Архив метки: 89 км

Алексей Бордаков — мой второй Comrades Marathon

11124597_10153373330823159_1836799253_nВторой Comrades Marathon прошёл для меня гораздо легче, чем первый год назад. Целью себе изначально ставил не конкретный результат, а бег, да именно бег на максимально возможное для меня время(год назад я начал переходить на шаг уже на 41-м км). Хотя  четкой цели по времени и не было понимал, что моё примерное время, если всё пойдёт хорошо, будет между 8-30 и 9 часами. Забегая вперёд скажу, так всё и получилось — 8часов 45 минут на финише. (Леонид Швецов говорил накануне на Экспо — вы должны представлять то время на которое готовы бежать, с точностью до 20 минут )
Старт на Comrades это всегда волнительный момент, который будоражит, вызывает сильные эмоции! Так было и в этот раз: гимн ЮАР, огненные колесницы, любимая уже Shosholoza, крик петуха, выстрел и вот мы уже бежим, в этом году вверх, потому стартую осторожно, подсознательно берегу силы. Уже со второго км начинаются затяжные подъёмы (перед стартом обсуждали дистанцию и пришли к выводу что вторая половина после Drummond будет полегче, самое трудное на второй половине  — это тот знаменитый Polly Shortts, но он будет уже ближе к концу) Однако несмотря на горки замечаю, что бегу как то уж очень бодро, частенько разменивая 5 минут на км. Один км даже вышел 4.33, на 20-ом выпиваю первую солевую таблетку и вот уже  полумарафон позади, время на часах примерно 1 час 44 минуты. Сил еще вагон и маленькая тележка, вот только начинаются проблемы с питанием: 1-й гель съел на 10-ом км, второй на 20-ом и понимаю что организм отказывается принимать их, решаю бежать до 30-го, там съедаю еще половинку. Ситуация явно не меняется, скорее наоборот, тут же принимаю решение совсем отказаться от гелей (взял их с собой 9 штук) и бежать на том, что дают организаторы и местные жители на трассе(бананы, солёные апельсины, кола, изотоник) К слову, пункты питания каждые 2 км, что очень облегчает жизнь, на каждом из них выливаю на голову по два пакетика с водой(очень плохо переношу жару) один выпиваю и ещё один лью на шею, так в довольно бодром темпе и пробегаю марафон! По часам опять же примерно 3.44.

11650560_10153373330833159_6467630_n

Надо заметить,  что в прошлом году я пошёл пешком, потому этот километр был для меня некой психологической точкой, на которой надо перешагнуть через себя и у меня это получилось! Возможно, не последнюю роль сыграла обезболивающая таблетка «Кетанов», которую выпил на 40-м км вместе с ещё одной солевой таблеткой (никогда не пил на забегах, а тут решил попробовать) Дальше стало чуть полегче, бегу и считаю километры на которые отодвигаю свою стену, тут как раз и половина дистанции — арка в посёлке Drummond, время 3.57.52, даже лучше чем рассчитывал.

Примерно на 50-ом км меня обгоняет Евгений Бирин, отмечаю про себя:  как здорово он держится и выглядит явно свежее чем я. На следующей горке я его догнал, но после спуска Женя умчался от меня не оставив и следа. Следующая наша встреча была уже в финишной зоне. Ещё из наших ребят со мной  постоянно пересекался  Алексей Дюжаков. Причём когда он меня обгонял я его видел, а когда была обратная рокировка — нет, загадка:) Это было три раза, последний раз на Polly Shortts, в районе 80-го км, там впервые за всю гонку пошёл пешком, иду и слышу крик: Бордаков, я же говорил оставь силы на эту горку! 🙂 Оборачиваюсь Лёша бежит позади метрах в 200, кричу ему в ответ явно что то не очень дипломатичное. Как потом предположил Алексей, местные наверняка подумали что русские так приветствуют друг друга:) Он так и убежал от меня, больше мы уже не встречались  на трассе. Алексей финишировал на 7-8 минут впереди меня, я же пройдя Polly Shortts почти до конца, побежал стиснув зубы, было уже очень больно, вернуться в бег после того как пошёл пешком, тяжело! Бежал с темпом 6-6.30 заключительные километры, исключение 86-й, на нем было 5.26 и финишные 800 метров, их  прошёл со средним темпом 4.33(самый быстрый отрезок получился наряду с 8-м км).

11349084_10153373330818159_1473469306_n

По ходу гонки несколько раз останавливался на пунктах массажа, очень помогало, как и невероятная поддержка болельщиков и бегунов по трассе! В общем Comrades окончательно влюбил в себя, невероятная гонка, которая никогда не даётся легко, но тем не менее каждая следующая преодолевается легче, чем предыдущая! Перед забегом был даже определённый страх, так тяжело было в прошлом году, но уже по ходу ловил себя на том ,что бегу и улыбаюсь, какой то необыкновенный кайф ловил от происходящего, правда на второй половине уже без улыбки:).

Поздравляю всех наших финишёров Максима Берга ,потрясающий результат к которому буду стремиться!  Рената Шагабутдинова- для первого Comrades отличное время! Леонида Шведцова — возможно для Леонида это и не лучшее время, но тоже есть чем гордиться, такую сложную гонку в таких минималистичных кроссовках не каждый преодолеет, ну и сила воли у Леонида на высоте, поборол боль и финишировал! Евгений Бирин  приятно удивил, первый и сразу такой хороший результат, в следующем году надо разменивать 7:30! Алексей Дюжаков сбросил больше часа с предыдущего Comrades, к тому же в этот раз бежали вверх! Юлия Бордакова очень здорово пробежала, волновались за неё, а она справилась и добилась прекрасного результата! Олега Силкина с первым финишем на Comrades, в следующем году обязан бежать быстрее! Александр Жуков несмотря на травму финишировал, в следующем году ждём хороший результат!

Подводя черту…хочу сказать что не будет никакой черты! Мы сюда ещё вернёмся, пока следующий год в планах не стоит…но вот придёт сентябрь, время регистрации и кто знает?:)
Немного информации о самом забеге из Википедии:
The Comrades (англ. The Comrades Marathon) — старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию. Трасса длиной 90 км проходит по территории южно-африканской провинции Квазулу-Натал. Трасса пробега проходит по дорогам южноафриканской провинции Квазулу-Натал. Направление движения меняется ежегодно; в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Пробег «вверх» стартует в Дурбане и финиширует в Питермарицбурге, пробег «вниз» стартует в Питермарицбурге и финиширует Дурбане. Несмотря на своё официальное название (The Comrades Marathon, дословно Марафон «Товарищи»), пробег является не классическим марафоном длиной 42,195 км, а соревнованиями на сверхмарафонскую дистанцию. Длина трассы меняется в зависимости от направления: при пробеге «вверх» она составляет 85—86 км, при пробеге «вниз» — 88—89 км.
The Comrades Marathon в Википедии
/Алексей Бордаков — Corfu Sea Runners/

Комрадс 2014. Как это было со слов участника

Месяц спустя после финиша Comrades всё таки сел за отчёт, как говориться, лучше поздно, чем никогда. Сейчас, спустя время ещё отчётливее понимаешь, на сколько всё таки непростое это испытание.10527628_10152394697128159_1189917443_n

Началось всё примерно год назад, когда мы посмотрели финишные ролики с прошлого марафона. Они впечатлили, было решено бежать! И вот уже сентябрь, открыта регистрация, зарегистрировалось нас пять человек (в процессе подготовки двое отказались от участия, но зато добавился Алексей Дюжаков, как оказалось потом очень интересный человек и хороший товарищ). Зима прошла незаметно, накручены сотни км (в том числе марафон Дорога жизни). Наступила весна, время получать визу (которую как оказалось получить гораздо сложнее чем шенгенскую), покупать билеты и решать другие организационные вопросы (например надо было отправить организаторам время свое лучшего марафона, иначе можно было просто не попасть в стартовый лист).

10533704_10152394697113159_810472750_nИ вот мы в самолёте, предвкушаем необычное приключение, всё таки для меня марафон (любой) это не только испытание, результат, тренировка, но и возможность окунуться в новый мир, новую страну, город, своего рода беговой туризм. Думаю, это близко не только мне. Дурбан встретил нас довольно жаркой погодой несмотря на то, что в Африке в это время зима. Пробежав тренировку в пятницу по городу и набережной, очень захотелось чтобы погода испортилась 🙂 , очень уж непросто бежалось, даже в невысоком темпе.

После тренировки поход на ЭКСПО, отстояли очередь часа за два на регистрацию, как оказалось напрасно, для иностранных бегунов, отдельная очередь, получение номеров в которой занимает не больше 10-15 минут. Стартовый комплект порадовал разными приятными сюрпризами, например там была баночка колы с надписью Comrades. Уже на ЭКСПО решили завтрашний день посвятим экскурсии по трассе марафона(хотя изначально хотели попасть на местный parkrun, но тут уж пришлось выбирать, везде не успеешь). Не буду вдаваться в подробности про экскурсию, скажу только что она произвела впечатление…Как это можно пробежать? Ни одного ровного участка, либо вверх, либо вниз, беспокойства за завтрашний 10515028_10152394697108159_1334367830_nстарт стало больше. Ещё очень поразил гид в автобусе, который сам пробежал 24 Comrades, лучшее время у него для примера из 7 часов! Так вот, этот резвый бегун только на одном из марафонов не переходил на шаг, а последнем 24 он не смог уложиться в лимит и решил больше не бегать Comrades. Ну и сложно остаться равнодушным к традиционному посещению марафонцами детского дома для детей инвалидов (точно не помню, но вроде в районе 30-км марафона) очень трогательно когда дети поют для тебя, танцуют и желают удачи на марафоне.

10510166_10152394697123159_950618557_nПо возвращении в Дурбан — традиционная pasta party и отдых, вставать рано, подъём в 2 утра, автобусы на старт отходят в 3 часа, сам старт в 5 утра. Всю дорогу в автобусе дремим периодически поглядывая в окно, за которым темно, но контуры трассы вполне различимы, скоро нам тут бежать… Прибываем в Питермарицбург — место старта. Не так уж и холодно на старте, как говорят обычно бывает, но тем не менее ветровку и перчатки одеваем чтобы по дороге их выкинуть. Заходим в стартовые коридоры, у меня и Алексея стартовый коридор B, у Юли с Максимом чуть дальше (по буквам сейчас уже и не вспомню).

10524823_10152394697133159_1176831149_nПоследний раз на старте так же волновался пожалуй только перед первым марафоном в Берлине. Очень крутая музыкальная составляющая старта, аж кровь кипит от музыки… Особенно цепляет Shosholoza — южно-африканская народная песня, её поют все бегуны хором, ну и мы Алексеем присоединились (на свой манер правда), вот перевод песни из Википедии:

Иди вперёд, Иди вперёд К тем горам,

Поезд из Южной Африки.

Иди вперёд, Иди вперёд, Ты бежишь прочь, Ты бежишь прочь

К тем горам, Поезд из Южной Африки.

И вот традиционный крик петуха, выстрел и старт! Стартуем в полной темноте, темп стараюсь держать 5:00-5:30 (иногда на спусках правда он вываливается из пяти), бежится поначалу легко, несмотря на затяжные горки почти с самого старта. Гелями решил питаться каждые пять км, поскольку км много значит и гелей немало, для этих целей пришлось взять с собой маленький рюкзак, он очень лёгкий и в принципе абсолютно не мешал.

Примерно на 17 км обогнал легенду-Леонида Шевцова (рекордсмен трассы и вверх и вниз) он в этот раз бежал не на результат, обратно он меня вернул примерно на 60 км, когда мне уже было очень хорошо)), где на 20 км меня догнали русские ребята, парень с девушкой (у них это был второй Comrades) немного поболтав-разошлись, ребята вперёд — я своим темпом, который удавалось держать км до 37, там он начал чуть падать, ну а на 41 км случилось то, во что до последнего не хотел верить, пришлось перейти на шаг, дальше так и чередовал, как правило в горки поднимался пешком, с горы бежал.

10510252_10152394697118159_1810632376_nРазвлекал себя как мог чтобы отвлечься от боли, например у каждого марафонца на номере можно прочитать какой по счёту у него этот Comrades и примерно понять какое у него время на марафоне. Попадались бегуны, у которых участие в марафоне перевалило за 30 раз, это кстати придавало сил, смотришь на него… он смог 30, а тебе всего один раз что сложно потерпеть?)) С погодой повезло, было не жарко, жара наступила где то на 60 км (но к тому времени она уже не играла такой роли, было и так уже не очень хорошо, так что плюс-минус…). Где то на 55-60 км начали забиваться мышцы, тут очень выручил массаж на трассе, который делали примерно каждые 8 км, воспользовался 4 раза и после каждого пункта буквально оживал, км два бежал как новенький. Вообще организаторам большое спасибо, уровень запредельный, на трассе протяжённостью почти 90 км, пункты с водой каждые три км, с изотониками и колой чуть реже, после того как организм перестал принимать гели (в районе 60 км) спасала только холодная кола, выпил наверное литра 3 за эти 9 часов бега.

На трассе очень много болельщиков, сравнимо с любым европейским марафоном, не хочешь а побежишь, особенно запомнился 30-40 км когда побегали мимо того детского дома куда ездили накануне, собрал энергию от детишек похлопав их по ладошкам, этот момент был просто до слёз… Многие говорят что во время марафона им кажется, что теперь они никогда его не побегут, меня, после того как понял что не смогу выбежать из 9-ти часов, обуревали противоположные мысли, я обязательно вернусь сюда и пробегу Comrades вновь, возьму у него реванш! Потом был финиш на стадионе и последние 200 метров заставил себя бежать по 4.09, для меня это был почти полёт)). Медаль, чувство удовлетворения от сделанного и уверенность что это ещё будет, ровно через год! CSR

Алексей Бордаков, 2014г.

Россия принимает участие в Comrades

10426583_10152308741318159_1262335090610290992_n1 июня 2014 года в 07:30 (мск) в ЮАР стартует сверхмарафон Комрадс. В предыдущих статьях мы уже рассказывали о нем. Из России зарегистрировались 15 участников, краткую информацию о которых можете узнать на этой странице (чтобы увидеть Российских спортсменов, нужео выбрать категорию Nation и в поле ниже набрать RUS — иначе ссылка не работает). Номера наших друзей:

  • Юлия Бордакова 11570
  • Максим Берг 11311
  • Алексей Бордаков 11706
  • Алексей Дюжаков 17407

На Юлиной страничке с помощью специального сервиса ultimate human race можно будет следить ее результаты. Вместе с тем, организаторы представили возможность следить за событием онлайн на:

Хочу обратить внимание, что среди самых сильных бегунов Comrades в этом году снова заявлены сестры Олеся (19988) и Елена (19987) Нургалиевы. Будем надеяться на очередную победу Россиянок.

Нашим спортсменам желаем отличного бега. Сил и воли! Вы с вами, всегда с вами! Вперед!

Comrades. Как же Африке гулять.

Мы уже неоднократно упоминали о том, что несколько наших беговых товарищей бегут Comrades. Да, именно Товарищей, именно так стоит переводить название этого сверхмарафона.

На протяжении года я слежу за Алексеем, который поставил перед собой задачу натренировать себя к этому испытанию. И на протяжении всего времени я удивлялся, откуда такой живой интерес к одному из многочисленных соревнований. Но чем больше я узнавал о Comrades, тем меньше сомнений оставалось в том, что Алексею сильно повезет.image002

Начну с того, что это один из наиболее емких по титулам забегов. Тут не обычное номинирование на абсолютные победители, а достаточно сложная и интересная система наград, которая обрастает традициями на всей истории существования. К примеру,  бегун завершающий дистанцию первым после истечения лимита времени является одним из главных героев. Всеобщее внимание переключается именно на этого участника, который не обладая медалью, получает возможность прославиться в местных газетах, телефидении и радио. Спортсмена везде узнают и тепло встречают.

В этом году испытать свои силы на, обладающий 93 летней историей, забег отправляются Алексей, Максим и Юлия. Год тренировок, заряженные целью победить и немного скромные к поставленным результатам, ребята проходят одно из самых долгих и утомительных испытаний — получение виз и сбора документов.

Википедия структурно и широко описывает Комрадс, ниже я приведу официальные источники, которые советую прочитать. Ну и конечно же планирую вернуться к этой теме позже.

Продолжение следует.
Источники: