Архив метки: эстафета

Чемпионат России по бегу «Сутки бегом»

Традиционный Чемпионат России по суточному бегу прошел в минувшие выходные Мая. 40 мужчин и 15 женщин 24 часа бежали в двух направлениях по одному кругу стадиона, разворачиваясь каждые 4 часа. Победители у мужчин и женщин стали Константин Чекулов и Губарева Надежда, пробежавшие за сутки более 241 км и почти 230 км соответственно.

Погода была хорошая, теплая. Днем воздух прогрелся до 24 градусов, а насолце было еще жарче. Но это был не летний зной, хотя активно бежать в такую погоду было точно тяжело. Об этом можно судить по участникам смежной эстафеты 10 по 10 км. Заявленные 10 команд боролись почти 9 часов.

Эстафета Гром. Ретроспектива 2017г.

Я понял, что если меня что-то интересует, то я должен это изучить, ориентируясь только на самого себя, — в своём темпе и своими методами. Я терпеть не мог, когда меня заставляли делать что-то, чего я не хочу, да ещё тогда, когда не хочу этого делать. При этом, если у меня была возможность делать то, что хочу я, то отдавал этому все силы.

Запутанные цитаты из книги «о чем я говорю, когда говорю о беге» [см.]. Они передают мысли, эмоции и чувства. Не так давно понял одну важную для себя мысль. В жизни у каждого должна быть цель и движение к этой цели есть развитие. Самое важное в этом процессе не сама цель, а именно путь к цели. Потому что, достигнув определённой высоты, вам становится скучно. Именно поэтому нужно ставить сразу следующую цель, дабы не стоять на месте.

Мокрое, холодное воскресное утро в Крылатском и свинцовое небо не делали этот день приятным. Встретившись с друзьями у велотрека, мы двинулись в сторону стартовых ворот эстафеты #gromrelay на самом верху этих холмов.

Регистрация на соревнования была быстрой, опечалил лишь шатёр с холодной, грязной водой. Боевые кроссовки #adidas мгновенно промокли, набрав в себя много воды.

Стартовые номера получены, хронометражем чипы распределены. Традиционная фотка команды и в путь.

Первым побежал @alexeybordakov быстро, лёгко он взял высокий темп. Завершив свой этап (4,2 км) за 16 минут, он пробежал словно ракета. Это сразу дал нам громадное преимущество. Мы оказались в топ 15 команд.

Второй этап эстафеты бежала @mkoti17, девушка, которую знали все уже при регистрации. В нашей команде произошла неожиданная замена и Катя согласилась выступить с нами. Немного нервничая, кокетничая, что мол в не очень хорошей форме, Катя получила эстафету и рванула вперёд!
Следующий этап номер 3 прошла Женя, уверенно, ровно пройдя все Горки и ускорившись на финишной прямой передала очередь @jugusman, которая переживала, что медленно пробежит свою часть эстафеты.
Ровно через 18-19 минут я уже видел Юлю на финишной прямой. Через несколько секунд будет передача и мой выход на старт.
Для меня было большой неожиданностью предложение Леши помочь мне и пробежать рядом. Я называю эту систему «паровоз», когда один тащит второго.

Примерно так же было в пошлом году, когда я бежал свой второй в жизни полумарафон. Леша с Гришей протаскивали меня на последнем км до финишной арки.
Темп я взял по 4:15. Посмотреть как почувствую себя на отметке 1 км. Леша посоветовал бежать медленнее, изначально вообще договаривались на 5:30. Первые 2 км прошли по 4:23 дальше Леша заранее предупредил о горке. Я никогда не бегал в Крылатском и не знал, что это за горка. Начинается она плавно и ты можешь даже на ней работать за счёт рук и стоп. Но после поворота подъем резкий и он убивает. Просто выключает тебя рубильником. На пульс я не смотрел. Хотелось перейти на шаг, но не дал Леша. Спасибо! Добравшись до верху нужно было заставить включать ноги в работу, выигрывать потерянное время. Драгоценные секунды. Но, ноги, печень, руки не слушаются. Дышишь глубоко, ждёшь восстановления. Последние 1,5 км дались легче. Но, за 600 метров меня обгоняет Стас, была идея прилипнуть к нему и обогнать на финише. Но не стал рисковать. Последние метров 150 ускорился. А дальше все стандартно! Вот медаль, вот напиток, вот ваш бутерброд! Хорошая эстафета! Спасибо всем. CSR

Источник

Гриша Степанов — моя Осенняя Эстафета

Многие уже в курсе, многие даже приняли участие 4 ноября 2015 года в Осенней Эстафете! С Moscowrun поделился своими впечатлениями Григорий Степанов, участник команды Corfu Sea Runners, известный в беговых и виртуальных кругах, как Гриша Ленин!

«Осенняя эстафета ParkRun…перенесённая на день 4 ноября, по причине очень не приятной…и вот он выходной среди недели…в 10 утра мы уже в Измайлово, получили номера и ходим с фотоаппаратом по кругу, примеряемся к трассе и попутно болтаем о разном …сверху что то все время мокрое опускается на скользкую плитку, влажно и зябко ,волонтёрам конечно я не завидую…неделю наверное изучал как бежать эту тысячуууу…и понял, что надо было тренироваться, а теперь можно уже расслабиться и что получиться, то получиться… главное выложиться до конца, чтобы перед товарищами стыдно не было…пять этапов, пять кругов, пять человек и одна палочка на всех…девушек по традиции пропускают вперёд, потом бегу я и Лёша Бордаков…и если мы не сильно будем сливать, то у Льва есть хорошие шансы, ну а в Мироненко я вообще не знаю как можно сомневаться, он очень любит лыжи и вообще по виду из нас самый спортивный… что такое 30 метров для человека который бегает марафоны?…это каких то 30 шагов, маленьких маленьких шагов…но иногда именно их бывает достаточно, особенно если дистанция очень коротенькая и удаленькая …когда прозвучал выстрел и девочки ушли на свою тысячу… я без сомнения шагнул на плитку с бордюра первым…вы спросите меня почему?…ответ понятен…. Нина ни когда ещё не подводила…да да это та самая «Грозная» Нина, которая бегает из трёх марафоны…и на пробежках совместных темп всегда она заводит…эстафета для нас складывалась не совсем гладко, но я думаю, что ребята могут все смело сказать…Нина спасибо за 30 маленьких шагов!!

Да, не привычно слышать так близко топот и дыхание соперника…но ни чего не поделать все хотят быть первыми…вообще на прошлой эстафете в Митино. Мне очень хотелось бежать… я тогда проникся в это замечательное мероприятие, которое объединяет большое количество бегунов, меня оно тронуло и я решил, что в следующий раз обязательно побегу…и вот первые шаги по, плитке ни чего не понятно, но через 100 метров картина проясняется…задышал как паровоз …главное не оборачиваться, если обгонят сяду на хвост…чуть не разложился, очень скользко …7 поворотов под прямым углом…через 500 метров резко становиться грустно…закрываю глаза периодически… Вижу Шурика…Он спокойно произносит — потерпи до поворота не сбавляй, а потом на всю…Меня конкретно уже тошнит…через просеку слышно как болельщики орут …Кирюха говорит — хороший запас….Туман снимает на телефон…Я понимаю что меня догоняют и возможно будет попытка наказать на финишной прямой…но там все сужается до узкого туннеля из людей, они просто везде…Пытаюсь разобраться в этой кутерьме, где мать его Леха!!?…а вот он в тельнике…я своё дело сделал мы все ещё на 30 шагов впереди, теперь надо придти в себя отдышаться и его поддерживать…На дистанции появляется сильный игрок…Леха добегает второй…сначала показалось ну вот и все….но вот он Лев, уже снова 30 шагов привез…а дальше передача в движении, очень удачная…даже Катя подпрыгнула от счастья…пятый этап получился самый быстрый… Мы ждали Алексея на финише, он через не могу зажмурившись пересекает финишную черту!

Всё, мы первые в своём весовом квинтете. Потом мы замялись 20-кой лёгкой и поехали домой. И вот я в Миусском парке, уставший…сижу с термосом чая и двумя бананами на мокрой лавке….в центре Москвы в 30-ти шагах от дома, и смотря в гранитный памятник Фадеева понимаю, что благодарен людям, которые сегодня сделали мой день…маленькая победа…и много много эмоций и воспоминаний. Давно мне не хотелось ни чего рассказывать…но было бы не правильно в этот раз промолчать…»

В итоге команда Corfu Sea Runners заняла 7-е место в общем зачёте, а всего в эстафете приняло участие около сотни команд!

Ночь Москвы 2015

Большинству бегунов не ново бегать ночью, какая-то часть наших беговых приятелей только и находят время поздно вечером для тренировки. К слову, летом даже существует Ночной забег, суть которого создать праздник в теплую летнюю ночь, когда светило уже скрылось за горизонт, а по трассе плывет река из белых и разноцветных фонариков и световых украшений.

9r-6TkghOTIВсе это красиво, но в этот раз хочу рассказать о своем участии в другом ночном забеге — это XV городской легкоатлетический праздник «Ночь Москвы». Как можно догадаться из названия, история у этого мероприятия уже есть и она прирастает все новыми и новыми легендами. Теоретически, этой ночью должны были стартовать две основные дисциплины, это 6 часовой бег и эстафета 6 по 1 часу. И если в основной дисциплине, наиболее сильные участники переходили в продолжительный 100 км забег, то участники эстафеты, должны былы покомандно набрать наибольший километраж.

Мероприятие проходило на велотреке в Крылатском. Участники эстафеты бегали по 300 метровому кругу на разгонном участке велосипедного трека. Более точное измерение круга 307 метров, покрытие — ровный пол из бетона со специальным покрытием, из-за которого категорически было запрещено использование шиповок. Бегуны 6 часового забега приняли дистанцию на беговом кругу. Причем наиболее сильным дали 200 метровый трек с виражами, бегунам с меньшим опытом дали внешнюю окантовку с пересчетом, относительно измеренной длинны круга.

Атмосфера стояла спокойная и вдохновляющая, организаторы очень хорошо продумали ее относительно подавленного состояния бегунов на сверх длинные дистанции. Не было очень ярких ламп (поговаривали даже, что запретят пользоваться фотоаппаратными вспышками), играла не громко вдохновляющая популярная музыка. Участники забегов, отдыхая после своих этапов, сонно лежали на матах или поддерживали своих товарищей, без особенного фанатизма, но вполне результативно. Это я говорю, потому что меня пришлось друзьям поддерживать каждый круг, а было их больше сорока.

Очень приятно, что с многими бегунами в столь поздний час пришли поддержать их друзья и близкие. Придать нам с Алексеем уверенности пришла Нина. Уже утром мы будем в кафе вспоминать ее самыми теплыми словами, кушая с кофе кексики, которые она нам принесла. Конечно же и сами бегуны хоть и соперники, но не враги друг другу и конечно же мы поддерживали всех, включая соперников из других команд, по совместительству наших хороших знакомых. Кстати и не только, потому что на шестом этапе, впечатлившего всех Чернова Алексея, мы тоже чествовали. Хороший соперник — сильный соперник! Алексей, сокращая разрыв, набежал так много, что, можно сказать, затащил свою команду на пьедестал.

Wh6LllLjUH4Нашу команду собрал Саша Морозов. Будучи участником известного бегового клуба Тихоходы с большим количеством участников, он мог бы собрать даже не две, а то и 4 команды. Но в его голове родилась победоносная концепция. Будь он на месте Кутузова, то Москве бы не пришлось гореть несколько веков назад. Итак, мысль заключалась в том, чтобы собрать сильную команду, но ее сила должна была сохранить дух соревнований, и уберечь от пораженческих настроений у соперников. Расчет был верен, не скажу, что не уверенно, но точно изо всех сил мы забрались на первое место.

Название нашей команды придумал Максим — Мужики за работой. Это хорошо отражало и боевой настрой и веселое настроение участников. Состав команды Мужики за работой:

  • Александр Морозов
  • Алексей Бордаков
  • Артем Цибак
  • Лев Гришин
  • Максим Холоднов
  • Александр Озаренков

Еще немного об участниках. В эстафете приняло участие 7 команд. Три из них, это команды клуба Парсек, известного многим например по организации забега 7 холмов. Приятно было увидеть знаменитые клубы Moscow River Runners и No tag runners. А вот участники клуба Энергия наступая нам на пятки, фактически подгоняли нас за пределы рекорда кубка, который мы вписали в этом году в историю — 91 км 477 м.

Легкая музыка, приглушенный свет… и изредка нарушающий спокойную идилию резкий и громкий хлопок стартового пистолета. Что еще нужно ночной Москве, кроме ее многочисленных фонарей и освещения снаружи, на ее прекрасных и богатых на истории улицах.

Приходит утро… Как будто хотев застать нас врасплох, солнышко появляется с противоположной стороны, относительно той, куда мы его проводили вечером. Мы сидим в кафе, пьем бодрящий кофе, постим фото медалей в инстаграм, что-то считаем, обсуждаем, например как странно. что в манеже был не такой сухой воздух, как мы ожидали и готовимся к утреннему старту в парке Северное Тушино.

Хочу поблагодарить участников клубов Московский Беговой Клуб, Тихоходы и CSR за отличную и сплоченную работу. Мужики за работой по отечески нежно утерли всем нос, подмигнув и улыбнувшись, мол, ничего, в следующий раз сможете как мы 😉

Без принципов, без скромности, без страха и только во благо мира — Ваш Лев Гришин — участник одной из Московских Ночей.

ПС Ниже привожу ссылки на протокол эстафеты и отчет от участников Алексея Бордакова и Александра Озаренкова, который принял первый этап, задав темп всей эстафете.

Отчет от Александра Озаренкова — http://xcterra.ru/2015/02/20/394
Отчет от Алексея Бордакова — http://newrunners.ru/mag/tyomnaya-noch-kak-muzhiki-za-rabotoj-vzyali-pervoe/

26 Октября 2014

Чем ближе новый год, тем больше нагнетается паника в сфере проведения беговых мероприятий. Помню, как буквально перед новым годом старался попасть на три мероприятия. При этом это только те, которые мне удалось поставить последовательно в течении дня.

Так, если например год назад мне приходилось выбирать между двумя соревнованиями, проходящими в один день, то в этом году могу констатировать ситуацию, когда выбирать приходится уже из 3 мероприятий. Тренд очевиден и легко объясняем. Кто раньше встает, тот и успевает регистрироваться на самые интересные старты, кто проспал — тоже не остался без тапок, есть еще как минимум пять вариантов — это пойти и зарегистрироваться на 2 остальных события или пойти на один из 3 в поддержку. Ближе к делу, что же нам в воскресенье предлагают организаторы соревнований:

Красногорский марафон 10653698_642240729229264_2662784415820610940_n

г. Красногорск

Дистанции: 42,2 км, 21,1 км

Язык не поворачивается назвать его подмосковьем. Да это тот самый город, рядом с которым есть усадьба Юсуповых, знаменитый стадион и тренировочный комплекс Зоркий и Снежком — излюбленное место для любителей снежных горок. Пройдя по ссылке с регистрацией и положением, найдете и как добраться до места старта и как произвести регистрацию, а быть может и присмотритесь к другой информации на сайтах организаторов. Регистрация: https://data.3sport.org/krasnogorsk-2014-3 Положение: http://www.marathonseries.ru/positions/20141026.html

Грязебег215704862

Парк Кузьминки, г. Москва

Дистанция: 3200 метров.

Традиционное мероприятие  в Кузьминском парке. Очень удобное место для того чтобы подготовиться для старта, фотографировать и болеть за участников. Кроме того организаторы — БК IRC — обычно проводят подобное мероприятие и зимой и в остальные сезоны. Поэтому прикалиброваться к трассе надо, потому что на Снегобег, я бы точно пошел в этом году, но о нем позже. Дистанция: 1 круг вокруг верхнего пруда, ~3200 метров, твердый грунт, совсем чуть асфальта-плитки, перепад высот минимальный. Движение против часовой стрелки.Для регистрации присылайте письмо с фио, г.р. и последним результатом на Грязебеге (если есть) на gryazebeg2014@mail.ru

https://www.facebook.com/events/295314230667785/?ref=2&ref_dashboard_filter=upcoming

Паркран

10670162_875678265790789_3982815920163046028_n

Парк Мещерский, г. Москва

Дистанция: 5 по 1000 м.

В октябре движению parkrun исполняется 10 лет. Организаторы приготовили отличный сюрприз к такому юбилею, а именно эстафету по формуле 5 по 1000м.  Мещерский парк в очередной раз с гостеприимством встречает бегунов. Как всегда — будет весело, как всегда — будет громко и быстро. Советую включиться в пятую зону и зарегистрироваться.ПОЛОЖЕНИЕ (ВКЛЮЧАЯ ИНФОРМАЦИЮ О РЕГИСТРАЦИИ) http://bit.ly/ZsPogP Ссылка на событие в ФБ: https://www.facebook.com/events/1580696102158874/

И как всегда, желаю вам приятного бега и не забывайте чай с печеньками CSR

Первый спринт

В прошедшую пятницу состоялась эстафета MoscowRelay на южном ядре Лужников. Многие уже наверняка наслышаны о ней. Подобные соревнования проводятся, но подобное, отличительно массовое, думаю, впервые. Как уже говорил и печатал ранее в своих постах в социальных сетях, подобное мероприятие это просто отличный способ провести вечер пятницы.

В сухом остатке есть две команды победителей, а именно абсолютный победитель — четыре представителя БК Тихоходы и победители среди так называемых лузеров, это  лаки лузеры.
Итак, ближе к делу. Да, в основном все бегают средние и длинные дистанции, и да, мало кто увлекается короткими дистанции. А зря, ведь это совершенно иной спектр эмоций и порций эйфории. Важно понимать, что режим тренировок и их тип достаточно сильно отличается от того тренировочного процесс, к которому мы, любители полумарафонов, привыкли.

Ваш покорный слуга проявлял интерес к спринту уже год, но все никак не удавалось плавно перейти на подобные тренировки. И вот отличный сезон , и вот я таки смог выбежать на тысяче из 3:00 и это лично для меня означало, что дистанции можно уменьшать, а силы увеличивать. Что можно аккуратно и упорно тренировать тело для того, чтобы взрывным характером срываться с места.
Мой этап. Подразумевал 400 метровый беговой участок, одним словом круг. Примерно я уже понимал за какое время мне предстоит преодолеть это испытание и почти подготовил для себя критерии для оценки качества забега.

И вот я пробежал, плохо чувствую, очень плохо себя чувствую, такое чувство, что меня избили не оставив при этом ни единого живого места. Голова, живот, ноги, руки все болело. Интересным был момент, когда уже понимая, что закиснуть на последнем вираже могу и надо только потерпеть, но то, что произошло буквально за 50 метров до передачи эстафетной палочки, заставило меня врасплох. Меня всего сковало, словно каменный, нес свое тяжелое тело. Ноги подкашивались, и я сваливался на левый бок, окончательного рывка не вышло, но и темп я не стал сбавлять. Когда мне сказали, что мы проходим в следующий тур, я был готов упасть и не вставать, но на удивление второй забег был хоть и слабее на 2 секунды, стал не таким убийственным.

Пока организаторы подводили итоги, я подошел к одному из друзей, который мне немного открыл завесу тайны подобных забегов. И я готов поделиться с вами нескольким рекомендациями. Разминка/разогрев перед стартом не подразумевает длительную трусцу или бег. Достаточно войти в режим разминки, пробежал порядка пары кругов. Затем конечно же стретчинг и конечно же короткие ускорения. В ускорениях важно отрепетировать взрывное начало, но при этом экономить силы. Кстати, занимаясь в беговом клубе узнал про несколько специальных беговых упражнений, которые должны завершить подобную работу, направленные на заминку. Такие упражнения помогают организму восстанавливаться. Уточняйте конкретные упражнения у более опытных друзей (проконсультируйтесь у врача 🙂 ) или приходите заниматься в беговой клуб.

Впереди еще будут подобные старты и как показала практика, наши коллеги по бегу уже потихоньку оккупируют спорт-магазины с шиповками. Догадываюсь, что бег в шиповками имеет отличительные черты, а это кстати повод написать об этом по подробнее. Так что продолжение следует и удачно всем бега! CSR