Архив метки: спорт

Беговые обои на рабочий стол

Казалось бы, такая мелочь и пустяк, как обои для рабочего стола, кому они сдались. Но именно такая мелочь сможет поддержать морально в течение дня. Подсказать на полпути до дедлайна, что это все похоже на марафон, держись! Делай, до финиша не расслабляйся!

Как-то эта мысль пришла в голову, бегло (каламбур) осмотрелся по сайтам о спорте — никто не выкладывает обои, может это и действительно пустяк и потеря времени. Но так или иначе, мы не только тренируемся. И даже если не работаем, то персональный компьютер прочно укрепился в нашей жизни, и хочешь не хочешь, а никуда от него не денешься. По крайней мере до следующей тренировки. А раз так, то можно повесить на рабочий стол интересные беговые обои. Встречайте, подборка номер один от MoscowRunRu. CSR

Раскачать форму, хорошо отдыхая? Так нужно! ч.2

(Продолжение части 1) 

В прошлый раз мы поговорили о том, что тренироваться надо с умом и тренером, который со стороны буквально и, опираясь на свой опыт, поможет исправить ошибки, составит план тренировок и подготовит к старту. Заниматься с тренером естественно эффективнее, такой подход к тренировкам сэкономит полезное время и убережет от досадных травм. Но если травмы не удалось избежать, на помощь при восстановлении придет массаж, который, надо заметить, является и хорошим средством для восстановления в тренировочном процессе и, как оказалось, может заменить тренировку. Интересно? Поехали!

При подготовке к соревнованиям, в период тренировок массаж — неотъемлемая часть процесса. Часто можно заметить на тренировках спортсменов, рядом с которыми работают массажисты с разложенными столиками. И практически уже каждый знает про средства самостоятельного массажа: это разнообразные роллы или мячики, которые особенно эффективны после длительных тренировок у стаеров или после тренировок с высокой интенсивностью.

Минутка теории! Массаж представляет собой физическое воздействие на систему мышц, суставы и даже кожу спортсмена для максимального восстановления их работоспособности. Сущесвует спортивный массаж, который можно разделить на несколько видов. Немного в них разберемся.

Предварительный массаж делают для разогрева мышц перед стартом, чтобы подготовить их к интенсивной нагрузке, то есть привести в тонус, а заодно снять предстартовое волнение. 

Восстановительный массаж снимает утомление и возвращает мышцы в рабочее состояние. Восстановительный массаж делают после соревнований, поэтому он так и называется и помогает быстрее подготовиться и вернуться к тренировочному или соревновательному процессу.

Тренировочный массаж помогает заменить тренировку, когда нет возможности ее проведения, например, из-за чрезвычайно плотного графика тренировок. 

Такой массаж учитывает активную проработку основных групп мышц, которые задействованы сильнее всех. Он держит мышцы в тонусе и улучшает мышечную выносливость. Не редко тренировочный массаж практикуют в перерывах во время соревнований. Польза от такого массажа очевидна!

Немного слов для рубрики «Не надо». Как у любого дела, средства, способа, в данном случае восстановления, у массажа есть свои противопоказания. Не рекомендуется делать массаж в следующих случаях:

  • болезнь,
  • высыпания на поверхности кожи (тут речь не о хорошем сне на кожаном диване), 
  • температура

Что еще важно знать и помнить о массаже. Практически всегда во время лечебного массажа  используют курсовой подход к лечению. Обычно курс массажа состоит из десяти сеансов. Сначала, в первые несколько раз, после сеансов мышцы могут немного болеть, это происходит из-за нетипичной или непривычной нагрузки. Не стоит этого бояться, мышцы потом привыкают к нагрузке, что дает возможность начать проработку более глубоких мышечных слоев. 

В зависимости от индивидуальных особенностей и от группы мышц, их восстановление может занимать от двух до трех суток. Поэтому и продолжительность массажа тоже отличается. Обычно она зависит от состояния мышц, пола, возраста и, конечно же, профессии человека. Понятно, что размять мышцы шеи штабелерщика будет тяжелее и дольше, чем у секретаря.

Чтобы не дать мышцам вернуться в исходное состояние, важно помнить об эффективной регулярности сеансов каждый день или два дня. После десяти сеансов свое правильное состояние мышцы «запоминают», а значит и курс считается пройденным!

Материал для статьи мне подготовил Михаил Ермохин. Многие его знают по стартам, по тренировкам, ну и конечно как массажиста. Миша 8 лет практикует массаж, недавно начал вести блог в инстаграм, и я надеюсь, что в дальнейшем мы сможем рассказать о массаже еще много интересного!

Не травмируйтесь! Восстанавливайтесь, читая! Всем бег! CSR

Культурист из Британии прошел марафон с автомобилем за спиной

Британский бодибилдер Росс Эджли прошел марафонскую дистанцию (42,2 километра) с машиной, прикрепленной тросом к спине.

Испытание прошло 22 января на автодроме в Сильверстоуне, действующей трассе Формулы-1. Длина круга трассы составляет почти 5,9 километра. Культурист тащил за собой автомобиль весом 1400 килограммов. На прохождение марафонский дистанции в таком формате спортсмену понадобилось около 14 часов.
Pull-large_trans++tGQB12KHxxQCrwnTZkX0nwgWqwm85JEWpGVhFb46TTg
В заметке, опубликованной в The Telegraph, Эджли объяснил причины необычного марафона благотворительными целями. Эджли собирает деньги для детей, больных раком, а внимание СМИ к его инициативе помогло быстрее получить необходимые средства, считает он. На момент написания заметки общая сумма пожертвований составила около тысячи фунтов стерлингов (110 тысяч рублей).

Эджли рассказывает, что, совещаясь со своей командой о формате благотворительной акции, они решили придумать «что-то большое». По их мнению, марафон с автомобилем за спиной можно признать сумасшедшим информационным поводом. На предложение Эджли откликнулись многочисленные спонсоры, среди которых производители спортивного питания, видеокамер, автомобилей. Спортсмен готовился к старту в течение восьми месяцев.

Источник: www.rg.ru

История развития марафонов. Часть 3

Ранее мы публиковали Часть 1 и Часть 2

2014boston-620x400Американцы были следующими, кто организовал такой забег и назвал его марафоном, хотя и до первой Олимпиады проводились соревнования на 40-километровой дистанции. Те из американцев, которые присутствовали на афинской Олимпиаде, провели интересную параллель: если Афины устраивают соревнования в ознаменования подвига Филиппидеса,  то почему бы бостонцам ( а многие из них были жителями Бостона, славящегося своей легкоатлетической ассоциацией) не почтить память Пола Ривера-героя войны за независимость ( 1775-1783) уроженца Бостона.

Было решено 19 апреля следующего, 1897 года в общенациональный праздник –День патриота, организовать  забег по дистанции, напоминающей ту, что пробежали участники афинской Олимпиады. Этот марафон должен был стать первым в мире за пределами Греции. В действительности он не стал даже первым в Америке. 20 сентября 1896 года, всего пять месяцев спустя после первого олимпийского марафона , нью-йоркский легкоатлетический клуб «Никкербокер» включил марафон в программу своих традиционных соревнований.

40 километров ( 25 миль) из Нью-Йорка до Стемфорда ( штат Конектикут) 30 спортсменов, стартовавших около полудня, бежали по размокшим от утреннего дождя, вязким проселочным дорогам. Кроме того трасса пролегала по холмистой местности, и неудивительно что результат победителя Джона Макдермота был почти на полчаса хуже, чем у Спиридона Луиса.

Особого внимания заслуживает реакция зрителей, которых собралось немало  на стадионе «Коламбия овал», где финишировали марафонцы. Репортер газеты «Нью-Йорк таймс» писал, что когда Макдермот вбежал на стадион и вышел на финишную прямую, судьи забыли о своих обязанностях, а спортсмены прекратили состязания и превратились в зрителей.

То же повторилось и в Бостоне на следующий год в апреле следующего года. Спортивный обозреватель газеты «Бостон дейли глоб» сообщал, что число экипажей и повозок, пытавшихся сопровождать бегунов от места старта в Эшленде, было столь велико, что «негде было повернуться».marathon-boston

И снова на протяжении всей дистанции лидировал Макдермот — победитель нью-йоркского марафона. В остром соперничестве он обошел Гамильтона Грея, который в Нью-Йорке был вторым. Из-за помех на трассе ему пришлось перейти на ходьбу, а потом когда он снова возобновил бег, ногу свело судорогой. Незадолго до финиша он вновь должен был перейти на ходьбу. Несмотря на все эти злоключения он закончил бег на семь минут меньше чем соперники.

Известно очень немного о том, как тренировались пионеры марафона. К примеру, газеты того времени сообщали, что победитель третьего бостонского марафона Лоренс Бриньолина, готовясь к первому забегу тренировался всего несколько дней, а перед стартом…….плотно поел. Год спустя , когда спортсмен уделил подготовке целый месяц, он улучшил свое время более чем на час, хотя и пришел к финишу пятым, а в 1899 году, одержал победу, стал единственным атлетом, сумевшим финишировать во всех трех бостонских марафонах.

Главное неудобство, которое испытывали бегуны того времени, плохая экипировка. Как полагали тогда, чтобы выдержать тяготы марафонской дистанции, тело должно сохранять тепло. Поэтому даже в теплую погоду спортсмены выходили на старт в рубашках с рукавами до локтя и в шортах до колен, а в более прохладные дни некоторые надевали тренировочные брюки. Среди бегунов было распространено ошибочное мнение: на дистанции не следует ничего пить  за исключением чашечки крепкого мясного бульона. Бронзовый медалист Олимпиады 1908 года Джо Форшоу писал годом позже: « Я понял на собственном опыте, что можно пройти всю дистанцию с вполне хорошим временем, не взяв в рот ни капли воды и даже не смачивая голову».

Марафонцы конца прошлого века, конечно, не имели возможности воспользоваться советами врачей и ученых. Первое пособие по марафону вышло в Америке только в 1909 году. Наряду с полезными советами и рекомендациями по методике подготовки, в нем содержалось несколько грубейших ошибок .

Не было тогда и специальной беговой обуви. Ни одна фирма в то время ее не производила, и большинство бегунов пользовалось легкими кожаными туфлями  для велосипедистов.

/Эдуард Титов для MoscowRun/

История развития марафонов.

Мы начинаем цикл публикаций Эдуарда Титова об истории марафонов. Сегодня представляем первую часть.

mbcover3_2002_pheidippides_lg

Из истории мы знаем, что Филиппидес был одним из тех греческих воинов, которые под предводительством Милитиада сумели одержать победу при Марафоне над вшестеро превосходившими их численно персидскими войсками. Филиппидес должен был доставить эту добрую весть жителям Афин. Весь путь от Марафона до Афин воин бежал. Приветствовав старейшин возгласом: « Радуйтесь, мы победили!» — он упал замертво.
Несколько веков подвиг греческого воина нигде не упоминался. Только 700 лет спустя после Марафонской битвы о Филиппидесе было сделано первое упоминание.
Правда, Геродот все же упоминает о Филиппидесе, но в ином контексте. По его версии, он был бегуном, членом класса Хемеродромой-древней формы доставки сообщений. Из этого следует, что он был профессиональным бегуном. Геродот утверждает, что Филиппидеса послали из Афин в Спарту за подмогой и он «достиг Спарты уже на следующий день после того, как покинул Афины».
Если замерять по современным дорогам то это приблизительно 140 миль или около 88 км, а поскольку в те времена большая часть пути проходила по сильно пересеченной местности, подобный пробег сам по себе можно считать из ряда вон выходящим.
Геродот считает, что Филиппидес вернулся в Афины с известием, что Спарта отказал в помощи, но не указывает времени его возвращения. Можно предположить, что он, как и положено гонцу, вернулся настолько быстро, насколько смог и посчитать, что суммарный пробег Филиппидеса составил почти 170 км. Само по себе это событие заслуживает уважения.
Пробег дренегреческого почтальона не произвел впечатление на соотечественников. Стайерский бег не был популярен среди жителей этой страны, что отнюдь не удивительно для страны со столь сложным рельефом и жарким климатом.
За первые 50 лет существования древних Олимпийских игр их программа включала только один вид бега: спортсмены пробегали один круг по периметру арены, что равнялось примерно 220 метрам. В 724 году до нашей эры появился еще один вид-diaulus, или, проще говоря, два круга. Наконец, в 720 году впервые был проведен dolichus-забег на дистанцию в 24 стадии, что соответствовало примерно 4,8 км.
Намного более известным, чем Филиппидеса в Древней Греции был Леонидас с Родоса, который в отличие от него был реальной фигурой и побеждал во всех трех беговых дисциплинах на четырех Олимпиадах подряд в течении 12 лет.

/Эдуард Титов для Moscowrun.ru|

Пробежимся по новостям 23.04.2015

IMG_1541.JPGВпереди жаркое лето и солнечный пляж, и догадываюсь, что многие в этот момент готовят на всеобщее обозрение свой прокаченный пресс. А мы за вас просмотрели всю прессу и в коротком повествовании сейчас об этом расскажем.

Хочу начать с очень удачной статьи Ольги Смирновой в журнале о здоровье. Ольга очень легко и лаконично убеждает заниматься бегом. Обязательно прочитайте, обещаю — первое желание если не бежать, то сделать репост в ленту социальной сети.

Какие новости без сплетен, интриг и прочей газетной шелухи. Поэтому пожалуй возьмемся за монстров потока событий. Первый на этот раз СовСпорт, который рассказывает о месте проведения Чемпионата мира по ЛА в 2021. Еще одна капля в рассуждения о натурализаторстве спортсменов от Юрия Борзаковского, а Татьяна Лебедева причесывает репутацию Чегина. Вот такой кипящий компот новостей. Пожалуй еще обращу внимание на мнение Елены Исинбаевой об ограничении на количество участий в Олимпиадах. Да, такое бывает, депутаты придумывают от делать нечего, спортсмены комментируют.

Немного отклонюсь в сторону северной столицы — сайт пробег. Связано это с тем, что оттуда также приходят интересные известия о первых в СП международных соревнованиях по триатлону на дистанции 70,3 и соревнованиях по кроссу в новом формате, которые организует Беговой клуб «СПИРОС». Читайте, интересуйтесь.

На сайте спортэкспресс сейчас рекламируют средство для потенции, видимо, поэтому с 19 числа новостей там нет, поэтому перейдем к изданию Спорт. Хорошая новость о запуске МОК олимпийского телеканала в 2016 году. Скользко о скользком Мире политике. Президент Украины отыгрывает назад свое мнение про бойкоты в спорте. А Аркадий Дворкович все не успокоится с поправками к закону, который: «позволит выстроить более четкую систему управления спортом». Забавно, что часто медики нас остерегая от травм в спорте рекомендуют прекратить тренировки вообще, навсегда. Четкая система управления спортом без самого спорта — видимо, тоже одно из решений. Вот пойду в правительство и предложу. Ведь принят же! 🙂 Ну а если о хорошем, то результаты Бостонского марафона.

В завершении хочу предложить всем знакомство с новым журналом о беге, который анонсировали на 42кмРу. Читаем комментарии, ставим смайлы, качаем бесплатно журнал. А у меня на этот раз все! Помните — читать на бегу травмоопасно и вредно! Желаю сил на тренировках и приятного досуга в интернете!

Приятного Вам бега!