Архив рубрики: Отчеты

Самба трейл в Саратове.

В Саратовской области прошел трейл. Соревнование на сверхдистанцию протяженностью 70 км, участие в которой принял Григорий Ленин и победил. На своей странице Фейсбук Григорий поделился впечатлениями о прошедшем забеге.


Начало. Как мы принимаем решения.

Не помню как точно и в какой последовательности это началось, но кажется примерно вот так. Зимой или весной, а может быть летом, пришло сообщение от Лёхи Бордакова:

— Гриш, там нас Денис Похазников зарегистрировал на какой то трейл под Саратовом, что-то около 70 км с горочками. Название Самба Де Жанейро или как-то так. На эти даты и у него и у меня день рождения. Вот, решили совместить. Бежим не на результат, просто отдохнуть, провести время в палатках на берегу Волги, буйство осенней природы, прогуляться. Там красиво и тебе точно понравится. Все организационные вопросы Денис берет на себя.

— Хорошо, там же ничего не накладывается по забегам?

— Нет, только московский марафон через неделю. Нам пейсмейкерами бежать. Ну это же не сложно за 3:59:00 всего-то. 

Время имеет свойство быть скоротечным, и когда приближается какая то дата, которая ещё совсем недавно была так далеко, вместе с ней начинает появляться более детальная заинтересованность с кучей разных вопросов о мероприятии, на которое ты когда-то планировал ехать. Так, за пару недель до старта Лёха, посоветовавшись с сестрой и все взвесив, подумал так: ведь я не собираюсь ехать на лёгкую прогулку в 70 км с набором 2400 м, с другой стороны, как минимум один пейсмейкер должен быть в полном порядке. Пейсить московский марафон на любое время совсем не простое занятие и большая ответсвенность. Поэтому он изменил дистанцию на 14 км и побежит в удовольствие со своей девушкой, а мне тем самым дав зелёный свет, чтобы упороться на ультре в своём лучшем стиле — на износ. Всё как я люблю.

Подготовка. Сборы начинаются задолго до старта.

Нормальный человек точно не станет делать по две жесткие беговые работы в неделю и крутить объём, чтобы пробежать Пейсмейкером на марафоне из четырёх часов. И далеко не все нормальные люди бросают все дела чтобы срочно забрать у Насти Ч. какую-то кепку, чтобы бежать именно в ней. Хотя на самом деле кепку определенную. Кепку, привезённую с Монблана персонально для меня, заряжённую на успех. Чтобы проверить как это работает оставалось не так уж и много времени и вот наступил вечер пятницы.

Я в час пик в метро с огромным баулом на перевес, который остался после многодневки в Крыму, еду в метро. В этот раз в рюкзак все трейловое барахло не вместилось. Задачи на гонку поставил уж слишком амбициозные, а что точно пригодится или нет на дистанции, определиться долго не мог. Конечно это не бальное платье на выпускной выбирать, но тоже требует усилий. В итоге подумал, что мол, пускай лучше будет, чем не окажется в сложную минуту. 

Я ровным счетом не знал ни каких подробностей, даже не открывал сайт мероприятия и не обладал вообще никакой информацией о том, куда собираюсь. Я всегда так делаю, всему своё время и для этой гонки в моей голове тоже будет место в определенный момент. Поэтому когда момент настал, пришлось активизироваться и потратить достаточно много времени в последнюю неделю перед стартом, чтобы узнать все и даже больше о самой гонке, какая конкретно трасса, её профиль, покрытие, сколько и на каком расстоянии пункты питания и чем там кормят, когда заходит и встаёт солнце ну и конечно же какая в это время года погода и насколько ранний у нас старт.

Подготовка шла полным ходом, я закачал трек дистанции в часы, в телефон, попутно выносил мозг незаменимому Паше К. по поводу рюкзака с гидратором и жилетки с бутылками. Мало кто задумывается [не только лишь все, — ред.], но именно эти, кажущиеся не существенными, моменты могут сыграть решающую роль в борьбе за тумбочку. Но об этом немного позже. И после часового обсуждения кроссовок, откланялся и дал ему наконец вдохнуть полной грудью.

Денис хотел взять на прокат дом на колёсах, это конечно здорово…но в самый последний момент к счастью передумал, даже не представляю сколько бы пришлось потратить времени, чтобы на этой колымаге выехать из Московской пробки вместе с дачниками. Поэтому у метро фрунзенская меня ждал белый минивэн…в который хаотично было загружено все что необходимо для проживания в походных условиях в зоне отчуждения.

В путь. Через тернии в пробках.

Денис хотел взять на прокат дом на колёсах. Идея была хорошая, но в самый последний момент, к счастью, передумал. Даже не представляю, сколько бы пришлось потратить времени, чтобы на этой колымаге выехать из московской пробки вместе с дачниками. Поэтому у метро Фрунзенская меня ждал белый минивэн. В него мы хаотично загрузили все необходимое для проживания в походных условиях в зоне отчуждения.

На город в районе Раменки уже опустилась темнота. Мы собрали полный экипаж на борт судна и, дергая рулем из стороны в строну в самый неожиданный момент, Денис дрейфовал, словно капитан баржи. 

Я понимал, что в дороге поспать нормально не получится и надо это нужно будет компенсировать сразу по прибытию на место. Зато пути мы много разговаривали на разные темы и большая их часть прошла в полудреме, или нет?… В момент старта московских парк ранов мы оказались в посёлке Нижняя Банновка между Саратовым и Волгоградом, которую, надо сказать, я видел только на расстоянии. Времени для посещения местных достопримечательностей просто не нашлось. 

Местные жители скорее всего там промышляют рыбалкой. Мы на удивление были одни из первых, кроме организаторов, кто оказался в этом удивительном по красоте месте. У нас был огромный выбор для установки палаток, мы не долго думая расположились на краю обрыва (утёс Степана Разина) с видом на Волгу. Она здесь больше конечно напоминает огромное озеро или даже море, и от этого бескрайнего пейзажа трудно оторвать глаза. Стоишь, смотришь в вдаль© и дух захватывает. Сколько же красивых существует в России мест! Просыпаешься утром, а у тебя перед глазами такой вид! Хочется жить. Также не стали откладывать после дороги на долго и посещение уникального можжевелового оврага. Естественно было сложно удержать себя и мы спустились вниз к реке по канату с обрыва, где он менее отвесный. Поплавали в слегка зеленоватой от цветения воде и побросали плоские камушки. Было весело, и это важно — на кануне старта немного похулиганить, снять напряжение, переключиться.

Гудящий шалман

Солнце пригревало в этот день хорошо и спать в палатке было мягко сказать жарковато, но я попробовал.  Проснулся с квадратной головой, в ужасно разбитом состоянии, когда ничего не хочется вообще, но Лёха просил немного пофоткаться в новой экипировке, как ему откажешь. Пока фотографировались уже стемнело, стало прохладнее и и тяжелое состояние отлегло.

Ренат сварил геркулесовую кашу, и пока её уминал, я подумал: ‘Да… В любой сложной ситуации всегда бери с собой геркулес и не пропадёшь! Ну, и газовую горелку тоже не помешает взять, сам он не варится’. К вечеру пустынное место, где мы разбили свой лагерь, превратилось в какой-то гудящий шалман. Все вокруг перемешалось хаотично. Люди, машины, животные, — каждый занимался каким-то своим, одному ему понятным, делом. Шла готовка еды, громкие обсуждения на разные темы,  в общем, классический пляжный вариант на чёрном море в сезон, только в палатках с мангалом. На каком-то этапе даже закралась мысль, а правильно ли мы выбрали место дислокации, ведь сон это очень важный момент перед стартом. Но переезжать все-таки не стали. В пять вечера провели детский забег и все стали подтягиваться на брифинг после которого ожидался ужин. Время неумолимо приближало то, ради чего я здесь, и растущее напряжение уже с трудом удавалось сдерживать, временами шутя на сторонние темы. 

Звездное небо — для ультра

Самое ужасное со мной происходит во второй половине дня перед стартом, особенно, если старт в 5 утра. Нужно собрать все необходимое, получить номер, ответить на какие-то вопросы знакомых и не очень знакомых бегунов. И мозг начинает понимать, тот мозг, который ты всеми усилиями обманываешь, будто бы ничего тебе бежать не надо, вот он в процессе сборов еды и обязательного снаряжения даёт такой мощный раздражитель, что тебя просто трясёт от осознания, что завтра будет адовая боль. Конечно, это выбор каждого сколько терпеть, и вот в таком состоянии неопределённости я, бывает, собираюсь очень долго на забег и в несколько заходов. Рюкзак, кроссовки, питание, экипировка, там масса нюансов, нужно все продумать и рассчитать, чтобы не думать на гонке, а просто делать все на автомате, как на плоском быстром марафоне. 

Напряжение достигает кульминации к вечеру, ты все ещё пытаешься себя уговорить ну если не пойдёт, добегу потихонечку. Но потихонечку не будет, будет жёстко и ты не можешь уснуть, голова просто разрывается, гудит, всё вертится в клубке запутанных мыслей, а если, а кабы. Никто из моего окружения не понимает почему так долго ковыряюсь с вещами и собираюсь в двадцать заходов, постоянно что-то меняя, вытаскивая, перекладывая с места на место, и в последний момент я могу побежать с гидратором, а не бутылками и в других кроссовках и не взять часть еды. В такие моменты я просто хочу, чтобы всё это скорее началось, просто выстрел и побежали, чтобы вся эта суета ушла, просто испарилась как утренняя роса.

— Серёг!, — спросил я у соседней палатки, — ты будильник на сколько ставишь?

— На 3 часа.

— А, хорошо. Я — тоже.

Сна совсем нет. Лежу уставившись в темноту. Твёрдая земля, непривычная мне палатка и весь этот туризм, но все в равных условиях, все слышат назойливую болтовню тех, кто бежит 14 км — им вставать гораздо позже. Надо, надо уснуть! Все, больше не могу. Встал, пошёл попить чай. Там две женщины, которые готовили ужин, разговорился с ними пока пил чай. Они содержат свой питомник и разводят Хаски, живут в лесу. Через час повторил попытку уснуть. Успешно! Говорят, что ночью по Волге проплывал теплоход с музыкой и все проснулись, но я — нет.

Погнали!

Вот он — звук будильника! Ну всё, началось! Вылезаю на улицу. Прохладно и звезды на небе так близко и такие яркие, что вот этот космос! Может быть разбудить Леху с Денисом? Нет, ладно не буду. Видимо, звёздное небо — это для ультра дополнительный атрибут.

Покушали с Серегой геркулес в столовой, сбросили тёплую одежду, прошли проверку снаряжения и приготовились бежать. По моим расчётам, в темноте с фонарями двигаться будем около 1,5 часа и доберёмся на рассвете до первого ПП на 13 км…я замёрз в ожидании, зубы стучат. Пошёл обратный отчёт. Погнали!

Сразу начали резко со спуска. Не совсем понятно, кто как готов и кто действительно сильный. Спустились на пляж, пошла галька. Внизу гораздо теплее у воды. Пока группа плотная. Через несколько километров должен быть подъем по канату… да, вот он, железный трос. Все цепляются за него и карабкаются на сыпучий отвесный склон. Народу много, мотает из стороны в сторону. Очень сложно держать равновесие. Кое-как добираюсь до верха. Дыхание сбилось напрочь, вообще не могу бежать. Лидирующая группа уже прилично оторвалась, впереди рядом Артем С. Догоняю его, он явно не спешит, значит решил оставить силы на вторую часть дистанции и будет добирать тех, кто просел. Не буду рассказывать, что за бегуны были в лидирующей группе, просто имена. Но в этой истории самое интересное это именно ход забега, как все происходило.

Через какое-то время железный канат меня отпустил и на спуске я достал группу примерно из восьми человек и решил качнуть их, пробежав быстрее вперёд, заодно посмотреть, будут цепляться или нет. Сразу же темп поддержали двое. Серега, ну это было понятно, и Влад. Пробежали пару оврагов и вышли на хорошую дорогу в тягун километра 3-4. Темп стал расти и мы остались втроем. Через какое-то время стали бежать ещё быстрее и на спуске я решил, что пора сбавить и почти сразу они пропали из зоны видимости. На рассвете выбежал на какой то гребень и огромное красное солнце встало из воды. Это было очень красиво я бы даже сказал максимально.

Скоро ты его догонишь

Гонка для меня не задалась с самого начала, какая-то слабость и головокружение просто село на плечи. Ноги еле поднимались от земли, все движения давались с большим трудом, еда не заходила и в борьбе удерживало меня лишь одно, я впервые очень качественно выспался. Именно этот момент давал возможность насиловать организм более жёстко, понимая, что ничего страшного не произойдёт, чем собственно я и занимался. Через какое-то время на спуске с сыпухой меня догнал Ренат. Я слишком боялся набрать в кроссовки камней и в итоге словил в левый огромный один камень, который не давал мне покоя, катался туда сюда и делал больно, но я решил разобраться с ним на третьем пункт питания это 38 км, а заодно завязать шнурок, который уже километров 20 как развязан…так сказать убить двух зайцев.

В какой-то момент Ренат отстал, но появился ещё один преследователь, Никита. Пробегая мимо меня сказал «привет» и улыбнулся. Я подумал: «Ну вот, я уже четвёртый. И это ещё даже не половина!» Никита ушуршал за лидерами и в какой-то момент на открытом пространстве я увидел, как он близко подобрался к ним.

За неделю до старта я вынес мозг Пашке и теперь пора открыть тайну почему. Ведь именно в этом весь тактический и ключевой план всей этой гонки и именно тут нельзя было промахнуться. Забежав на пункт питания 38 км картина маслом, Влад с Никитой уже убежали, а Серега, уточнив как я себя чувствую пустился в догонку. Я не спешил, вытряхнул этот назойливый камень, завязал шнурок, поел арбузов и выпил колы. Дальше был перегон в 17 километров с не хилой горой походу и длинным куском по пляжу с камушками, местами по воде и, возможно, выйдет солнце из-за туч и покажет, что такое «печь». Все были на бутылках и залили по литру, третью запасную бутылку никто не залил, посчитав, что воды хватит, я рискнул и поступив так же. И, отметив свой чип, побежал дальше. 

Да, это самый сложный участок, и да, я изначально до гонки решил работать по максимуму именно его, даже если придётся оставшуюся часть дистанции ползти. Выскочил на пляж, видимость там отличная. Серега уже переходит на шаг и совсем рядом, а Никита и Влад далеко и держаться вроде бодро. После пляжа сразу подъем в горку, ноги от гальки просто в хлам, но затрушиваю подъем и достаю Серегу, узнаю как он оценивает состояние Влада. Ответ в целом очевиден: «Гриш, ты его скоро догонишь.» Я знаю хорошо Серегу, даже если он в борьбе перебрал, то ни когда сильно не отстанет и восстановится по ходу гонки, сбавив обороты. Через несколько минут я обогнал Влада. Он шёл с перемотанным коленом. 

Сырт во всей своей красе

Но Никиты и след простыл. Я понял, что все не беговые подъёмы придётся бежать и спуски в виде глубоких оврагов просто прыгать и катиться на жопе в надежде, что не будет крупных камней и острой лабуды, естественно, не обращая внимания на сыпуху в кроссовках. Эта тактика дала свои плоды. Ближе к концу этого перегона я увидел спину Никиты на подъёме в самом верху и этого было достаточно, чтобы понять, он просел и идёт медленнее.

Воды в бутылках у меня почти не осталось и приходилось максимально экономить, это сильно ослабляет организм. После очередного куска по пляжу и отвесной стены на пункте питания 55 я приложил свой чип уже первым. Так как не мог есть свою еду, наложил полный рюкзак арбузов и наелся их с запасом на месте. Почти все силы отдал в погоне за Никитой и большого труда стоило продолжать работать дальше в том же ключе. После бега по реке в кроссовках было просто месиво из камней и песка. Всё это превратилось в плотную консистенцию и мешало жить. Это были какие то глиняные башмаки, о которых лучше не думать. Так с переменным успехом я добрался до пункта питания 64. Уже прилично колбасило, попахивало перегревом не смотря на то, что я уже несколько раз купался. Поэтому приходилось поливать на себя воду из бутылочки рискуя, что нечего будет пить, темп может упадет и могут достать ближе к финишу. 

Я все чаще переходил на шаг там, где в принципе можно бежать. Все тело, отвыкшее от таких нагрузок, просто разрывалось от боли. Осталось совсем чуть чуть, две горы, Сырт и ещё какая-то, потом всё, финиш. Задумавшись, я убежал по пляжу чуть вперёд и чудом сразу это заметил, посмотрев на часы. Да-да, такое происходит в самый не подходящий момент и, бывает, стоит даже победы. Стиснув зубы, я развернулся и побежал назад изо всех сил и увидел гору Сырт во всей красе. По ней, как гусеница, поднимались палочники. Мне просто хотелось плакать в тот момент. Ну откуда она взялась?! Зачем она тут?! 

Помогали только молитвы

Каждый шаг давался с большим трудом. главное не останавливаться и чтобы преследователи не увидели мою спину. Доел последние арбузы. Все, дальше только на воде. Состояние уже близкое к отключке. Поднимаюсь и сразу резкий спуск в самый низ. Ну, полетели. Там, в конце, нужно перепрыгнуть маленькую канаву и вот на выталкивание в длинном полёте сводит ноги, прыгаю как Буратино, на прямых ногах. Жидкую магнезию, которую я всегда игнорирую и которую на всякий случай мне дал Толик, я уже выпил давным давно, когда начались первые судороги на оврагах под названием «а нам точно туда надо?» поэтому помогали только молитвы. 

Забежал в какое-то ущелье, вроде нет уклона, но бежать сил нет. Пошёл подмес из тех, кто бежит 14. Последняя сыпучая гора, ребята не в курсе, что я бегу 70 и вступают со мной в схватку, но частые перекуры на подъёме не оставляют им шансов. Появилась плоскость, хотя и мало пригодная для бега, похожая на сухое травяное болото с кочками и канавами, но в очередной раз фотографы заставляют меня бежать. Ещё пару километров с пологой горочки по хорошей дороге, вот он можжевеловый овраг и палаточный городок виднеется вдалеке! Ещё 800 метров и я дома! Оглядываюсь в очередной раз назад, никого. Впереди, на горизонте проехал наш белый минивэн, Денис снова ездил в Банновку за пивом. Сейчас сорву финишную ленту и Лёха точно меня ждёт и будет фото и он будет очень рад, что в его день рождения я первый, хоть и упоролся.Но ленточки не оказалось, значит придётся ещё поднапрячься разок.

Финиш

Вот он звон колокольчика я его уже выучил на каждом пункте питания. Маленькая девочка вешает мне медаль, другая заботливо даёт стакан с водой. Пить особо не хочется просто облиться и прилечь в тишине. На брифинге говорили, что в том году время победителя было около 8 часов. Мое время 7:56. Так и осталось в тайне перебил я рекорд или нет, а через 10 минут финишировал Артём С. и сразу за ним Серега в минуте. Потом Никита и Влад. Как всегда через 15 минут стало хреново, но я к этому привык. Сходили искупались в Волге. Потом пошёл дождь, странно что не снег, ведь я выиграл!

На награждении мне вручили пирог. Счастью не было предела! Ну и да, конечно, кубок! Он, кстати, мне понравился, оставлю на память его плюсом к воспоминаниям. Буду иногда доставать и протирать от пыли. А пирог скушаем уже совсем скоро. 

Кепка с Монблана на 100% работает. А палатку собрать сам не смог, нужно было срочно отвезти девочек в Саратов в аэропорт, а я как-то тормозил процесс, но все получилось и я даже ночью сел за руль и показал всем, что тем, кто бегают ультра забеги, нельзя давать машину с пустым баком, иначе есть вероятность не дотянуть до заправки, но в этот раз все обошлось. Утром мы были в Москве. Немного потрёпанные, но с большим багажом впечатлений, вечером я как всегда гулял в екатерининском вокруг пруда, там теперь есть вода и много уток. А потом провалился в сон. До московского марафона осталось совсем не много, иммунитет слегка пошатнулся осенними соплями, но я знаю, что справлюсь и всё получится. Очень хочется без дождя. Погода такая переменчивая, а я все тот же. Пишу иногда.

Чемпионат России по бегу «Сутки бегом»

Традиционный Чемпионат России по суточному бегу прошел в минувшие выходные Мая. 40 мужчин и 15 женщин 24 часа бежали в двух направлениях по одному кругу стадиона, разворачиваясь каждые 4 часа. Победители у мужчин и женщин стали Константин Чекулов и Губарева Надежда, пробежавшие за сутки более 241 км и почти 230 км соответственно.

Погода была хорошая, теплая. Днем воздух прогрелся до 24 градусов, а насолце было еще жарче. Но это был не летний зной, хотя активно бежать в такую погоду было точно тяжело. Об этом можно судить по участникам смежной эстафеты 10 по 10 км. Заявленные 10 команд боролись почти 9 часов.

Эстафета Гром. Ретроспектива 2017г.

Я понял, что если меня что-то интересует, то я должен это изучить, ориентируясь только на самого себя, — в своём темпе и своими методами. Я терпеть не мог, когда меня заставляли делать что-то, чего я не хочу, да ещё тогда, когда не хочу этого делать. При этом, если у меня была возможность делать то, что хочу я, то отдавал этому все силы.

Запутанные цитаты из книги «о чем я говорю, когда говорю о беге» [см.]. Они передают мысли, эмоции и чувства. Не так давно понял одну важную для себя мысль. В жизни у каждого должна быть цель и движение к этой цели есть развитие. Самое важное в этом процессе не сама цель, а именно путь к цели. Потому что, достигнув определённой высоты, вам становится скучно. Именно поэтому нужно ставить сразу следующую цель, дабы не стоять на месте.

Мокрое, холодное воскресное утро в Крылатском и свинцовое небо не делали этот день приятным. Встретившись с друзьями у велотрека, мы двинулись в сторону стартовых ворот эстафеты #gromrelay на самом верху этих холмов.

Регистрация на соревнования была быстрой, опечалил лишь шатёр с холодной, грязной водой. Боевые кроссовки #adidas мгновенно промокли, набрав в себя много воды.

Стартовые номера получены, хронометражем чипы распределены. Традиционная фотка команды и в путь.

Первым побежал @alexeybordakov быстро, лёгко он взял высокий темп. Завершив свой этап (4,2 км) за 16 минут, он пробежал словно ракета. Это сразу дал нам громадное преимущество. Мы оказались в топ 15 команд.

Второй этап эстафеты бежала @mkoti17, девушка, которую знали все уже при регистрации. В нашей команде произошла неожиданная замена и Катя согласилась выступить с нами. Немного нервничая, кокетничая, что мол в не очень хорошей форме, Катя получила эстафету и рванула вперёд!
Следующий этап номер 3 прошла Женя, уверенно, ровно пройдя все Горки и ускорившись на финишной прямой передала очередь @jugusman, которая переживала, что медленно пробежит свою часть эстафеты.
Ровно через 18-19 минут я уже видел Юлю на финишной прямой. Через несколько секунд будет передача и мой выход на старт.
Для меня было большой неожиданностью предложение Леши помочь мне и пробежать рядом. Я называю эту систему «паровоз», когда один тащит второго.

Примерно так же было в пошлом году, когда я бежал свой второй в жизни полумарафон. Леша с Гришей протаскивали меня на последнем км до финишной арки.
Темп я взял по 4:15. Посмотреть как почувствую себя на отметке 1 км. Леша посоветовал бежать медленнее, изначально вообще договаривались на 5:30. Первые 2 км прошли по 4:23 дальше Леша заранее предупредил о горке. Я никогда не бегал в Крылатском и не знал, что это за горка. Начинается она плавно и ты можешь даже на ней работать за счёт рук и стоп. Но после поворота подъем резкий и он убивает. Просто выключает тебя рубильником. На пульс я не смотрел. Хотелось перейти на шаг, но не дал Леша. Спасибо! Добравшись до верху нужно было заставить включать ноги в работу, выигрывать потерянное время. Драгоценные секунды. Но, ноги, печень, руки не слушаются. Дышишь глубоко, ждёшь восстановления. Последние 1,5 км дались легче. Но, за 600 метров меня обгоняет Стас, была идея прилипнуть к нему и обогнать на финише. Но не стал рисковать. Последние метров 150 ускорился. А дальше все стандартно! Вот медаль, вот напиток, вот ваш бутерброд! Хорошая эстафета! Спасибо всем. CSR

Источник

«Честный лыжный марафон друзей 2016»

Андрей Иванов 1959 г.р. - Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов

Андрей Иванов 1959 г.р. — Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов

Представляем вашему вниманию отчёт Андрея Иванова о лыжном марафоне в городе Гусь-Хрустальный

Субботнее утро и вот опять я собираюсь на лыжах бежать

Я достаю свой рюкзак и лыжный чехол завтра с друзьями бегу марафон,
На улице стоит ужасная жара, но билеты в кармане и ехать пора
Мы любим марафоны,
Я люблю марафоны,
Я люблю марафоны …

Глава 1. Дорога (поездом, автобусом, пешком)

Народная мудрость: «Любой марафон начинается с дороги»
Раннее (9:30) утро Курский вокзал с платформы 1 взлетает «Стриж», на борту которого среди прочих пассажиров разместился и наш небольшой коллектив НУЛыМов (Неоднократные Участники Лыжных Марафонов). Погода в конце января в год обезьяны подложила большущую «свинью» в виде сумасшедшей оттепели, но вопрос ехать или не ехать даже не обсуждался: «Всё решили, всё сказали, были куплены билеты». Где наша не пропадала !Дорога пролетела незаметно, в пути меньше двух часов, и вот уже Владимир. Выходим из поезда, перепрыгивая через лужи и обходя залежи грязного снега ли? перебираемся через площадь к зданию автовокзала. Узнаем, что через полчаса идет автобус до Гусь-Хрустального, покупаем билеты, коротаем время в поисках бесплатного туалета, и занимаем места согласно купленным билетам. Автобус отправляется заполненным на треть, но уже через три остановки не остается ни одного свободного места, так что приходится водружать рюкзак на колени. За окном сплошная серость: грязные машины, черная дорога, голые деревья, невыразительные строения…одним словом глаза закрываются и….. по какому-то невероятному везению только лишь открыв глаза, замечаю промелькнувшую вывеску «Баринова роща». Блин, мы же туда едем, вскакиваю со своего места, через весь салон несусь к водителю с криком: «Стойте, выпустите нас», на что получаю спокойный ответ, что здесь останавливаться нельзя. Короче, высаживают нас на ближайшей остановке, откуда мы и бредём по скользкой снежной тропке 1,5 км обратно. Дошли.

Глава 2. Размещение.
Заселяемся быстро, благо забронировали два двухместных номера заранее. Один номер оставляем за собой еще на полсуток, чтобы оставить вещи, а после марафона было бы где помыться и перекусить. Гостиница, скорее всего, переоборудованное бывшее административное или производственное здание, коридоры длинные, метров по 80, широкие. Номера тоже просторные без изысков, но со всем необходимым набором: кровати, тумбочки, шкафы, телевизор, душ… Холодильника нет, но приоткрыв окно, получаем холодную полку-подоконник. По дороге на этаж и в холле встречаем нескольких лыжников, так что мы не одиноки. Разбиваемся на пары, потрошим рюкзаки, тащим еду в одну из комнат, быстренько обедаем и договариваемся через 40 минут с лыжами идти тестировать трассу будущего марафона.

Глава 3. «Проба пера».
Местонахождение гостиницы идеально – переходим дорогу, проходим еще метров 60-70 и мы на стартовой поляне! Здесь же расположен стенд с разнообразной информацией: Положение о марафоне, схема трасс, предложения по обработке лыж, разные объявления. 12647096_1251614044853467_8792670426470869013_n

Состояние трассы неоднозначно: снега много, местами он закатан, а местами поверх лежит свежак, имеется лыжня для классики, но она не убедительна. Потихонечку едем по 10 км кругу (есть круги 2 км – освещенка, 3, 5, 10 и 15 км) все они готовятся бураном, трасса довольно узкая, мест для обгона мало,но…! Вокруг красота: вековые сосны, устремленные к небу, лес чистый, светлый никакого бурелома, воздух удивительно свеж и приятен на вкус, снег белый, как и положено снегу. На трассе чисто ни веток, ни корней, ни мусора. Палки периодически утопают в снеге, всё-таки подготовка бураном не позволяет утрамбовать трассу должным образом. Километра через три лыжня начинает петлять по лесу как заяц, убегающий от лисы, сплошные повороты. Начинают встречаться небольшие подъёмы, но на такой скорости, когда просто катаешься, их проходишь даже не замечая. Кругом тишина и спокойствие. Ни шума машин, ни голоса людей, только наши негромкие переговоры.

Добравшись до развилки 10/15 км и памятуя, что завтра бежать марафон, решаем особо не упираться и ограничиться десяточкой. По результатам пробы принято решение: не заморачиваться подготовкой лыж, так как на завтра не стоит цель бежать на результат. Всё-таки первый старт сезона, объемов у всех маловато (бесснежный декабрь и начало января сделали свое черное дело), так что главное — дойти … и успеть добраться до Владимира.

Глава 4. Точка невозврата.
Переходим дорогу, быстро переодеваемся и отправляемся в центр Гуся-Хрустального. От гостиницы до остановки метров 250-300, далее минут 10 автобусом и мы в центре города.

Справка: Гусь-Хруста́льный (до 1926 года — Гусь-Мальцевский) — город (с 1931), административный центр Гусь-Хрустального муниципального района и муниципального образования «Город Гусь-Хрустальный» Владимирской области. Расположен в Мещёре на реке Гусь, в 63 км к югу от Владимира. Население — 56 676 чел. (2015). Название жителей города — гусевчане. Посёлок (Гусская волость) упоминается в документах XVII века. В 1756 купцы Мальцовы в урочище Шиворово на реке Гусь начали строительство стекольной мануфактуры, давшей начало известному бренду Гусевской хрустальный завод и, собственно, название самого города «Гусь-Хрустальный». После смерти Акима во владение вступает его вдова — Мария Васильевна Мальцова. За 20 лет управления Мария Мальцова основала ещё 4 стекольных завода и 1 цементный. По завещанию все стекольные производства Мария Васильевна передала младшему сыну Ивану, выделив старшему, Сергею, лишь денежное вознаграждение. Через несколько лет Сергей Акимович выкупает у младшего брата все гусевские предприятия и основывает рядом новые фабрики. В 1823 после смерти Сергея Мальцова «мальцовский стекольный район», объединяющий заводы Владимирской, Рязанской, Орловской, Калужской и Смоленской губерний, вновь объединяется уже под началом Ивана Акимовича. Мальцов, часто бывавший за границей, на своих предприятиях стал внедрять все технические новшества, появлявшиеся в Европе. Заимствовал он и новинки других российских стекольных заводов, пользовавшиеся спросом на рынке. По предложению мастеров-умельцев, при нём была создана «камера образцов», где хранились изделия, лучшие по красоте и сложности исполнения рисунка. Вскоре гусевский завод был переведён на выпуск дорогой хрустальной посуды. В Гусе изготавливались ходовые изделия из простого и цветного стекла с цветочной росписью и золочением. Изделия из хрусталя славились своей алмазной (бриллиантовой) гранью, украшались гравировкой. Выпускались вазы из двух- и трёхслойного хрусталя с травлением. Уже на II Всероссийской выставке мануфактурных изделий, проходившей в 1831 в Москве, гусевский хрусталь был отмечен «малой золотой медалью». Через два года гусевские изделия завоёвывают на Петербургской выставке «большую золотую медаль». Ещё через два года мальцовские изделия выходят на мировой рынок.

В 1835 Мальцов, будучи за границей в свите Николая I, изучает работу чешских фабрик, выпускавших богемское стекло, закупает образцы производства, приобретает рецепты изготовления. Вскоре гусевский завод осваивает технологию изготовления богемских изделий.
В 1844 в Гусе началось строительство бумагопрядильни, пуск которой состоялся в 1847. В 1865 стала действовать и бумажно-ткацкая фабрика, а в 1888 — вигонепрядильная. Хлопок закупался в Америке, всё оборудование было английским. На Всероссийской выставке 1870 гусевским хлопчатобумажным изделиям была присуждена серебряная, а на выставке в 1882 — золотая медаль.
После смерти Ивана Мальцова  в 1880 г. Гусевский хрустальный завод перешёл к одному из его племянников — Юрию Степановичу Нечаеву-Мальцову. В этот период Гусевской хрустальный завод производил около 1/4 объёма стеклянных изделий Владимирской губернии. В начале XX века Гусь-Хрустальный стал крупным фабричным посёлком.
В 1918 предприятие было национализировано. В советский период изделия не раз представлялись на престижных международных выставках.
Постановлением НКВД от 25 февраля 1919 года Гусь-Мальцевский получил статус города. Однако вследствие тяжёлых материальных условий, отсутствия административных зданий и какого-либо коммунального хозяйства, жилья, средств на оплату жалования городскому штату, Гусь-Мальцевский не смог справиться с городскими расходами и впоследствии был переведён на положение рабочего посёлка.
Декретом ВЦИК от 23 августа 1926 года был образован Гусевской уезд. Гусь-Мальцевский переименован в Гусь-Хрустальный и стал уездным центром. На территории уезда действовало 26 довольно крупных промышленных предприятий. С ликвидацией губерний и уездов был организован Гусевский район Владимирского округа Ивановской Промышленной области. Посёлок Гусь-Хрустальный с 10 июня 1929 года становится районным центром.
Постановлением ВЦИК от 20 ноября 1931 года рабочий посёлок Гусь-Хрустальный был преобразован в город. 11 марта 1936 года вошёл в состав Ивановской области. 14 августа 1944 года Гусь-Хрустальный переходит в состав вновь образованной Владимирской области.
В 70-х годах строится набережная, асфальтируются дороги. Идёт бурный рост промышленности. В советский период в городе работают крупные производства, такие как Хрустальный завод, Текстильный комбинат, Опытный завод, Стеклозавод им. Дзержинского, Кварцевый завод, Швеймаш, Арматурный завод, действует Институт стекла, Креолиновый завод, Мясокомбинат, Молококомбинат, Хлебозавод. Строятся клубы, школы, открываются детские загородные лагеря отдыха. Гусевской хрустальный завод является крупнейшим отечественным предприятием по производству художественного стекла и хрусталя. В 1996 году город Гусь-Хрустальный был удостоен международного приза «Золотой Меркурий» за сохранение историко-архитектурного облика города.
До 2010 года Гусь-Хрустальный имел статус исторического поселения, однако Приказом Министерства культуры РФ от 29 июля 2010 г. № 418/339 город был этого статуса лишён.
Перестаёт существовать Кварцевый завод, Текстильный комбинат, Швеймаш, исчезает Институт стекла, Хрустальный завод, мясокомбинат…
В ноябре 2011 года знаменитый Хрустальный завод, давший имя городу, перестал существовать. Производство на заводе было остановлено 5 ноября 2011 года по причине отключения электроэнергии за долги в 11 миллионов рублей. 26 декабря 2013 года возобновил работу Хрустальный завод, а точнее — 4-й его цех, который специализируется на выпуске цветного хрусталя.

То есть – полная з…ица ! Покупаем немного еды, а также продукцию Гусь-Хрустального пивзавода под названием Мальцовское, кстати весьма хорошее! Узнаем, что музей хрусталя не работает и движемся обратно на ходу принимая решение заказать такси, так как старт гонки в 12-00, время прохождения по сегодняшним условиям 4-4,5 часа и есть риск не успеть на автобус, до которого еще как-то надо добраться, и, собственно: «Опять от меня сбежала последняя электричка», которая уходит из Владимира в 19:23.Через администратора делаем заказ такси на завтра, покупаем обязательные магнитики и прочие сувениры, ну, и вдумчиво и не торопясь начинаем углеводную загрузку.

Глава 5. ….хмурое утро.
Вечер проходит спокойно, лениво перебираю кнопки пульта телевизора, натыкаюсь на канал «Иллюзион», и с удовольствием, в который уже раз, пересматриваю «Иван Васильевич..», «Бриллиантовая рука..». Игорь увлеченно изучает последний выпуск журнала «Лыжный спорт», цитирую каждые три минуты понравившиеся моменты. Где-то в начале двенадцатого гасим свет и под мерный стук капели засыпаем. Ночью пару раз с гулким грохотом сходят «лавины», что не предает уверенности в сохранении трассы до момента старта….

Утро не приносит облегчения, все тоже хмурое небо, мокрое окно… Спускаемся на первый этаж, идем завтракать, проходим через здровеный, площадью под 100 кв.метров холл, успеваю продрогнуть и отсыреть. Континентальный завтрак, включенный в стоимость номера, представляет собой кусок хлеба с маслом и сыром, небольшой кусок твороженной запеканки и чашки чая/кофе на выбор. Естественно, возвращаемся в номер и добираем своими продуктами необходимые для марафона калории. К 9-30 идем на регистрацию, которая находится в 100 метрах от гостиницы. Всё проходит быстро и без осечек: заполняем бланк о персональной ответственности за свое здоровье, платим 500 р и получаем офигенный по красоте биб. К сожалению, чтобы получить его на память надо заплатить еще 350  р. Возвращаемся обратно в номер. До старта чуть больше 2 часов, делать нечего, и в голову начинают лезть дурацкие мысли: погода хреновая, объемов нет, сил может не хватить, а вдруг на старте палку сломают…. ну, зачем я поперся в такую даль? Сидел бы дома, отдыхал… За окном по-прежнему серо-пасмурно-мрачно. Время неумолимо приближается к полудню…..

Глава 6. Охотники за марафонами.
— Это будет славная охота, хотя для многих она будет последней… «Маугли»

Минут за 15-20 до старта перетаскиваем вещи в один номер, сдаём второй и не спеша идём к старту. На поляне уже не протолкнуться: машины, люди, лыжи. Какая-то круговерть. Заряжаясь энергетикой окружающей обстановки, отбрасываю в стороны дурацкие мысли и скромно встаю в третий с конца ряд. Цель одна – получить зачетный марафон, то есть, всего навсего дойти до финиша, каких-то 51 км. Слава Богу, за ночь ни мокрого снега, ни дождя не было, и трасса вполне пригодна. На улице слабый плюс, так что можно спокойно дожидаться старта. Примечаю знакомые лица, здороваюсь, желаю удачи, в ответ получаю тоже самое. Арнольд, Игорь и Михаил твердо придерживаются выбранной тактики и встают самыми последними. Ведущий в который раз призывает всех быть на лыжне вежливыми, уступать дорогу сильным, не толкаться и беречь силы. В глазах рябит от буйства красок, все-таки лыжные старты более «колоритнее» беговых – комбинезоны разноцветные, ботинки, лыжи, палки, очки, поясные сумки, шапки, баффы.. настроение потихоньку поднимается и вот уже с нетерпением ждёшь старта.
Ровно в полдень старт дан и караван из сотни лыжников вытягивается в тонкую струйку. Характер трассы не позволяет растягиваться в три-четыре ряда, так что позволяю себя обогнать всем желающим, закрепляюсь в выбранной «нише» и с вполне приличной скоростью 16,4 км/час, устремляюсь к намеченой цели.

Темп хороший, трасса на удивление тоже, снег немного просел, возможно прошёл Буран, так что лыжи легко скользят, равновесие не нарушается и можно повертеть головой по сторонам. Бор сказочно прекрасен. Внезапно появляется солнце, и дыхание перехватывает – Шишкин обзавидовался бы!!! Стволы сосен становятся прозрачными и кажется через них можно смотреть насквозь. Снег по-прежнему белый, хвоя ярко-зеленая, небо голубое – настроение стремительно улучшается. Спокойно еду в группе из пяти лыжников, темп немного упал, но желания упираться и обходить впереди идущего не возникает. Едущий передо мной молодой парень (номер 101) идёт технично, толкается под каждый шаг, ехать за ним комфортно. Вскоре попадается первый пункт питания. Призывно горят сосновые дровишки, по воздуху расплывается дурманящий запах чего-то родного, знакомого на генном уровне, оглушительно звучит дудка болельщика, кто-то кричит что-то ободряющее, и мы несёмся дальше. Пока можно не подкрепляться.

Добираемся до вчерашней развилки 10/15 км и тут оказывается, что не изведанная вчера часть дистанции, преподносит сюрприз. Умопомрачительная пятерка. Сходу взлетаешь на первый гребень и перед глазами открывается захватывающая картина: цепочка лыжников змейкой струится среди небольших холмов, то появляясь, то исчезая из поля зрения. Вверх-вниз, вверх-вниз. Появился – пропал. От постоянных поворотов начинаешь ощущать себя как на гигантской карусели, голова идёт кругом. Подъём-спуск-поворот; спуск-поворот-подъём, поворот-поворот-подъем-спуск… и так 5 км.
Замечаю, что в подъемы мой «ведущий» заходит медленнее меня, но обгонять его все равно не собираюсь. Где-то посередине этой петли, наверху очередного подъема второй пункт питания, пока пропускаю. Наконец, круговерть закончилась вылетаем на оперативный простор. Впереди нас ждут три трамплина-ямы. По моему мнению организаторы специально для усложнения трассы в трех местах поработали экскаваторами или лопатами, углубив местный рельеф. Заезжаешь на крутую, но невысокую горку и проваливаешься вниз — спуск крутой и глубокий. И так три раза на протяжении метров 600. Но вот, наконец, промежуточный финиш. Первый круг пройден за 1 час 4 минуты. Протягиваю руку, хватаю бутылку с питьём, делаю глоток и, о ужас, напиток холодный. Температура тела стремительно опускается на пару-тройку градусов, по телу пробегает крупнокалиберная дрожь. Но погода тёплая, так что метров через двести всё приходит в норму. Надо поосторожней на пунктах.

Едем в том же порядке, правда один нетерпеливый участник (№ 13) уходит в отрыв, но чувствую, что позже мы его догоним, бежать одному сложнее, а судя по технике он не ас. Где-то после 21 км нашу группу накрывает лидер забега-спутника на 34км, они стартовали через 15 минут после нас. Ещё через один с небольшим километр накрывает второй.
Скоро показывается пункт питания, спрашиваю тепленького и… получаю. Три-четыре торопливых глотка и дальше. Идём дружно, но чувствую, что темп неукоснительно падает. Стараюсь ехать аккуратно и не наезжать на лыжи впереди идущего. На следующем пункте питье не беру, но хватаю соленного огурчика. Нас обгоняют несколько лыжников из забега-спутника, они торопяться, им до финиша осталось всего ничего. Вот и долгожданный поворот, смотрю на часы – время второго круга 1 час 10 мин. Многовато…

Через пару километров наш «лидер», за которым мы ехали 1,5 круга, решительно уходит в сторону и приглашает посолировать. Так как я иду вторым номером, приходится взвалить на себя бремя лидера. Бросаюсь вперед, довольно быстро 101 остаётся позади, а убежавшего час назад 13-го догоняем через три минуты и тоже оставляем за спиной. Пробежав в таком темпе минут 10, начинаю чувствовать, что надолго меня не хватит. Техника потихоньку разваливается, перехожу на отталкивание под одну руку, пульс подскакивает, дыхание становится прерывистым. За мной остался только один лыжник (номер 37), с ним, обмениваясь короткими репликами, мы едем почти до самого финиша. Опять попадается холодное питьё, ноги мокрые, спина тоже, но, слава Богу, нигде ничего не натёр. Силы потихоньку начинают заканчиваться, на ходу достаю из кармашка пакетик Арены и подкрепляюсь. Должно хватить.
И вот апофеоз гонки: мы потихоньку начинаем подбирать соперников: первый, второй,……. третий. Все вежливы, услышав за спиной дыхание погони, отступают в сторону уступая дорогу и подбадривая словами. Приятно! На последнем пункте заглатываю кусочек банана. На спуске обхожу еще одного, отрываюсь от своего напарника и подгоняемый видом преследователей, которые появляются на паралелльных петлях, собрав остатки сил качу к финишу. В голове мелькает мысль: «А не обойти ли мне стороной каверзные предфинишные трамплины-ямы?». Но вспоминаю название марафона «Честный лыжный марафон друзей», нахожу в себе силы и, чертыхаясь про себя, вс.кара.б.кива.юсь на все три.

Наконец, финиш. Никто меня не обогнал. Итоговое время 3 часа 21 минута, то есть третий круг получился чуть быстрее второго. Девчонки с медалями стоят в стороне и переговариваются о чём-то своем. Думаю: «Неужели медаль дают не всем?». Воспроизвожу свою мысль вслух, и на шею мне вешают заслуженую награду.
Снимаю лыжи, очищаю их от снега и иду к столу, за которым, делясь впечатлениями от гонки, утоляют голод более быстрые участники. Беру тарелку с гороховым супом (горячим), кладу туда сосиску и торопливо поглащаю. Надо сходить в номер, переодеться, помыться, освободить душ для следующего, ну, и по возможности помочь остальным членам команды, всё-таки не мальчики! Не успев выйти из номера, встречаю Мишу, который тоже успешно закончил гонку и даже успел дать интервью организаторам. Оставляю его и, одев фирменную нулымовскую футболку, бегу к финишу. Игорь уже пьёт чай, а Арнольд, с медалью на шее, о чём-то беседует с организаторами марафона. Делаем несколько групповых фото и идём в номер отмечать результат сегодняшней «охоты».

На фото слева на право: Михаил 1941 г.р. - Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов, мастер СМЛР. Арнольд 1943 г.р. - Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов. Игорь 1940 г.р. -Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов

На фото слева на право: Михаил 1941 г.р. — Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов, мастер СМЛР. Арнольд 1943 г.р. — Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов. Игорь 1940 г.р. -Мастер Russialoppet, член клуба 50 марафонов

Глава 7. Подводя итоги…
Общее мнение всех НУЛыМов – надо ехать. Марафон Хороший. Место красивое. Добираться несложно, можно сказать, в шаговой доступности. По деньгам недорого: с дорогой, проживанием и стартовым взносом – 3500 руб.

Конечно, с погодой немного не повезло, в ботинках на втором круге почувствовалось хлюпанье, а проваливание палок не позволяло проталкиваться. Замечаний к качеству подготовки трассы нет. К организации есть небольшие пожелания, но в целом очень хорошо. Позволю подметить недобросовестную работу некоторых волонтеров на пунктах питания, бутылочки подавали неудобно, питье по большей части было холодное, бананы, курага стояли на столах, приходилось спрашивать, подъезжать, толкаться и без того узкой трассе. В общем ребята больше были заняты зимними забавами, чем обеспечением участников… (никто не инструктировал), на трассе и на пунктах питания подменного инвентаря не предусмотрено.
(Мнение автора может не совпадать с мнением других участников)

PS. А Москва встретила нас проливным дождём……

 

История развития марафонов. Часть 3

Ранее мы публиковали Часть 1 и Часть 2

2014boston-620x400Американцы были следующими, кто организовал такой забег и назвал его марафоном, хотя и до первой Олимпиады проводились соревнования на 40-километровой дистанции. Те из американцев, которые присутствовали на афинской Олимпиаде, провели интересную параллель: если Афины устраивают соревнования в ознаменования подвига Филиппидеса,  то почему бы бостонцам ( а многие из них были жителями Бостона, славящегося своей легкоатлетической ассоциацией) не почтить память Пола Ривера-героя войны за независимость ( 1775-1783) уроженца Бостона.

Было решено 19 апреля следующего, 1897 года в общенациональный праздник –День патриота, организовать  забег по дистанции, напоминающей ту, что пробежали участники афинской Олимпиады. Этот марафон должен был стать первым в мире за пределами Греции. В действительности он не стал даже первым в Америке. 20 сентября 1896 года, всего пять месяцев спустя после первого олимпийского марафона , нью-йоркский легкоатлетический клуб «Никкербокер» включил марафон в программу своих традиционных соревнований.

40 километров ( 25 миль) из Нью-Йорка до Стемфорда ( штат Конектикут) 30 спортсменов, стартовавших около полудня, бежали по размокшим от утреннего дождя, вязким проселочным дорогам. Кроме того трасса пролегала по холмистой местности, и неудивительно что результат победителя Джона Макдермота был почти на полчаса хуже, чем у Спиридона Луиса.

Особого внимания заслуживает реакция зрителей, которых собралось немало  на стадионе «Коламбия овал», где финишировали марафонцы. Репортер газеты «Нью-Йорк таймс» писал, что когда Макдермот вбежал на стадион и вышел на финишную прямую, судьи забыли о своих обязанностях, а спортсмены прекратили состязания и превратились в зрителей.

То же повторилось и в Бостоне на следующий год в апреле следующего года. Спортивный обозреватель газеты «Бостон дейли глоб» сообщал, что число экипажей и повозок, пытавшихся сопровождать бегунов от места старта в Эшленде, было столь велико, что «негде было повернуться».marathon-boston

И снова на протяжении всей дистанции лидировал Макдермот — победитель нью-йоркского марафона. В остром соперничестве он обошел Гамильтона Грея, который в Нью-Йорке был вторым. Из-за помех на трассе ему пришлось перейти на ходьбу, а потом когда он снова возобновил бег, ногу свело судорогой. Незадолго до финиша он вновь должен был перейти на ходьбу. Несмотря на все эти злоключения он закончил бег на семь минут меньше чем соперники.

Известно очень немного о том, как тренировались пионеры марафона. К примеру, газеты того времени сообщали, что победитель третьего бостонского марафона Лоренс Бриньолина, готовясь к первому забегу тренировался всего несколько дней, а перед стартом…….плотно поел. Год спустя , когда спортсмен уделил подготовке целый месяц, он улучшил свое время более чем на час, хотя и пришел к финишу пятым, а в 1899 году, одержал победу, стал единственным атлетом, сумевшим финишировать во всех трех бостонских марафонах.

Главное неудобство, которое испытывали бегуны того времени, плохая экипировка. Как полагали тогда, чтобы выдержать тяготы марафонской дистанции, тело должно сохранять тепло. Поэтому даже в теплую погоду спортсмены выходили на старт в рубашках с рукавами до локтя и в шортах до колен, а в более прохладные дни некоторые надевали тренировочные брюки. Среди бегунов было распространено ошибочное мнение: на дистанции не следует ничего пить  за исключением чашечки крепкого мясного бульона. Бронзовый медалист Олимпиады 1908 года Джо Форшоу писал годом позже: « Я понял на собственном опыте, что можно пройти всю дистанцию с вполне хорошим временем, не взяв в рот ни капли воды и даже не смачивая голову».

Марафонцы конца прошлого века, конечно, не имели возможности воспользоваться советами врачей и ученых. Первое пособие по марафону вышло в Америке только в 1909 году. Наряду с полезными советами и рекомендациями по методике подготовки, в нем содержалось несколько грубейших ошибок .

Не было тогда и специальной беговой обуви. Ни одна фирма в то время ее не производила, и большинство бегунов пользовалось легкими кожаными туфлями  для велосипедистов.

/Эдуард Титов для MoscowRun/

Тест-драйв Adidas Terrex Boost Gore-Tex

Сегодня вышел на тренировку и было так странно, ещё вчера бегал на лыжах, а сейчас вообще снег испарился. Зато появились лужи, грязь и местами наледь. Это как раз те условия, в которых лучше всего проявляют себя Adidas Terrex Boost Gore-Tex.DSC01313
Такое ощущение, что надев их на ноги, ты становишься «внедорожником», Land Rover…ах да, ну хорошо — УАЗ- Патриотом например))) Так и тянет «забуриться» куда-нибудь в грязюку. У кроссовок довольно жёсткая подошва, за счёт этого хорошо выталкиваться из грязевой жижи, болотистой почвы или снежной каши. Они прилично «держат» воду, материал с мембраной и цельный язычок не дают промокнуть, если конечно не влезть в глубокую лужи и залить их через верх. В жёсткости подошвы есть ещё один плюс, т.к. в лесу где я бегаю очень много всяких корней, коряг, пней и рытвин, то стопа гораздо легче переносит эти неровности, плюс в пятке есть специальная вставка, которая придаёт дополнительную устойчивость. Ещё понравилось, что носковая часть хорошо защищена и когда «втыкаешься» в какой-нибудь корень, торчащий из земли, пальцы остаются целы, болевых ощущений практически нет (в обычных кроссовках всё по другому, пару раз так отбивал себе пальцы, причём в одном и том же месте)
На тренировке попадались обледенелые участки, кроссы вроде неплохо их держали, во всяком случае был уверенный толчок, но 100% -ю уверенность, как говориться, вам может дать только страховой полис и альпинистские «кошки»))
Понравилась быстрая система шнуровки, наша старая знакомая система и то что шнурок не надо запихивать в кармашек на язычке, а просто вставляешь в специальную петельку. Отмечу ещё, что кроссовки тёплые, успел их опробовать в те недолгие дни, когда в наших краях были хоть какие то морозы))) Колодка в этой модели достаточно широкая, шире чем в спидкроссах например.
Протектор в меру агрессивный, понравилось что грязь сильно не набивается или может я не попадал на «глиняное» покрытие, но говорю по своем опыту на данный момент.
Пару слов про верхнюю часть язычка, которая сделана из полимера «ЭВА» Здесь надо быть повнимательнее и не перетягивать шнуровкой верхнюю часть, т.к. материал довольно плотный, может возникнуть дискомфорт и болевые ощущения. Я по началу сильно затянул и потом было неприятно, шнуруйте так, чтобы был небольшой люфт, чтобы верхняя часть язычка не была в плотную прижата к голеностопу и тогда всё будет прекрасно, вы почувствуете радость, положительные эмоции от бега, даже в самую слякотную и не уютную погоду (ну я на это надеюсь например)
Что могу сказать в заключении или как говорим мы, художники без страха и упрёка — что в анамнез писать будем?
Эти кроссовки Adidas Terrex Boost Gore-Tex явно не городские пижоны, которые созданы для чистых асфальтовых треков — эти кроссовки для грязи, луж, оврагов, болот и снега! Их предназначение лесные тропы, мягкий грунт, бездорожье, снег, ну, думаю ещё для чего-нибудь, но я пока до этого ещё не добрался)))

Совет по уходу: старайтесь мыть кроссовки после «грязевых» пробежек, не оставляйте их грязными сохнуть. Ещё рекомендую регулярно, ну к пример раз в месяц, обрабатывать специальным обувным спреем для изделий с мембраной Gore-Tex. Это позволит сохранить водоотталкивающие свойства материала и продлит срок службы кроссовок!  

Как отличаются лыжи Salomon в магазине от спец заказа?

M4vvF-gXTwk

Все гоночные лыжи Carbon Lab, S-LAB, R) выпускаются на одной линии и из одних материалов на фабрике АМЕР СПОРТС в Альтенмаркте, в Австрии. После производства лыж, их обмеряют по параметрам ( которые наносятся на наклейки) и определяют в категории:
— Гоночный международный отдел по их заказам. На эти лыжи структуры на фабрике в Альтенмаркте не режут — их режут в центре по разработке продукции Саломон в Аннеси во Франции. Эти структуры очень специфичны и постоянно тестируются ребятами из сервис бригад на Кубке Мира по гонкам и биатлону. Если находят универсально хорошо работающую, то эта структура режется ( или предлагается) на следующий сезон на лыжах массовой продукции.
— Лыжи по предзаказам — так называемая программа KG. Эти лыжи выбирают в зависимости от заказов от конкретных пользователей/покупателей под их характеристики. На них нарезается соответственная структура там же на фабрике ( АС АМ AW ( холодная, универсальная, теплая)и тд с соответственными номерами3, 4,5,6,7….) Есть заказы, где структура не указана и ее не режут вообще. Если структура нарезана, то лыжи мажут низкофтористой мазью и на поверхность наносят защитную пленку. Если структуру не режут, то просто наносят защитную пленку ( без мази)
— Лыжи для свободной продажи: Режут универсальную холодную или теплую структуры (WCC, WCW), наносят низкофтористую мазь и поверхность покрывают защитной пленкой.
Никаких специальных цехов по производству гоночных лыж у компании Саломон нет. Выбор лыж идет или исходя от конкретных характеристик лыжников на фабрике, исходя из конкретных данных лыжника, или в магазине — подбирая наиболее подходящие лыжи из имеющихся. Бывают случаи, когда лыжи из магазина становятся лучшими у лыжников Кубка Мира ( такие лыжи одно время долго использовал Иван Бабиков), выбрав лыжи в магазине!

(По материалам группы Salomon Nordic Вконтакте)

Фотоотчёт с Azores Trail Run

Мы уже писали про это замечательное событие на Азорских островах Azores Trail Run              Представляем фотоотчёт с этого события от организаторов: фотоотчёт Azores Trail Run 2015                               
А здесь разместим несколько красивых фотографий!

Гриша Степанов — моя Осенняя Эстафета

Многие уже в курсе, многие даже приняли участие 4 ноября 2015 года в Осенней Эстафете! С Moscowrun поделился своими впечатлениями Григорий Степанов, участник команды Corfu Sea Runners, известный в беговых и виртуальных кругах, как Гриша Ленин!

«Осенняя эстафета ParkRun…перенесённая на день 4 ноября, по причине очень не приятной…и вот он выходной среди недели…в 10 утра мы уже в Измайлово, получили номера и ходим с фотоаппаратом по кругу, примеряемся к трассе и попутно болтаем о разном …сверху что то все время мокрое опускается на скользкую плитку, влажно и зябко ,волонтёрам конечно я не завидую…неделю наверное изучал как бежать эту тысячуууу…и понял, что надо было тренироваться, а теперь можно уже расслабиться и что получиться, то получиться… главное выложиться до конца, чтобы перед товарищами стыдно не было…пять этапов, пять кругов, пять человек и одна палочка на всех…девушек по традиции пропускают вперёд, потом бегу я и Лёша Бордаков…и если мы не сильно будем сливать, то у Льва есть хорошие шансы, ну а в Мироненко я вообще не знаю как можно сомневаться, он очень любит лыжи и вообще по виду из нас самый спортивный… что такое 30 метров для человека который бегает марафоны?…это каких то 30 шагов, маленьких маленьких шагов…но иногда именно их бывает достаточно, особенно если дистанция очень коротенькая и удаленькая …когда прозвучал выстрел и девочки ушли на свою тысячу… я без сомнения шагнул на плитку с бордюра первым…вы спросите меня почему?…ответ понятен…. Нина ни когда ещё не подводила…да да это та самая «Грозная» Нина, которая бегает из трёх марафоны…и на пробежках совместных темп всегда она заводит…эстафета для нас складывалась не совсем гладко, но я думаю, что ребята могут все смело сказать…Нина спасибо за 30 маленьких шагов!!

Да, не привычно слышать так близко топот и дыхание соперника…но ни чего не поделать все хотят быть первыми…вообще на прошлой эстафете в Митино. Мне очень хотелось бежать… я тогда проникся в это замечательное мероприятие, которое объединяет большое количество бегунов, меня оно тронуло и я решил, что в следующий раз обязательно побегу…и вот первые шаги по, плитке ни чего не понятно, но через 100 метров картина проясняется…задышал как паровоз …главное не оборачиваться, если обгонят сяду на хвост…чуть не разложился, очень скользко …7 поворотов под прямым углом…через 500 метров резко становиться грустно…закрываю глаза периодически… Вижу Шурика…Он спокойно произносит — потерпи до поворота не сбавляй, а потом на всю…Меня конкретно уже тошнит…через просеку слышно как болельщики орут …Кирюха говорит — хороший запас….Туман снимает на телефон…Я понимаю что меня догоняют и возможно будет попытка наказать на финишной прямой…но там все сужается до узкого туннеля из людей, они просто везде…Пытаюсь разобраться в этой кутерьме, где мать его Леха!!?…а вот он в тельнике…я своё дело сделал мы все ещё на 30 шагов впереди, теперь надо придти в себя отдышаться и его поддерживать…На дистанции появляется сильный игрок…Леха добегает второй…сначала показалось ну вот и все….но вот он Лев, уже снова 30 шагов привез…а дальше передача в движении, очень удачная…даже Катя подпрыгнула от счастья…пятый этап получился самый быстрый… Мы ждали Алексея на финише, он через не могу зажмурившись пересекает финишную черту!

Всё, мы первые в своём весовом квинтете. Потом мы замялись 20-кой лёгкой и поехали домой. И вот я в Миусском парке, уставший…сижу с термосом чая и двумя бананами на мокрой лавке….в центре Москвы в 30-ти шагах от дома, и смотря в гранитный памятник Фадеева понимаю, что благодарен людям, которые сегодня сделали мой день…маленькая победа…и много много эмоций и воспоминаний. Давно мне не хотелось ни чего рассказывать…но было бы не правильно в этот раз промолчать…»

В итоге команда Corfu Sea Runners заняла 7-е место в общем зачёте, а всего в эстафете приняло участие около сотни команд!

Лыжероллерные соревнования в посёлке Богородское

29 августа –  месяц назад, состоялись соревнования по лыжероллерам в п.г.т. Богородское Сергиево-Посадского района. Мы представляем отчёт Алексея Мироненко, который занял второе место.

3

 

Данный старт рассматривался мной как контрольная тренировка, дабы понять на что я годен в данный момент. Накат на роллерах перед поездкой в Богородское составлял 450-500 км. Отдельного мандража добавляло то обстоятельство, что я не участвовал в соревнованиях почти 2 года и не знал своего организма. Ну да ничего, где наша не пропадала?))))
Скоростных роллеров у меня не было, поэтому я их позаимствовал у друга, для чего пришлось ОЧЕНЬ оперативно съездить за ними в область. Сбор вещей и какая-то отдельная подготовка не заняли много времени, т.к. 6 км крайне маленькая дистанция, которую катят быстрее 12 минут и если я даже сломал бы палку, то мне ее некому было бы подать и это уже не спасло бы точно.))) Уже все были бы дома.))
Дорога своим ходом до старта достаточно долгая, но не сильно утомительная, т.к. в электричке до Сергиева-Посада можно спать вольготно. На автовокзале я специально ждал автобус, чтобы свободно разместиться в самом конце и также поспать. На маршрутке быстрее, но не поспишь. К приезду автобуса дорогу в Богородском уже перекрыли, т.к. в поселке уже начинали праздновать день города и для гонки перекрыли трассу – отрезок проезжей части в 500, с небольшим, метров.
Перед нашим стартом состоялись забеги ногами и заезды на роликах. Старт немного задержали, но это лишь позволило собрать больше зрителей. Все выстроились и приготовились к залпу))

Старт дан, я сразу решил лупить на все деньги потому, что проходил более длинные расстояния и с более крутым рельефом на максимальной частоте достаточно свободно. С первых кругов став лидером, решил просто смотреть, что происходит сзади на разворотах и уже от этого решать добавлять или сбавлять.

1

 

Ближе к  финишным кругам меня достал один участник у которого роллеры катили намного лучше. Любые тактические ухищрения, будь то ускорения в гору, интенсивная раскатка с горы, давали отрыв, но в этот день его роллеры решили.

4

 

Несколько раз пропускал его вперед, но понимал, что на подъемах и на прямых он не держит скорость и, что группа преследователей сможет нас тогда накрыть. Из-за этого приходилось тут же обходить его и работать одному, оставляя отрыв одинаковым. Круговых замкнули на предпоследнем круг, обойдя их с двух сторон, и под радостные крики ушли на последний круг. Проиграл. (( Немного обидно, но больше радостно.)) Радостно от того, что достойно выступил, обогнав представителя сборной МО.

Богордское очень душевное и гостеприимное место. Мэр города на награждении сказал, что я очень круто поднял темп гонки и ему очень понравилось. Ну хоть кому-то понравилось))))

/Алексей Мироненко для Moscowrun.ru/

Московский трейл в Сорочанах 4 Июля 2015

1796046_896470173753782_6516260670522610184_oПрежде всего начну с того, что подобные соревнования для меня были всегда чем-то далеким. Во многом потому что к каждому забегу старался готовится по крайней мере серьезно, ведь например когда перепад высот на дистанциях меняется не сильно, то можно контролировать результат. Хотя и это тоже не факт. Ближе к сути. Трейл был первым у меня именно в Сарочанах и, как уже понял после первого круга дистанции, мне очень сильно повезло, что я попал именно на этот старт.

Первые эмоции я выразил в посте на Фейсбук, даю ссылку, если хотите получить дополнительные эмоции. А также можно почерпнуть дух этих соревнований и фотки на эвент-ленте по ссылке. Отдельно поблагодарю всех фотографов, особенно Зинаиду Сопину, и конечно команду организаторов, особенно самую знаменитую из них нашу знакомую Анну Лоленко. Аня ты молодчина!

Теперь по порядку. Проходила эта гонка по самой крупной горнолыжной базе Московской области «СОРОЧАНЫ». Зимой там полно сноубордистов и после тех красот, что я видел после каждого подъема, я снова вспомнил, почему я каждую зиму хочу встать на борд, хотя постоянно меня сбивают с толку какие-то обстоятельства. Да, друзья мои, виды там шикарные. Поэтому просто посетить мероприятие с целью позагорать это уже полдела. Но мы приехали бежать. Питерские приключения недельной давности давали о себе знать. Особенно пугали наборы высот и крутизна подъемов. Сложные рельефы полностью сбивали с толку. Например я точно не знал ни о технике подъема, ни о том с каким темпом мне это делать. Вообще, по факту для себя лично выяснил с большим удивлением, что концентрироваться надо на спусках. Вот их и предлагаю репетировать и тренировать перед такими событиями. Они наиболее травмоопасны и восстанавливаться после спуска приходиться дольше и происходит это значительно тяжелее. Поэтому пометьте себе — Спуски!

11062064_604389853036411_9157328601356950241_nОрганизаторы соревнований оперативно отреагировали на агрессивную жару и урезали дистанцию на 1700 м. Могу сказать по себе, а я уже научился оценивать силы на стартах, что цифра подобрано феерично точно. И даже с этим учетом, были случаи травм. Да и сам я за 600 м до финиша уже плыл и пришлось сбавить победоносный темп, чем и отблагодарил себя, потому что до финиша добежал. Дистанции предполагались 10, 20 и 30 км. По факту можете посчитать, получилось от 8300 м до 25 км. На своих 25 км я занял второе место. Да, это очень приятно, что уж и говорить. Но ближе к тексту. Круг состоял из комбинированных участков, каждый из которых промялся уже после первого круга, стало чуть легче. Бежав в относительной толпе на первом кругу, я услышал, что были и те люди, которые пришли на репетицию забега за неделю до старта и приняли решение не бежать. Мол слишком тяжко. Тем не менее, спортсменов собралось много и каждый преследовал свои цели.

Подъемов на дистанции было 5, точнее 4 с половиной. Первый самый щедрый, второй больше пугал, чем был подъемом на самом деле. Третий подъем ищите на фотографиях, он представляет из себя просеку с поваленными сухими деревьями, разрубленными на мелкие щепки. Это даже было просто препятсвие, особенно на первом круге. Но очень интересное препятствие сменял небольшой спуск и небольшой подъем, куда, любящий свое дело лыжник, вбежит просто на крыльях. Ну и после нескольких километров, не далеко от завершения круга, всех поджидал крутой подъем. В который я просто уже забирался пешком на третьем кругу.

Кормили на дистанции в двух местах. Воды было более чем достаточно и тенька тоже было достаточно. Благо что и немного ветра тоже было. Особенно мне понравился не приторный изотонический напиток. Тут уж извините, это реально так, ни какой рекламы. С собой я брал три геля. Два из которых решил проверить на судороги, но как показала практика, в данной гонке нужно было просто равномерно пить воду и делать это грамотно. Поэтому кроме натертой поясницы от уголков упаковок гелей, этак энергия мне ничего не дала, их я носил зря. В итоге все что я ел и пил на каждых 8700 м это стакан воды, полстакана изотоника и долька апельсина. При этом из всего этого рациона несколько глотков воды и пара глотков изотоника ждали меня на 5 км отметке каждого круга. Остатки воды в стакане я выливал себе на голову. Было жарко.

Могу и хочу конечно долго говорить и писать о том, что для меня это было. Да, встал рано и да, уже в процессе появился аппетит к соревнованиям, потому что как я побегу я не знал до самого старта. А вообще я предполагал побороться с удовольствием два круга и завершить третий круг заминкой в приятной и любимой компании. Хотя получилось совсем хорошо. Через день у меня наступил день рождения и мне было так вот щедро подвести итог 4 лет работы над собой. Будьте здоровы Сорочаны, всем оргам респект, друзьям и близким мои теплые объятия!

Приятного всем бега! И самое главное — солнечного!

 

Изотоник POWERUP — сделано в России!

Начал использовать продукт около двух недель назад! Этот изотоник выпускается в банках по 650 грамм, в виде порошка, растворимого в воде: есть со вкусом «ваниль» и со вкусом «клубника». Расход следующий: на 500 мл воды 40 грамм продукта (я кладу 4 столовых ложки) В состав входят углеводы, натрий, калий, магний и кофеин!
DSC01034

мальтодекстрин (имеет высокую энергетическую ценность и сравнительно медленную скорость расщепления, что позволяет равномерно обеспечивать организм энергией длительное время и при этом избегать резкого повышения уровня глюкозы в крови)
декстроза
фруктоза
хлорид натрия
хлорид калия
лактат магния
ароматизатор
кофеин
Энергетическая ценность — 379 ккал/100г.
Обычно на тренировку я навожу 500 мл напитка и разливаю его в маленькиебутылочки, которые есть в моём беговом поясе от Craft. В жаркую погоду PowerUp особенно хорош: легко пьётся, имеет мягкий «не химически» вкус (производитель исключил присутствие консервантов в составе) Отмечу также, что в состав изотоника не входит кислота, это сделано специально, чтобы не нарушать PH баланс! Во время тренировки пью его примерно каждые 5 км или каждые 25-30 минут, зависит от интенсивности и температуры на улице. Могу сказать по своим ощущениям — напиток помогает поддерживать силы на длительных пробежках, хорошо утоляет жажду. После тренировки я также использую PowerUp в качестве напитка для восстановления. Раньше я использовал порошок «чистого мальтодекстрина», сейчас навожу 0,5 л — 1 л изотоника и пью его в течении некоторого времени после нагрузки.

DSC01040

В конце хочется добавить следующее: хорошо, что на нашем рынке спортивного питания появился такой игрок как  PowerUp! Он прекрасно может конкурировать с иностранными производителями! К тому же, это наш российский игрок!

Спасибо!

/Александр Парфёнов — Corfu Sea Runners/