пришлось смириться с отсутствием туалетов в привычном виде, относительная удаленность от стабильно ходящего общественного траффика и разметкой трассы. Этим объясняется небольшой отрицательный момент, в той широкой гармонии переживаний, которые посетили участников. По сновной части — все на пятерку. Питание, раздевалки, парковка и конечно же настроение оставили у всех отличное впечатление.

Чуть позже Максим, Алексей и Юлия поделятся своими впечатлениями о забеге. Сейчас могу сказать только то, что им можно гордиться. Ребята готовятся к событию, к очень тяжелому испытанию себя на выносливость силу духа и физические возможности организма. Да, они выбрали максимальный по длительности трэк — 50 км. Это новый взгляд на марафон, это новый взгляд на свои возможности, это совершенно иное представление о беге. И конечно же не хочу забегать в перед, лично сам вчера убедился, что они уверенно идут к своей цели. Четкий задорный беговой танец Юли отличим издалека, Алексей словно корабль рассекал горячий и соленый от дыхания бегунов воздух на дистанции.

Моя роль заключалась в поддержке тонуса и духа участников на отметке близкой к максимуму и конечно же фиксировать на фото их не легкие, но приятные беговые тяжбы. Отметился на мероприятии и Валерий, который успел подпитать ребят громкими приободрениями.

И вот последний круг, и мне уже пора идти к месту финиша и встречать своих друзей. Медали, вода, солевые разводы на одежде, аккуратные шаги спортсменов, — одним словом, атмосфера финиша. Победителям марафона вручали книгу о беге, которую приятно будет прочесть и поделиться прочитанным с друзьями. Событие подошло к концу, а впечатления от него остаются жить и живут в нас вечно.